джимбук

Нов член

Dano3000

Нов член

JGessner

Нов член

Четенето е начало.

диетата

Прочетохте ли книгата или просто получихте част от храненето през 4-часов прозорец през нощта? Има много неща, които влизат в диетата на воините, дори ако 20/4 е всичко, което първоначално виждате. Ори дълго говори за избора на храна. Като човек, който е отслабнал много, докато е станал по-силен по време на диетата на воините, ще ви предложа размисъл, за да помислите. Понастоящем не го практикувам, но беше страхотно време за мен и наистина се наслаждавах на стила си на живот по време на него.

Ори говори за леки ястия през деня, ако е необходимо, но се почувствах най-добре, след като намалих храната си с времето до степен на водно гладуване (малко черно кафе също) и хранене след тренировка през нощта. И така, за моите 4 часа, ето идея какво бих ял:

Салата от спанак с домати, чушки, моркови, оцет.
Пилешки гърди (големи) x1
Чаши броколи-2
Лук- 1/2
Гъба - 2 големи капачки
Черен боб (2 чаши)

Шейк: Суроватъчен протеин, малини, кифер

Извара и плодове

Може да имам втора порция от основните си храни за вечеря два часа по-късно, ако съм бил гладен, или да имам още салата с пиле отгоре.

Наистина обаче, поради акцента върху зеленчуците, които трябва да започнете, след това месото, след това въглехидратите, е трудно да се яде. Възможно е, ако ви харесва да ядете боклуци, бих могъл да прецакам и да ям голяма торба чипс и сладолед и да имам няколко хиляди допълнителни калории и да не забележа, но това рядко се случва. Един тон зеленчуци и месо ви изпълва.

Някои дни бих ял повече, други по-малко. Горното не изглежда прекалено, но аз просто пренасочвам часа след тренировка. Ако има повече ядене час или два по-късно, има, но това винаги е била качествена храна.