HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

една

Тази публикация ще обясни как точно Бриана, майка на три деца и читателка на моя блог, е загубила 100 килограма. Това е много по-просто, отколкото си мислите.

За допълнителни примери от реалния свят и основите предлагам да прочетете „Как да отслабнете 100 килограма на диетата с бавни въглехидрати“. Има няколко профилирани мъже и жени.

Сега върху нашия пост, написан от самата Бриана. Избягвах всякакви големи редакции, за да запазя гласа й.

Моля, добавете каквито и да е въпроси или съвети към коментарите.

Влезте в Бриана

Ако се срещате с мен за първи път днес, никога не бихте предположили, че преди малко повече от година бях със 100 килограма по-тежък и най-далеч от гордостта в бикини.

И ако бяхте срещнали "FAT мен" преди година, вероятно никога нямаше да предположите, че майката на три деца с наднормено тегло всъщност е личен треньор, който е загубил 73 килограма преди години. и си го върна обратно.

Точно там започна моето въведение в диетата с бавни въглехидрати (SCD).

Преди пет години бях майка вкъщи.

Имах съпруг, две деца, къща в предградията с бяла ограда и голям датчанин. Бях млада майка в началото на 20-те години, опитвайки се да балансирам всичко и да бъда всичко за всички, но пренебрегвайки себе си. Направих семейството си приоритет, което беше страхотно за тях, но се загубих някъде по пътя. Въпреки многобройните неуспешни опити да отслабнете и да влезете във форма, кантарът просто продължаваше да пълзи нагоре.

Дебел, депресиран и разочарован, един ден сърфирах в интернет, за да вдъхновя ново хранене и тренировки, когато попаднах в блога на Тим и публикацията, която той написа на тема Как да отслабнем 20 килограма мазнини за 30 дни. Без да правите упражнения. Четири абзаца, бях закачен! Прочетох го, прилагах го ден след ден и в рамките на шест месеца не само бях загубил 73-те ФУНДА, които бях спечелил, след като родих първите си две деца, но и напълно преобразих тялото си!

Излишно е да казвам, че опитът променя живота. След него се почувствах принуден да продължа кариера като сертифициран личен треньор и специалист по хранене. Исках да овластя, образова и вдъхновя други жени да преобразят телата си и да си възвърнат обновеното чувство за себе си - точно както бях.

Малко след като получих сертификат, преминах през опустошителен развод. Като наскоро самотна майка се заех с „4-часовата работна седмица“ в живота си, основах собствена многостранна компания за здраве и уелнес и прекарах последните пет години, помагайки да трансформирам телата и живота на стотици жени по целия свят. света по начини, които те никога не са смятали за възможни.

По пътя Тим написа и пусна The 4-Hour Body, а моята история беше включена в националната телевизия и в многобройни публикации, разпространения и публикации за фитнес - най-голямата от които беше появата с Тим в шоуто на Dr. Oz.

И тогава? Забременях с бебе №3.

Дълга история накратко: въпреки че бях личен треньор и цялата ми предишна упорита работа беше „история за успех при отслабване“, в крайна сметка станах една от онези жени на Mego-Prego, които наистина се подложиха на това! Искам да кажа - ако се справих, искам да кажа - ако наддаването на тегло ми беше точен барометър на теглото при раждане на сина ми, щях да родя детска градина!

От момента, в който за първи път разбрах, че съм бременна, реших да използвам оправданието „яденето за двама“. Отдадох се на глада си и натрупах килограми чрез сладолед, мексиканска храна, лазаня и пълна почивка от адаптираните принципи на хранене на SCD, които толкова упорито работех, за да установя в собствения си живот и впоследствие да науча други.

Излишно е да казвам, че експлодирах в продължение на девет месеца и докато всъщност родих моите осем фунта шест унции. сноп радост, открих, че тежа най-тежкото от живота си - 100 килограма по-тежко от нормалното.

Така се ражда бебето ми. и се хващам да питам: "А сега какво, мазно?"

ТРАНСФОРМАЦИЯ: КРЪГ 2

Изправен пред депресиращата реалност, че новото тегло не е „бебешко тегло“ и всъщност е всичко, аз си поставих за мисия бързо да приложа отново принципите на SCD за сваляне на паунда след раждането за рекордно кратко време.

Започна с ангажимент за промяна и истински поглед в огледалото.

Толкова много от нас са нещастни за текущото състояние на телата си, получаваме мотивация и вдъхновение от четене на истории като моето, но това не е достатъчно. Имаме нужда от нещо трайно. Нещо, което ще ни мотивира да се отдалечим от кошницата за хляб или в моя случай - да се отдръпнем от два пъти изпечения картоф със заквасена сметана!

За мен тази мотивация дойде под формата на снимки.

Преди да започна, се ангажирах да документирам целия процес чрез седмично изобразително изображение, където щях да стоя суров, истински и изложен пред камера, облечена в нищо, освен в същите малки черни бикини. Когато се почувствах обезсърчен или имах вътрешна борба за нещо, което не бива да ям, щях да разгледам снимките на това, къде ме угаждаше - мазнини.

Взех го един ден и по едно хранене.

В началото на деня след като родих, аз следвах всеки принцип на бавните въглехидрати, който е очертан - с изключение на деня на измамите.

Причината? Кърмех и чрез проби и грешки се оказа, че поддържането на диетата ми последователна, като ям едно и също нещо (повече или по-малко) всеки ден, е много по-добре за моето бебе (и здравия ми разум), отколкото да се опитвам да успокоя ужасяваща колика новородено 12-24 часа след преяждане в „измамен ден“.

Най-големите SCD ключове зад последната ми трансформация след бременността бяха:

- Структуриране на всяко хранене около постно протеин

- Честота на хранене (хранене на всеки три часа)

- Изцяло избягване на рафинирани, преработени, нишестени въглехидрати и пшеница (измислих някои лоши заместители на опции за бавни въглехидрати)

- Напълно изрязване на плодове, което беше най-голямото ми желание по време на бременността

- Пиенето на галон вода на ден

- Увеличаване на ежедневното ми рибено масло до един грам на един процент телесни мазнини - течна форма. Очевидно това иначе би било доста хапчета.

Само с диетата с бавно въглехидрати и нулевите упражнения (поради някои проблеми след възстановяването след раждането между първата седмица и осмата седмица), загубих 36 ТЕКСТА.