Кърт е основателят на Stayfitcentral.com, блог, който ви помага да изградите тялото, което заслужавате. Прочетете пълния профил

отслабнете

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Искате ли да отслабнете? Ако е така, правенето на нещо толкова просто като приемането на добавка с рибено масло може да ви помогне да загубите няколко излишни килограма всеки месец. За разлика от повечето добавки за отслабване, които обикновено съдържат кофеин и други стимуланти, това не ви кара да се чувствате нервни и нервни. Нивата на енергията ви никога няма да се сринат няколко часа след приемането.

За разлика от добавките за отслабване, вашето цялостно здраве ще се възползва от рибеното масло. Освен че помага да отслабнете, приемането на рибено масло всеки ден може да помогне на здравето на мозъка, сърцето и ставите. Никоя добавка за отслабване на пазара не може да направи тези твърдения.

В тази статия изброявам и обяснявам 4 различни начина, по които добавките с рибено масло могат да ви помогнат да отслабнете. След като ги прочетете, ще видите как този евтин и популярен продукт може да даде тласък на програмата Ви за отслабване - и като цяло на здравето.

Какво да търсите, когато купувате рибено масло

Когато пазарувате за добавка с рибено масло, уверете се, че купувате такава, която гарантира, че няма примеси и потенциално вредни вещества като тежки метали и пестициди. Добавката, която сте избрали, също трябва да посочва на етикета си, че е концентрирана. Това означава, че ще получите максимално възможните Омега 3 мастни киселини на порция. Един добър продукт ще съдържа най-малко 750 mg EPA и DHA, омега 3, които дават на рибеното масло предимствата на капсула.

Какво да очаквате, когато приемате рибено масло

Изследванията показват, че приемането на 2-3 грама рибено масло дневно може да ви помогне да загубите около 2 килограма на месец. Макар че това не е много, с времето се сумира. Освен това не изисква допълнителни усилия и струва много малко. Спазването на диета, която елиминира преработените храни и простите захари и провеждането на доказана и ефективна тренировка за отслабване 3-5 дни в седмицата ще ви позволи да отслабнете още по-бързо.

Определяне на вашата дневна доза рибено масло

Лесно е да разберете колко рибено масло има във всяка капсула, която приемате. Всичко, което трябва да направите, е да погледнете етикета Supplement Facts на бутилката на продукта. В този панел потърсете количествата DHA и EPA във всяка порция.

Обичам да мисля да приемам рибено масло за отслабване като бонус. Загубите няколко излишни килограма, които не бихте имали иначе, и получавате много други ползи, свързани със здравето. Като се има предвид, че няма странични ефекти и минимален риск здравият човек да приема рибено масло, това определено е печелившо предложение.

Източници:

  1. Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. Комбинирането на добавки с рибено масло с редовни аеробни упражнения подобрява състава на тялото и рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Am J Clin Nutr. 2007 май; 85 (5): 1267-74.
  2. Noreen E, Sass M, Crowe M, Pabon V, Brandauer J. Averill L. Ефекти на допълнителното рибено масло върху скоростта на метаболизма в покой, телесния състав и слюнчения кортизол при здрави възрастни. Вестник на Международното общество за спортно хранене 2010, 7:31.
  3. Parra D, Ramel A, Bandarra N, Kiely M, Martínez JA, Thorsdottir I. Диета, богата на дълговерижни омега-3 мастни киселини, модулира ситостта при доброволци с наднормено тегло и затлъстяване по време на загуба на тегло. Апетит. 2008 ноември; 51 (3): 676-80.
  4. Ramel A, Martinéz A, Kiely M, Morais G, Bandarra NM, Thorsdottir I. Благоприятни ефекти на дълговерижните n-3 мастни киселини, включени в диета с ограничена енергия, върху инсулиновата резистентност при наднормено тегло и затлъстяване в Европа. Диабетология. 2008 юли; 51 (7): 1261-8.
  5. Thorsdottir I, Tomasson H, Gunnarsdottir I, Gisladottir E, Kiely M, Parra MD, Bandarra NM, Schaafsma G, Martinéz JA. Рандомизирано проучване на диети за отслабване за млади хора, различни по съдържание на риба и рибено масло. Int J Obes (Лонд). 2007 г. октомври; 31 (10): 1560-6.