загубено тегло - Как котката Дейв отслабна

отслабна

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave.jpg?fit=750%2C500&ssl=1" alt = "загубено тегло - Как котката Дейв е отслабнала" width = "750" height = "500" srcset = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10 /lost-weight-dave.jpg?resize=200%2C133&ssl=1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave. jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave.jpg?resize=400%2C267&ssl = 1 400w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-dave.jpg?resize=600%2C400&ssl=1 600w, https://i2.wp.com/ www.the10principles.com/wp-content/uploads/20 18/10/lost-weight-dave.jpg? Resize = 700% 2C467 & ssl = 1 700w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight -dave.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "sizes =" (max-width: 750px) 100vw, 750px "data-reccal-dims =" 1 "/>

От Кели Кларк/Connect

  • Дейв отслабна, като направи света си по-голям
  • Анулирате ли планове с приятели?
  • Когато тръгнете по стъпките на Дейв, се случват 4 удивителни неща

Наскоро се натъкнах на нашия ветеринар. Попитах как се справя котката й Дейв, отчасти защото обичам животните и отчасти защото обичам да казвам „... твоята котка, Дейв ...“

Когато д-р Батрух отговори:

отслабнал - Дейв е страхотен. Той е отслабнал много, откакто е станал котка на открито

Знаех, че имам нужда от няколко снимки и да седна да пиша за Дейв.
загубено тегло - Как котката Дейв отслабна

Дейв отслабна по същия начин като мен

Пътуването на Дейв за отслабване подчертава една от ключовите повратни точки в моето възстановяване. Начинът, по който Дейв отслабва, е успореден на собствения ми опит.

отслабнало - котката Дейв у дома

Как качих килограми

Между лятото на 8 и 9 клас семейството ми отиде на 6-седмично пътуване с кола из Канада. По време на този празник аз:

  • спря да тренира за крос бягане
  • седях в колата часове наред (намерихме начини да го направим забавно!)
  • удари пубертета
  • яде навън за почти всяко хранене

Когато се прибрах, щях да започна гимназия. Затова направих всичко възможно, за да сривам диетата.

Вместо да отслабна, качих повече!

Моята йо-йо диета продължи и стана по-екстремна. Колкото по-малко ядох, докато бях на диета, толкова по-гладен станах и повече ядох, когато „наруших“ диетата си. Скоро бях хванат в омагьосания кръг на гладуване, преяждане и прочистване.

Колкото по-трудно се опитвах, толкова по-лоши ставаха нещата.

Отпаднах от всичко

Винаги съм бил готов да свърша допълнителна работа или да тренирам много усилено, за да постигна целите. Така че не можах да разбера защо не успях да се придържам към моята (изключително ограничителна) диета. Доказването, че мога да отслабна, стана първият ми приоритет; Исках отново да повярвам в себе си.

Затова спрях да участвам във всички неща, които обичах - спорт, студентски съвет и нещо социално, за да се съсредоточа върху отслабването.

Мислех, че изцяло отдаването на себе си ще ускори процеса на отслабване.

Фокусирането върху диетите затруднява отслабването

Изведнъж имах още повече време и енергия, за да оставя зад дезинформацията - всички диетични правила, съвети и трикове, които бях събрал, които усложниха храненето.

Скоро храненето ми стана още по-разстроено и аз бях напълно зает от опитите да отслабна.

Опитът ми е екстремен, защото имам OCD (обсесивно-компулсивно разстройство). Но независимо къде попадате в спектъра, ако се откачите, дори малко, от хората и дейностите, които обичате, затруднява постигането на която и да е цел, включително отслабването.

Загрижени ли сте от диета?

  • анулирайте плановете с приятели, като излизане за вечеря
  • отложи да правиш дейност, като купуване на нови дрехи
  • кажете не на покана, например, отивайки до вила

поради нещо, свързано с теглото ви?

Миналата седмица бях навън с приятел и нашата сервитьорка, наистина страхотна 23-годишна, ни каза, че е отложила ходенето на училище, за да стане физиотерапевт, защото първо е искала да отслабне.

Това ме разстрои и разочарова.

Разказах й за моя опит и исках да го споделя с вас. Надявам се, че другите могат да се учат от грешките ми.

Спрете да отлагате, отпадате и намалявате възможностите!

Не оставяйте живота си на изчакване.

Преследването на нещата, които ви интересуват, улеснява постигането на всичките ви цели.

Продължаването след мечтите ви поддържа всичко в релси

Моята повратна точка

По време на учителския колеж имах своя момент „Как Дейв отслабна“.

отслабнало - котката Дейв в гнездо

В този момент се борих 9 години и се наказвах за всеки избор, за който съжалих. Ако мислех, че съм изял дори една хапка, бих казал, че съм съсипал деня и утре ще трябва да рестартирам диетата и живота си. Така че щях да отменя всичко, включително да ходя на час.

Мислех, че колкото повече от живота си поставям на линия, толкова по-голям натиск ще ми окаже да се придържам към следващата си диета.

Малко през октомври моят професор ме отведе настрана и каза, че ако пропусна още един учебен ден, ще трябва да повторя цялата година.

За щастие по това време разполагах с друга ключова информация. Разбрах:

  • важността на яденето на 3 балансирани ястия на ден (вместо да се опитваме да живеем от диетични поп и оризови сладкиши)
  • как изглежда здравословното упражнение
  • че имам OCD и бих могъл да търся саморазрушаващи се модели

С всички тези парчета на място, бих могъл да добавя още един към пъзела за отслабване - този, който обяснява как Дейв е отслабнал.

Отслабнах, когато си поставих нови приоритети

Когато приоритетите ви са ясни, всичко останало става наистина просто - Мишел Singletary Решена да постигне успех в учителския колеж, който по това време се чувстваше като последния ми шанс, реших, че без значение какво ще отида в клас. Независимо какво съм ял, щях да се появя. Поставянето на дупето ми на стол в лекционната зала се превърна в недоговаряне.

Не оставям нищо да пречи на ходенето на училище.

Без да осъзнавам, целта, която е по-голяма от загубата на тегло, ми помогна да отслабна.

Защо отслабнах

Занимаването с интересите ми беше голяма част от начина, по който отслабнах, защото:

Дадох структурата на деня ми
Между всяко хранене бях зает с неща, които ме интересуват.

Помогна ми да се съсредоточа върху общата картина
Влюбих се в децата, които преподавах и техните нужди станаха по-големи от моите. Естествено започнах да се съсредоточавам върху тях, вместо да се губя в детайлите какво съм правил или не съм ял.

Продължи да ме движи напред
Когато приключих с обяда, нямаше време да се обърна назад и да се притесня, ако хапна твърде много. Имах деца, които ме чакаха и класове, които да посещавам. Исках да се върна към това, което обичах да правя!

Направи ме по-гъвкав
Продължаването след това, което сметнах за грешка, ми помогна да осъзная, че няма точност на ядене, затова спрях да се притеснявам дали ще ям идеалното количество. Дали съм ял малко повече или по-малко, всъщност нямаше значение.

Накратко:

Отслабнах
когато излезе от главата ми
и развълнуван от живота.

Занимаването ми помогна да стана здрав и да бъда много, МНОГО по-щастлив. И има много изследвания, които да подкрепят това.

Проучванията доказват силата на преследване на интересите

Работата към целта ви дърпа над препятствията, които ви пречат - в моя случай всички прекъсвания, които имах около храненето.

  • излизане от лоши отношения
  • преминавайки през болест
  • скърбяща за загубата на близък (човек или животно)
  • преместване в друг град или държава
  • отслабване
  • преодоляване на хранително разстройство

Или някакво друго обстоятелство, което ви изважда от релси, е от ключово значение да поддържате връзка с хората, животните и проектите, които са важни за вас.

Бездейните ръце са дяволските инструменти - Притча

За вас това може да означава да запазите плановете си за петък вечер, въпреки че ви се иска да останете вкъщи.

За Дейв това може да означава да гони пеперуди, вместо да стои вътре и да се грее на слънце.

отслабнало - котката Дейв на слънце

Ако историята на Дейв не е достатъчно убедителна, какво ще кажете за някои изследвания?

Проучване в Исландия установи, че включването на деца в спорт и други извънкласни дейности е толкова ефективно за намаляване на злоупотребата с алкохол и употребата на наркотици, че много други страни са възприели същите тези превантивни практики.

Беше увеличено държавното финансиране за организирани спортни, музикални, художествени, танцови и други клубове, за да се даде на децата алтернативни начини да се чувстват част от група и да се чувстват добре, вместо чрез употребата на алкохол и наркотици ... Между 1997 и 2012 г. процентът на децата на 15 и 16 години, които ... участваха в организирани спортове поне четири пъти седмично, се увеличиха от 24 процента на 42 процента. Междувременно пушенето, пиенето и употребата на канабис в тази възрастова група рязко спаднаха.
- Атлантическия

свързани с хората, животните и проектите, които обичате

Готови сте да направите план

Независимо дали се опитвате да отслабнете или да постигнете нещо друго, не пренебрегвайте нещата, които ви интересуват.

Заедно с ежедневната структура, която идва от училище, работа и/или доброволчество, е важно да имате и други дейности в живота си, тъй като те могат да ви извадят от коловоза и да ви карат да вървите напред.

Смятам, че записването за неща преди време е ефективно. Например, аз и моят партньор се абонирахме за документален сериал, който ни извежда да гледаме филм в първата сряда на всеки месец. И клубът ми за книги се среща в последния четвъртък на всеки месец.

Често имам чувството, че имам твърде много работа, за да изляза. Но когато съм се ангажирал преди време, това прави почитането на плановете по-лесно. И винаги се връщам у дома с чувство, че съм подсилен.

Какви спортове, хобита или други значими преживявания ви интересуват? Какви клубове и занимания са ви харесвали в миналото?

Запишете някои идеи и помислете как можете да ги вградите във вашата седмична или месечна рутина. Например, ако обичате животни, можете:

  • организирайте одеяло или шофиране за храна за местния приют за животни
  • проучете възможностите за кариера във ветеринарната област
  • работа в магазин за домашни любимци
  • предлагат да разхождат редовно домашния любимец на възрастен съсед
  • доброволно се включете в програма за кастрация на диви котки във вашата общност

Следвайте интересите си!

Вградете интересите си във вашата седмична рутина

Как котката Дейв отслабна: Казус

Да се ​​върнем към началото.

Дейв е невероятен пример за това защо е важно да останете заети с интересите си.

Когато Дейв стана котка на открито, той отслабна, защото:

  • имал вълнуващи планове (дебнене на птици и пчели, може би?)
  • влязоха в рутина (котките обичат да изследват територията си, посещавайки местни обитатели в постоянно време на деня)
  • стана физически активен (патрулирането на царството на котките изисква стелт и издръжливост)

Дейв отслабна, защото превръщането на котка на открито буквално разшири кръгозора му.

Когато направих света си по-малък, беше по-трудно да отслабна. Когато светът на Дейв стана по-голям, беше по-лесно да отслабнете.

3 наздраве за Дейв.

Накарайте днес да брои

накарайте днешния ден да се брои - 10-те принципа

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" направи броя днес - the10principles "width =" 100 "height =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 100px) 100vw, 100px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Не чакайте утре.

Направете своя свят по-голям.

Вземете топката да се търкаля днес!

Изградете навици за здравословно хранене и упражнения. Ще последва здравословно тегло.

загубено тегло - Как котката Дейв отслабна - Резюме

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?fit=300%2C208&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?fit=800%2C555&ssl=1" alt = "загубено тегло - Как отслабна котката Дейв - Обобщение" width = "800" height = "555" srcset = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018 /10/lost-weight-summary.jpg?resize=200%2C139&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight- summary.jpg? resize = 300% 2C208 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?resize=400 % 2C278 & ssl = 1 400w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?resize=500%2C347&ssl=1 500w, https: //i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg? resize = 600% 2C416 & ssl = 1 600w, https: //i0.wp. com/www.the10princ iples.com/wp-content/uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?resize=700%2C486&ssl=1 700w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content /uploads/2018/10/lost-weight-summary.jpg?resize=768%2C533&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/10/ lost-weight-summary.jpg? fit = 800% 2C555 & ssl = 1 800w "sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Следващи стъпки:

Занимаването беше огромна част от това как Дейв и аз отслабнахме. Можете да се включите в значими дейности и също да станете по-здрави и щастливи! Промените започват бавно и изграждат инерция. Регистрирайте се за моя бюлетин по-долу и ще получите една от най-добрите стратегии за отслабване, които научих.

Следвайте интересите си. Забийте се. Не се страхувайте да си изцапате лапите! Това е как Дейв е отслабнал и как можете и вие.