Изключете хормоните за наддаване на тегло, които ви задържат.

нулиране

Ето един умопомрачителен: Наднорменото тегло често няма нищо общо с калориите или упражненията. За огромен брой от нас проблемът е неправилното пускане на хормоните. Изследванията все още наваксват с тази промяна на парадигмата, която тепърва трябва да бъде проучена изчерпателно. Но виждайки как това разкритие е помогнало на моите пациенти и аз отслабвам и се чувствам по-добре, ми дава увереност, че това е вярно за повечето жени, които се опитват да отслабнат и не могат. Вече знаете за някои проблеми, засягащи теглото на хормоните, като дисбаланс на щитовидната жлеза и инсулина. Но по-фините биха могли също да ви предпазват от тялото, което искате. Ето някои други начини, по които хормоните ви могат да причинят наддаване на тегло.

Консумирате твърде много захар.

Мисля, че лептинът е хормонът, който казва „Скъпа, остави вилицата“. При нормални обстоятелства той се освобождава от мастните клетки и преминава с кръвта до мозъка ви, където сигнализира, че сте сити. Но благородната кауза на лептина е възпрепятствана от консумацията ни на вид захар, наречена фруктоза, която се намира в плодовете и преработените храни.

Когато ядете малки количества фруктоза, вие сте добре. Но ако ядете повече от препоръчителните пет дневни порции плодове (които през последните десетилетия се отглеждат, за да съдържат повече фруктоза, отколкото преди) - плюс преработени храни с добавена захар - черният дроб не може да се справи с фруктозата достатъчно бързо, за да използвайте го като гориво. Вместо това тялото ви започва да ги превръща в мазнини, като ги изпраща в кръвта като триглицериди и ги отлага в черния дроб и другаде в корема ви.

Тъй като повече фруктоза се превръща в мазнини, нивата на лептин се увеличават (тъй като мазнините произвеждат лептин). И когато в системата ви циркулира твърде много хормон, тялото ви става устойчиво на посланието си. С лептин това означава, че мозъкът ви започва да пропуска сигнала, че сте сити. Продължавате да ядете и продължавате да наддавате.

F Ако ядете повече от препоръчаните пет дневни порции плодове, плюс преработени храни с добавена захар, черният дроб не може да се справи с фруктозата достатъчно бързо, за да я използва като гориво. 🚨

Вие сте супер стресирани.

Така нареченият хормон на стреса кортизол може да създаде всякакви проблеми на жените, които искат да отслабнат. Когато кортизолът се повиши, той насърчава превръщането на кръвната захар в мазнина за дългосрочно съхранение. Натрупването на телесни мазнини по този начин беше полезна адаптация за оцеляване за нашите предци, когато се сблъскаха със стресиращ глад. Но не толкова днес. Очевидно е, че намаляването на стреса в живота ви ще помогне да се овладее този хормон за съхранение на мазнини, но има и друг много често срещан източник на проблема: ежедневното кафе, което драстично повишава нивата на кортизол, което кара тялото ви да трупа мазнини, когато най-малко ви се налага.

Вашите високи нива на естроген разширяват мастните клетки.

Въпреки че естрогенът е отговорен за превръщането на жените в уникални жени, той също е хормонът, който може да бъде най-обезпокоителен в отдела за мазнини. При нормални нива естрогенът всъщност ви помага да сте слаби, като загубите производството на инсулин, хормон, който управлява кръвната захар. Когато обаче естрогенът бъде изхвърлен, той ви превръща в машина за увеличаване на теглото.

Ето как: Когато ядете, кръвната Ви захар се повишава. Подобно на бодигард, инсулинът го понижава, като ескортира глюкозата на три различни места в тялото ви. Когато инсулинът е в добра работна форма - не твърде висока и не твърде ниска - той изпраща малко количество глюкоза към черния дроб, голямо количество към мускулите ви, за да се използва като гориво, и малко или никакво за съхранение на мазнини.

Ако сте здрави и сте в добра форма, панкреасът ви произвежда точно точното количество инсулин, за да може кръвната Ви захар да се покачва и спада в тесни граници (нива на гладно от 70 до 85 mg/dl). Но когато нивата на естроген се изкачат, клетките, които произвеждат инсулин, се напрягат и можете да станете резистентни към инсулин. Тогава инсулинът започва да въвежда по-малко глюкоза в черния дроб и мускулите, повишавайки нивата на захар в кръвта и в крайна сметка съхранява глюкозата като мазнина. Вашата мастна тъкан може да се разшири до четири пъти, за да побере съхранението на глюкоза.

Как точно се изкачват нивата на естроген? Месото е една от основните причини. Приемате много по-малко фибри, когато ядете месо. Изследванията показват, че вегетарианците получават повече от два пъти повече фибри от всеядните. Тъй като фибрите ни помагат да останем редовни и ние преработваме излишния естроген чрез отпадъците си, яденето на по-малко фибри задвижва естрогена ни.

Месото също съдържа вид мазнини със собствен проблем с естрогена. Обикновено отглежданите селскостопански животни са претоварени със стероиди, антибиотици и токсини от тяхната храна и начина, по който са били отгледани. Когато ги ядете, тези вещества се отделят във вашата система. Те могат да се държат като естроген в тялото, добавяйки към вашето претоварване.

Ниските нива на тестостерон забавят метаболизма ви.

Всеки ден се сблъсквате с изумителен брой токсини, включително пестициди, хербициди, генетично модифицирани храни и около шест различни синтетични хормона в месото. Токсините се крият в кремовете за лице, лекарствата с рецепта, преработените храни, червилото ви, подплатите на консервите от риба тон, огнезащитните материали в диваните и дори въздуха, който дишате. Списъкът продължава.

Много видове тези токсини, като пестициди, пластмаси и промишлени химикали, се държат като естроген, когато се абсорбират в тялото. Експертите вярват, че нарастващата ни експозиция на токсини помага да се обясни защо толкова много момичета навлизат по-рано в пубертета и защо много момчета проявяват женски характеристики, като развиващи се гърди. Ксено-естрогените, както се наричат ​​тези специфични токсини, са свързани с повишен риск от естроген-обусловени заболявания като рак на гърдата и яйчниците и ендометриоза.