Донесете зеления сок.

диетата sirtfood

Има цял куп диети, от които можете да избирате, но в края на деня всичко е да изберете това, което работи за вас. Една от последните, които нарастват популярността, е диетата sirtfood - звезди от плана за хранене като Адел и Пипа Мидълтън се кълнат. Преди да помислите да го изпробвате за себе си, нека преминем през това, което всъщност е диетата sirtfood.

Откъде идва диетата sirtfood?

Идеята зад диетата sirtfood идва от диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен. Двамата написаха официален пътеводител за това как работи диетата и какво можете да ядете на нея.

Как работи диетата?

Диетата sirtfood отработва концепцията, че като ядете определени неща, можете да задействате активирането на някои протеини, наречени сиртуини или в разговорно наречено „кльощави гени“. Според Healthline сиртуините имат много функции и са „група от седем протеина, открити в организма, за които е доказано, че регулират различни функции, включително метаболизма, възпалението и продължителността на живота“.

Чрез следене на калорийния прием и яденето на храни, които съдържат много протеини на сиртуин в тях (известни още като „sirtfoods“), тази диета има за цел да има същия ефект като упражненията и гладуването. Има две фази на диетата.

Как е структурирана диетата sirtfood?

Има две фази на диетата sirtfood, като първата фаза продължава една седмица. За тази първа седмица дните от един до три са ограничени до 1000 калории на ден и включват три одобрени sirtfood зелени сока и едно хранене. След третия ден можете да консумирате 1500 калории на ден под формата на два зелени сока и две хранения. В доклад на USA Today той обяснява, че втората фаза на диетата sirtfood трае 14 дни и включва "три хранения с високо съдържание на sirtfoods, едно sirtfood зелен сок и една или две sirtfood хапки закуски."

Какво мога да ям, докато съм на диета?

Списъкът на одобрените sirtfoods включва 20 храни, според SirtFoodDiet.net. Храните са както следва:

  • Люта чушка
  • Елда
  • Каперси
  • Целина
  • Какао
  • Кафе
  • Екстра върджин зехтин
  • Зелен чай
  • кейл
  • любимец
  • medjool дати
  • магданоз
  • червена цикория
  • червен лук
  • червено вино
  • ракета
  • соя
  • ягоди
  • куркума
  • орехови ядки

Да, все още можете да пиете червено вино и да ядете шоколад. Въпреки че това са 20-те най-добри храни, има и други храни, одобрени за тази диета, като аспержи, зелен фасул, малини и пуканки.

Вероятно трябва да посетите хранителните магазини и да си поръчате сокоизстисквачка, преди да започнете тази диета. Има доста движещи се части към фазите и се изисква много организация, но това трябва да бъде бързодействащо и да продължи около 21 дни. Когато се съмнявате, просто си помислете какво би направила Адел?

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.