В Съединените щати потреблението на 5-часова енергия е цитирано в повече от 13 доклада за смърт.

енергийните

Всички обичат кофеина. Добре, мнозинство от хората обичат кофеина - и около четири от петима американци го консумират ежедневно.

Проучванията показват, че в ниски дози този естествен стимулант, открит в листата на повече от 60 растителни вида, е относително безвреден. Една или две чаши кафе на ден може дори да имат ползи за психическото и физическото здраве, включително подобрена концентрация и памет, намалена умора, повишена издръжливост, предотвратяване на наддаване на тегло и по-бързи реакции.

Разбира се, както при всяко лекарство, има последствия, ако приемате твърде много. На свръхвисоки нива - да речем, след пет чаши с гръб към гърба на Java - кофеинът може да бъде токсичен, предизвиквайки странични ефекти като гадене, сърцебиене, тревожност, треперене и главоболие. Сред малък процент от хората твърде много кофеин може дори да причини мания, халюцинации или инсулти.

Какво общо има всичко това с енергийните напитки? Е, не всички енергийни напитки съдържат небесни нива на кофеин. Но огромното мнозинство го прави. С добавянето на други активни съставки - а именно таурин, гуарана или женшен - енергията в кутия може да бъде опасен коктейл, особено за онези, които превръщат пиенето в навик.

Част от проблема е, че за разлика от кафето и чая, енергийните напитки не съществуват достатъчно дълго, за да разберем дългосрочните им ефекти. Допълнителните съставки не са широко проучени, така че ние знаем много малко за това как те взаимодействат с други психоактивни вещества, като кофеин, или какви ефекти те могат да имат върху човешкото тяло с течение на времето.

Освен това „енергийната напитка“ не е универсален етикет за всички. Някои енергийни напитки са по-опасни от други.

И така, какво направете ние знаем?

Енергийните напитки могат да увредят сърдечно-съдовото здраве

Доста ясно е, че енергийните напитки могат да имат тревожни последици за сърцето ви. Дългосрочната или прекомерна консумация на енергийни напитки е свързана със сърдечна недостатъчност. Ню Йорк Таймс съобщава, че 5-часова енергия е цитирана в поне 13 доклада за смърт, представени на федерални служители. Между 2009 и 2012 г. продуктът е цитиран в над 90 заявки пред FDA.

Други проучвания показват, че енергийните напитки могат да повишат кръвното налягане, сърдечната честота и да причинят аритмия, както и необичайно силни сърдечни контракции. За хората със сърдечни заболявания това може да бъде особено опасно.

Въз основа на доклади децата и тийнейджърите изглеждат по-податливи на сърдечно-съдови ефекти - сериозно безпокойство, като се има предвид, че тези напитки са по-сладки от другите кофеинови напитки и се предлагат на пазара на по-млади демографски групи. Нещо повече, всеки може да си купи енергийни напитки. За разлика от алкохола или цигарите, няма законна възраст.

Други странични ефекти са подобни на свръхконсумацията на кофеин

Твърде много кофеин може да има сериозни странични ефекти - включително безпокойство, безсъние, рисково поведение, треперене и повишаване на хормоните на стреса като норепинефрин. В допълнение, редовната консумация на енергийни напитки може да доведе до симптоми на отнемане на кофеин, включително силно главоболие и мигрена.

Смесването на енергийните напитки с алкохола е рецепта за бедствия

Водката Red Bulls се превърна в основен избор за клабърите, които искат този допълнителен прилив на енергия да танцува до малките часове.

Но колко лоши за теб са те? Според проучване, участниците, които смесват алкохол и енергийни напитки, са били шест пъти по-склонни да почувстват сърцебиене, четири пъти по-често да имат затруднения със съня и като цяло са по-склонни да почувстват треперене, епизоди на „разтърсване и катастрофа“ и раздразнителност.

Но още по-притеснителен е фактът, че проучване на над 1000 студенти съобщава, че тези, които често са сваляли енергийни напитки, са два пъти и половина по-склонни да отговарят на диагностичните критерии за алкохолна зависимост. Връзката може да е свързана с неврохимичните ефекти на кофеина за смекчаване на пристрастяването, както и с популярната идея, че кофеинът е добър начин за лечение на махмурлук.

Долна линия?

Енергийните напитки не са заместител на добрия старомоден сън. Ако спите достатъчно, ядете добре и спортувате редовно, не трябва да разчитате на енергийни напитки, за да останете будни. Да имате такъв от време на време може да не е лошо нещо, но превръщането му в навик ще доведе до хаос върху здравето ви.