дроб

В днешния свят, където много от нас правят лош избор на начин на живот, черният ни дроб е под напрежение повече от всякога. Небалансираните диети, липсата на упражнения, рисковото сексуално поведение, затлъстяването, злоупотребата с наркотици и препиването означават, че черният ни дроб трябва да работи по-усилено и е изложен на по-висок риск от увреждане и заболяване.

Едно от най-често срещаните състояния, засягащи черния дроб, е мастната чернодробна болест (стеатоза). Той е почти изцяло повлиян от избора на начин на живот, но е и обратим. Затлъстяването на черния дроб може да бъде причинено от злоупотреба с алкохол (алкохолна стеатоза) или от други фактори на начина на живот, като лоши хранителни навици, заседнал начин на живот и тютюнопушене, обяснява British Liver Trust. Това е известно като неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD).

Мастният черен дроб може да причини възпаление на черния дроб и да прогресира до образуване на белези. Напредналата мастна чернодробна болест може да причини цироза и чернодробна недостатъчност, обяснява Фондация Livestrong. Той е свързан с редица състояния, включително метаболитен синдром, хипертония, инсулинова резистентност и диабет тип 2.

Може ли фосфолипидите да помогнат?

Повече от 100 години експертите са признали ползата от фосфолипидите за намаляване на симптомите на редица състояния като сърдечни заболявания, рак и възпаление, според статия, публикувана в Lipids in Health and Disease.

Фосфолипидите са способни да възстановят увреждането на черния дроб, причинено от алкохол, лоша диета и други фактори. Те са важен компонент на клетъчните мембрани и допринасят за цялостното функциониране на клетките. Те помагат да се образува полупропусклив бислой, който затваря цитоплазмата (клетъчна течност) и позволява транспортиране на вещества в и извън клетките.

Документ, публикуван в Lipidology, посочва, че има все повече доказателства, че фосфатидилхолинът, вид фосфолипид, открит в яйцата, рибите и соята, може да намали мазнините в черния дроб. Това показва потенциалните ползи от увеличаването на фосфолипидите като средство за лечение на мастни чернодробни заболявания и поддържане на чернодробната функция.

Как да увеличите приема на фосфолипиди

За да защитите черния си дроб и да подобрите функционирането му, можете да допълвате приема на фосфолипиди. Това може да стане чрез прием на добавка или чрез увеличаване на диетичния прием на храни, съдържащи фосфолипиди. Опитайте да увеличите приема на:

- Мазни риби, особено сардини

- Постно месо като пилешко

- Месни органи като черен дроб и бъбреци

Ако идеята за промяна на диетата не ви харесва, на пазара има много достъпни чернодробни добавки. Важно е специално да се търсят такива, които съдържат фосфолипиди, както не всички от тях. По-специално, следете за марки, които заявяват, че техните фосфолипиди са получени от соя, риба или яйца, тъй като те ще съдържат фосфатидилхолин.