помага

Нека бъдем честни. Всеки от време на време получава диария. Това ви кара да се чувствате измити, изтощени и дехидратирани. След като се почувствате по-добре, може да се чудите дали е редно да ядете редовна храна. Тъй като някои храни могат да накарат симптомите ви да се върнат, лекарите предлагат диетата BRAT.

И така, как точно диетата BRAT ви помага да се възстановите от диария? Тази статия ще обясни отговора на този много често задаван въпрос.

Крак, диария

Диарията не е забавно. Получавате го от различни неща. Ако имате целиакия или хроничен панкреатит, ще бъдете склонни към диария. Можете да хванете вирусна или бактериална диария, докато пътувате в чужбина или при контакт с някой, който не си е измил ръцете правилно. Стомашният грип също причинява диария и повръщане. Както и да го получите, диарията е мизерна.

Симптомите на диария включват болки в стомаха, чревни спазми, воднисти, миризливи изпражнения и може би неконтролируеми газове. Ако имате кървави изпражнения, трябва да се обадите на Вашия лекар. Може да се наложи да тествате, за да видите дали имате токсин Шига. Можете да се заразите от Шига, когато ядете замърсено месо, което не е приготвено правилно или дори сурово.

Храни, които трябва да избягвате, когато имате диария

Ако имате диария, най-доброто нещо е да не ядете нищо. Но ако страдате от хронично заболяване, трябва да ядете храни. Но някои храни влошават диарията, така че пропуснете да ги ядете, докато не се излекувате или почувствате по-добре. Храните, които трябва да се избягват, включват:

  • Алкохол или алкохолни напитки
  • Кафе, горещ шоколад
  • Млечни храни като сирене, сладолед или мляко
  • Мазни пържени храни
  • Плодове като круши, диня, праскови
  • Горещи пикантни храни
  • Диетични напитки
  • Бонбони без захар

Лекарите предполагат, че най-важното нещо, което можете да направите, когато имате диария, е да останете хидратирани. Дехидратирането може да причини сериозни проблеми. Диарията изчерпва течностите ви и изхвърля електролитния баланс. Електролитите помагат на вашите нерви, а мускулите функционират правилно, балансират кръвното ви налягане и възстановяват увредената тъкан. Напълнете течностите си, когато имате диария, питейна вода, Gatorade или Pedialyte, за да попълните електролитите и да ги хидратирате.

Възстановяване след диария

След като преодолеете диарията, можете да започнете да ядете някои храни. Не прескачайте да ядете редовни храни твърде бързо. Това може да накара диарията ви да се върне.

Диетата BRAT

Проучванията установяват, че диетата BRAT отива лесно на храносмилателния тракт. Диетата BRAT е мека диета, която означава банани, бял ориз, ябълков сос и препечен хляб. Тези храни BRAT са лесно смилаеми, с ниско съдържание на фибри, не са пикантни и лесно се отразяват на храносмилателната система. Те позволяват на тялото ви да се възстанови и не преуморяват вашата GI система. Неукротимата диета е с ниско съдържание на киселина, така че тя заздравява изпражненията и ви кара да имате по-малко движения на червата.

Защо BRAT храни?

Диетата BRAT е просто съкращение за четирите храни в списъка. Това е лесен начин да запомните какво да ядете, когато се възстановявате от диария.

Банани

Бананите имат калий, който е основен минерал, който попълва течностите ви.

бял ориз

Дори да знаете, че кафявият ориз е по-здравословен; при тези обстоятелства белият ориз е най-добър. Белият ориз няма толкова фибри, вие ядете, за да се възстановите от диария и няма да ядете толкова дълго.

Ябълково пюре

Ябълковият сос е не само лесен за смилане, но и пълен с вода, така че помага да ви хидратира.

Тост

Баба ви може да ви е казала да ядете чай и тост, след като сте болни. Тя беше права. Бял хляб. когато се препича, е лесно за червата.

Като странична бележка, избягвайте приема на таблетки аспирин или ибупрофен, когато се възстановявате от диария, защото те могат да навредят на лигавицата на стомаха ви.

Избутвайте течности при възстановяване от стомашна грешка

Трябва да продължите да хидратирате, докато сте на диета BRAT. Той също така помага на храносмилателната система да работи по-добре. Добавете тези течности към вашия списък с безопасни напитки по време и след диария.

  • Неподсладена вода от селцер
  • Слаб, горещ чай
  • Разреден ябълков или гроздов сок
  • Бистър бульон
  • Спортни напитки с електролити

Мога ли да ям други меки храни?

Да, можете да ядете и други меки храни, но започнете с диетата BRAT. След това, докато продължавате да се чувствате по-добре, добавете други по-меки храни към вашата диета, като следните предложения:

  • Яйца
  • Пудинг и крем
  • Сметана от пшеница
  • Тофу
  • Постни меса като пиле или кожа без кожа
  • Тофу
  • Нецитрусови плодови сокове
  • Овесени ядки, тестени изделия
  • Билкови чайове
  • Бадемово мляко или кашу мляко.

Вземете пробиотици

Важно е да приемате пробиотици, докато се възстановявате от диария. Пробиотиците помагат на червата ви да възстановят правилния баланс на добри бактерии, които се губят, когато имате диария или повръщане. Пробиотиците се предлагат като добавки, които се предлагат под формата на хапчета или прах. Те съдържат живи бактерии, което повишава функцията и здравето на стомашно-чревния тракт. Обикновено не искате да ядете млечни продукти, когато се възстановявате от диария, с изключение на тези, които съдържат пробиотици като кефир, кисело мляко или ферментирали напитки.

Прочетете 18 храни, които ви осигуряват пребиотици по естествен път.

Колко време трябва да остана на диетата BRAT?

И така, колко време трябва да останете на тази диета? Диетата BRAT е отличен начин за улесняване на храненето, докато се възстановявате от диария, но не ви дава всички витамини и минерали, за да бъдете най-здрави.

Останете на диетата BRAT за кратко време, около 24 до 48 часа, но не повече. Оставането на диетата BRAT прекалено дълго пречи на тялото ви да се възстанови напълно от диария или стомашен грип.

Диетата BRAT е първата ви стъпка към яденето на храни. След това ще трябва да добавите други храни с малко повече фибри към вашата диета. Ако останете без фибри твърде дълго, това може да причини здравословни проблеми. Храните с високо съдържание на фибри понижават лошия холестерол, стабилизират кръвната захар, помагат на червата ви да се нормализират и ви помага да управлявате теглото си.

Ако продължите да имате диария, свържете се с Вашия лекар. Може да са ви необходими някои тестове, за да разберете какво се случва в червата ви.

Действа ли диетата BRAT?

Въпреки че диетата BRAT се използва от много години, някои хора посочват, че сравнително малко проучвания доказват нейната ефективност.

Въпреки това, анекдотични данни показват, че това изглежда като логична първа стъпка при възстановяване от диария. Освен това, съкращението улеснява запомнянето какво да ядете.

От решаващо значение е, че знаете, че проучванията са правени само върху диети като цяло, но не и конкретно за диетата BRAT. Той наистина облекчава симптомите на диария и повръщане, но трябва да е краткотраен. Днес не всички лекари го препоръчват. Вместо това те препоръчват да се яде небрежна диета за ден-два. Това увеличава видовете храни, които можете да ядете и все пак дава почивка на стомаха.

Освен диетата BRAT, можете спокойно да ядете тези меки храни, докато се възстановявате от диария.

  • Варени картофи
  • Бульонени супи като пилешка юфка
  • Солени
  • Неароматизирани оризови сладкиши
  • Тестени изделия
  • Солени гевреци
  • Юфка, която не е люта

Останете на диетата BRAT, не по-дълго от два дни, след това започнете да добавяте храни към менюто си с малко повече фибри.

Ето няколко идеи за хранене, които можете да опитате, докато постепенно започвате да ядете повече фибри според вашата диета.

Закуска:

Опитайте да добавите парче пълнозърнест хляб, който да ядете с бърканите си яйца.

Обяд:

Яжте купа зеленчукова супа. Отстрани имайте купа консервирани праскови и пълно пшенично руло без масло.

Вечеря:

Ако ви се струва, опитайте малка салата от маруля ромен без дресинг - пиле без кожата и тиквички на скара или печени.

Ако след ядене на повече влакнести храни диарията или повръщането се върнат, отстъпете и се върнете към небрежна диета. Обадете се на Вашия лекар, ако диарията Ви продължава повече от два до три дни. Възможно е да имате инфекция и трябва да потърсите професионален съвет, за да избегнете дехидратация.

Последни мисли за консумацията на BRAT диета, докато се възстановявате от диария

Диетата BRAT ли е единственият начин за възстановяване след диария? Не е задължително. Всички храни на диетата BRAT са меки и лесно смилаеми. Яденето на тези храни е полезна първа стъпка за възстановяване от диария.

Но тъй като диетата BRAT не е широко проучена, лекарите понякога се двоумят да ви кажат да ядете само тази диета. Вашият лекар ще ви даде списък с нежни храни, който, разбира се, включва четирите елемента от диетата BRAT. Въпросът е да останете на тази диета за кратко време, един ден или така, след това да преминете към храни с малко повече фибри.

По този начин ще си дадете почивка на стомаха, без да ограничавате храненето, от което се нуждае тялото ви, за да се възстанови напълно от стомашния грип, повръщането или диарията. Кой знае, изследванията върху диетата BRAT може да са зад ъгъла, но междувременно, ако имате диария, придържайте се малко към диетата BRAT, след като се възстановите.