Много хора бъркат кетогенната диета с диети с ниско съдържание на въглехидрати или палео диети. Съществуват обаче значителни разлики, с които трябва да сте наясно.

отслабване

По принцип кетогенът е с ниско съдържание на въглехидрати, но е много повече.

ВЗЕМЕТЕ БЪРЗИ РЕЗУЛТАТИ С KETO ТУК

Има причина кетогенната диета да стане толкова популярна. Помага за подобряване на цялостното ви благосъстояние, освен че помага да отслабнете.

Имате повече енергия през деня и се чувствате сити и сити, като по този начин намалявате желанието за нездравословни закуски. По същество ядете по-малко, но по-добре. Именно това прави кето диетата толкова уникална и успешна.

Кетогенната диета не е магия. Това е научно доказан метод, който балансира приема на мазнини в тялото ви, за да помогне за постигане на оптимална загуба на тегло.

Използвайки мазнини вместо захар като основен източник на енергия, кето диетата предизвиква състояние на кетоза, което се постига, когато тялото ви спре да получава въглехидрати, за да превърне глюкозата.

Колкото по-малко въглехидрати консумирате, толкова повече принуждавате тялото си да гори мазнини за енергия, вместо да ги съхранява.

Ето защо е възможно толкова бързо да отслабнете на кето диета. Той брои въглехидратите вместо калориите. Използването на мазнини като допълнителен енергиен източник е това, за което става дума в кетозата. Това е естествено състояние, което е помогнало на нашите предци-ловци да съберат.

Пирували са с нисковъглехидратни храни, когато са могли, и са постили, когато храната е оскъдна. Мазнините се съхраняват и се превръщат в енергия по време на оскъдните времена. Кетогенното състояние е естествено човешко състояние, което прави кетогенната диета толкова мощна и успешна. В допълнение към предимствата на кето диетата, повечето хора просто се наслаждават на начина, по който ги кара да се чувстват по-добре.

Резултатите от загуба на тегло при кето диетата се различават при отделните индивиди, в зависимост от техния специфичен телесен състав. Но загубата на тегло е постоянен резултат от хората, които са били на кето диета. Кето диетата е известна като най-добрата диета за отслабване, както и най-здравословната.

Проучване от 2017 г. разделя темите за обучение по Crossfit на две групи, като и двете групи следват физическото обучение, но само една група комбинира кетогенната диета с обучението. Резултатите показаха, че тези, които са на кето диета, намаляват мастната маса и теглото си много повече от другата група.

ВЗЕМЕТЕ БЪРЗИ РЕЗУЛТАТИ С KETO ТУК

Кето диетичната група показва средно 3,5 килограма загуба на тегло, 2,6 процента телесни мазнини и 2,83 килограма мастна маса, докато другата група не губи тегло, телесни мазнини или мастна маса. И двете групи показаха сходни способности за спортни постижения.

Неотдавнашно проучване раздели децата и юношите с наднормено тегло на две групи; единият беше поставен на кето диета, а другият на нискокалорична диета. Както и при други изследвания на кето, децата на кето диета намаляват теглото си, мастната маса и намаляват нивата на инсулин значително повече от нискокалоричната група.

Освен по-бързата загуба на тегло, определено предимство на кето диетата пред нискокалоричната диета е, че хората всъщност се придържат към кето диетата. Нискокалоричната диета ще ви помогне да отслабнете, но може да се чувствате постоянно гладни и лишени. Това е основната причина повечето диети да се провалят. Гладът и лишенията не са част от кетогенния начин на живот.

Какво е кетоза?

Както казахме по-рано, кето диетата не е магия. Това е доказана наука. Кетозата е естествено явление, което се случва, когато не храните тялото си с достатъчно въглехидрати и е принудено да търси енергия другаде. Несъмнено сте преживели кетоза, когато сте пропуснали хранене или сте изтощили тялото си със строги упражнения. Винаги, когато се случват тези неща, тялото ви ви помага, като повишава нивото на кетони.

Повечето хора обаче ядат достатъчно захар и въглехидрати, за да не се случи кетоза. Ние обичаме нашата захар и въглехидрати, колкото и лоши да са за нас и телата ни с радост ще ги използват като гориво. И тъй като телата ни искат да ни помогнат, той превръща излишната глюкоза в мазнини и я съхранява за бъдеща употреба. Съхраняваната мазнина се превежда във все по-големи размери в магазина за дрехи.