знаменитости

Клои Кардашиян прави малка обиколка на „сладката“ спалня на Истински Томпсън

Ето ги

Запознайте се с „Ергенските“ състезатели за сезон 24!

Ники Бела „свиква“ с увеличаване на теглото, докато се парадира с бебешка бучка

Cardi B оставя малко на въображението в прозрачен тоалет

По дяволите, скъпа! В случай, че не сте забелязали, Джанет Джаксън изглежда по-добре от всякога в наши дни - и то след раждането на първото й дете на 51 години. В ексклузивно интервю за Life & Style дългогодишният личен треньор на Джанет, Тони Мартинес, разкрива как клиентът на суперзвездата му се е върнал в бойна форма след раждането на 12-месечния си син Ейса.

Според фитнес гуруто, изпълнителката на песента „Всичко за теб“ е предприела превантивни действия, за да се увери, че е отскочила бързо. „Обучавах я по време на бременността й, точно преди да има Ейса“, казва Тони пред Life & Style. „И тъй като Джанет тренираше по време на бременността си, това беше по-бързо време за възстановяване и за нея. Това определено има огромна разлика. "

Тони и Джанет през 2011 г. (Снимка: Splash)

Въпреки че бременността на Джанет я принуди да забави упражненията за корем, носителят на „Грами“ - чийто забележително опънат корем остава дефиницията на #bodygoals за съвременните посетители на фитнес - направи всичко възможно, за да запази основната си сила. „Не работихме много, защото тя много се уморяваше. Така че това бяха повече движения на тялото, повече гъвкавост. Не трябваше да вършим много основна работа. Но ние направихме малко ядро. Без хрускане, но определено дъски ”, казва Тони. „И така след като роди бебето, тя просто се върна толкова силна. Тя беше толкова годна. Когато тя е фокусирана психически, няма да я спре. Тя е перфекционист. Издръжливостта й е толкова добра. "

След като през януари 2017 г. приветства Ейса с нейния отчужден съпруг Висам ал Мана, Джанет побърза да възобнови тренировъчния си график с Тони. Този път обаче тя беше готова да усили топлината - не защото се притесняваше да намали теглото на бебето, а защото новата майка искаше да бъде в най-добрата форма, която някога да се грижи за малкото си момченце.

Публикация, споделена от Janet Jackson (@janetjackson) на 14 април 2017 г. в 18:17 ч. PDT

„Нямаше конкретен номер, който тя се опитваше да удари по скалата. Тя просто искаше да отслабне и да бъде здрава. Тя иска да бъде до бебето си. И за това трябва да имате много енергия. Тя беше здрава през бременността си и поради това сега е по-здрава. Така че това беше основната цел “, обяснява Тони. „Не наблягам на номер. Подчертавам как се чувствате, когато тренирате. Искам Джанет - и всички мои клиенти - да се забавляват. "

И винаги се забавляват. Тони казва на Life & Style, че той и госпожица Джаксън (ако сте гадни) наричат ​​сесиите си във фитнеса като „почивка“, което според него „автоматично го прави по-приятен!“ Здравният експерт, който за пръв път започна да работи с Джанет в края на 1997 г., обслужва тренировките му, за да успокои поп иконата, тъй като тя лесно се отегчава, изпълнявайки същата рутина отново и отново.

„Никога не правим една и съща тренировка два пъти - никога. Никога не сме правили една и съща тренировка през последните 20 години, така че трябваше да бъда толкова креативен. Непрекъснато мисля за нови неща за нея “, казва той и добавя, че Джанет обича да поддържа тренировките си бързи и ефективни. „Искаше да направи повече лифтинг [след като получи Ейса]. Направихме и кръгови тренировки с ленти за съпротива. Тя много харесва съпротивителните ленти. Тя тренираше между 20 или 30 минути върхове и някъде между три до пет пъти седмично. "

Джанет, изпълняваща своя турне State of the Word през октомври 2017 г. (Photo Credit: Splash)

И така, как точно Джанет направи такава драматична трансформация, без да излезе за повече от половин час във фитнеса? „Правих сложни движения с нея. Ще ви дам добър пример: Ще направим няколко клякания и след това веднага, ще влезем в дъска за 30 секунди и след това ще отидем направо в лицева опора с единия крак във въздуха - който тя между другото може да се справи без проблем! И след това ще влезем в криза на велосипеди “, казва Тони. „Продължаваме да го движим през цялото време в продължение на 25 до 30 минути. Така че нейният период на почивка е минимален - между 10 и 30 секунди. "

Любителят на упражненията - кой е изваял безброй известни физики, включително Бритни Спиърс и Пинк, наред с други - добавя: „Продължаваме да се движим, така че Джанет се блъска и духа. Понякога тя е като: „Защо се потя? В момента съм на пода. Аз съм само на пода и ми капе! “Аз съм като:„ Знам, нали? “Това е лудост, но това правим.“

Разбира се, както подчертава Тони, храненето и тренировките са еднакво важни, когато се опитвате да отслабнете. За щастие на Джанет хранителните й навици вече бяха златни. „Не трябваше да правим много по отношение на плана за хранене, защото Джанет е доста балансиран ядец. Тя обича рибата. Тя е момиче от риба и зеленчук. Тя пие тонове вода “, казва той за чистата диета на дивата. „Тя ограничава въглехидратите си и прави всичко възможно да яде само добри въглехидрати като див ориз, киноа и кафяв ориз. Тя не приема твърде много въглехидрати. Тя е много по-ядеща протеин. Харесва и растителни протеини. Тя обича да опитва всичко, но обича рибата. “