здравето

Дъвчете този джаджа за здраве на зъбите - за добро или лошо, вашата диета влияе върху целостта на вашите зъби. Доказано е, че някои храни са фактор за кариеса, оцветяването на зъбите, заболяванията на венците и други здравни проблеми.

Въпреки че вероятно сте чували, че бонбоните и захарта са вредни за зъбите ви, има много повече от това! Ето какво трябва да знаете.

Захарта води до гниене, кариес и заболяване на венците

Повечето от нас израснаха, разбирайки, че твърде много сладки зъби могат да бъдат проблемни за вашите зъби. И това е вярно! Проучванията показват пряката връзка между приема на прекомерна захар и риска от кариес и кариес.

Не всички обаче разбират защо захарта е вредно за зъбите ви.

Когато ядете храни, пълни със захар, или отпивате от сладка напитка, захарта насища устата ви и подхранва бактериите, за да произвежда киселина в устата ви. Тази киселина премахва важните минерали от зъбния ви емайл и разяжда зъбите ви. С течение на времето загубата на емайл причинява кариес и дори излага вътрешния слой на зъба ви, което води до чувствителност и болка.

Страшната част? Тези "киселинни атаки" продължават около 20 минути. Всеки път, когато похапвате друго парче бонбон или отпивате глътка сода, киселинното увреждане започва отначало.

Киселите храни са също толкова лоши

Както можете да си представите, силно киселинните храни ще причинят същия проблем като сладките храни, просто по-бързо. Храни като портокали, лимони, кафе и кисели храни са много ефективни за отслабване на зъбния емайл и причиняване на ерозия.

Тъй като киселинните храни омекотяват емайла ви, избягвайте да миете зъбите веднага след като ядете нещо силно киселинно. Вместо това препоръчваме да измиете устата си с вода и да изчакате поне 20 минути преди четкане.

Можете също така да опитате да го комбинирате с храна с ниско съдържание на киселинност, за да стабилизирате баланса на pH в устата си. Някои добри храни, които могат да помогнат за неутрализиране на киселинността, включват ядки, сирене, овесени ядки, банани, ябълки, яйца, зеленчуци и пълнозърнести храни. Рибата и месото също са добри.

Нишестените въглехидрати не са приятел на зъбите ви

Бял хляб, понички, тестени изделия и картофен чипс - всички неща, които обичаме, нали? За съжаление зъбите ви не се чувстват по същия начин. Проблемът с нишестените храни е, че те лесно се забиват в зъбите ви. Колкото по-дълго това лепкаво, захарно нишесте се забива в зъбите ви, толкова по-високи са шансовете да развиете кариес и да се разпаднете.

Децата са особено податливи на отрицателното въздействие на нишестените храни върху здравето на зъбите. Всъщност Американската академия по детска стоматология съобщава, че нишестените храни са по-лоши за детските зъби от захарта!

Не се притеснявайте Никой зъболекар няма да ви каже да спрете да ядете хляб или всички други вкусни въглехидрати, които обичате. Въпреки това препоръчваме да поддържате балансирана диета. И след нишестено ястие изплакнете устата и измийте зъбите си, за да сте сигурни, че няма остатъци, висящи за дълги периоди от време.

Пигментираните храни причиняват оцветяване

Оцветените зъби не означават нездравословни зъби, но повечето хора все пак предпочитат усмивка за известно време пред жълта или петна. За съжаление, всички ваши любими напитки и храни могат да предизвикат избледняването на усмивката ви.

Храни, които оцветяват зъбите ви:

  • Кафе
  • Чай
  • червено вино
  • Цвекло
  • Доматен сос
  • Спортни напитки
  • Тъмна сода

Пиенето или яденето на тези продукти от време на време няма автоматично да изцапа зъбите ви. Това е повтарящият се характер на консумацията на тези продукти, които с течение на времето ще започнат да потъмняват зъбите ви.

Изплакването на устата и редовното миене и почистване с конец ще помогнат за минимизиране на въздействието на тези храни. Имайте предвид обаче, че оцветяването на зъбите е съвсем нормално и може да бъде резултат от лекарствата, които приемате, или от генетиката ви.

Професионалното лечение за избелване на зъби е чудесно решение за поддържане на искрите на зъбите.

Снекът нанася най-голяма вреда

Най-лошият виновник за всички тях всъщност не са самите храни, а колко често ги ядете. Казваме на всички наши пациенти, че честите закуски през целия ден са най-лошото нещо, което можете да направите за зъбите си. Ето защо.

Докато ядете, парченца храна ще се хванат между зъбите ви и ще покрият повърхностите им. Оставени да престоят там дори само за кратък период от време, киселинността и захарта в тези частици ще отидат в града на вашия емайл.

Вашата слюнка е естествен защитник на вашия емайл. Да, така е, вашата плюнка изчиства хранителните частици и буферира всякаква киселина от зъбите ви. Това е процес, известен като реминерализация.

Въпреки това, когато закусвате през целия ден, слюнката ви няма време да се справи с работата си. Устата ви ще бъде в постоянно състояние на битка - и киселината и захарта ще спечелят! Ще останете с високо ниво на киселинност в устата си за дълъг период от време, което ще доведе до кариес и кариес.

Богатите на антиоксиданти храни помагат в борбата с болестите на венците и гниенето

Знаете да изплаквате устата си с вода след хранене, да практикувате добри навици за четкане и почистване с конец, да правите редовни зъбни почиствания и изпити и да избягвате постоянни закуски. Но има още един наистина страхотен съвет за стоматологична диета, който трябва да споделим - яжте дъгата!

Цветните храни, богати на антиоксиданти, не само укрепват клетките, които ви помагат в борбата с болестите на венците, но също така могат да помогнат за намаляване на риска от гниене и кариес

Ярко оцветените зеленчуци и плодове са чудесен източник на антиоксиданти. Препоръчваме да включите тези „суперхрани“ във вашата диета:

  • Спанак
  • Боровинки, боровинки, къпини
  • Пекани
  • Артишок
  • Тъмен шоколад
  • Фасул
  • Куркума
  • Джинджифил
  • Зеле

Балансираната диета е полезна за вашите зъби

Ако отнемете само едно нещо от този пост, нека бъде следното: балансираната, богата на хранене диета е най-доброто нещо, което можете да направите за здравето и зъбите си.

Ето обобщение на храните, за които трябва да внимавате, както и няколко допълнителни хранителни вещества, които трябва да се стремите да включите във вашата диета.

Избягвайте твърде много храни, които са:

  • Силно киселинен
  • Захар
  • Леплив и дъвчащ
  • Нишестени

Важни хранителни вещества, които зъбите ви обичат:

  • Антиоксиданти
  • Калций
  • Протеин
  • Витамини А, В, С, D
  • Фибри
  • Омега 3