Отслабването е една от най-полезните стъпки, които можете да предприемете за здравето си, но всички знаем, че пътуването не е лесно. Проливането на много тегло, разбира се, може да бъде особено предизвикателно. Ако сте го направили, първо, поздравления. Постигнали сте огромна цел - такава, която вероятно ще ви възнагради с подновено чувство за самочувствие, по-малко болки и намален риск от голямо разнообразие от заболявания, да не говорим за по-добър сексуален живот и голям тласък в увереност.

може

Докато се наслаждавате на тези предимства, може да се окажете в понякога объркващо състояние да се чувствате едновременно щастливи и неудовлетворени. Последното често идва, когато не сте подготвени за някои други промени, които може да доведе до значителна загуба на тегло:

Отпусната кожа . Когато загубата на тегло е постепенна - да речем, загуба от един до три килограма на седмица - или когато някой няма много какво да губи, еластичността на кожата обикновено й позволява да се „свие“ обратно до нормалното при загуба на мазнини. Въпреки това има фактори, които влияят върху способността на кожата да се адаптира към значителна загуба на тегло, включително здравето на кожата и възрастта (с течение на времето кожата ни губи колаген, намалявайки еластичността). И когато кожата е опъната драстично поради затлъстяване и загубата на тегло (обикновено над 100 паунда) се случва бързо, тя няма време да навакса и може да забележите някои излишни гънки в области като стомаха, ръцете и вътрешната част бедрата. Как изглежда това може да ви притеснява, но може да изпитате и болка поради изтриване, което се появява, когато излишната кожа се разтрива върху дрехите или други части на тялото ви.

Емоционални върхове и спадове . Почти всяко пътуване за отслабване включва задълбочен поглед към вашите емоции. Може би винаги сте се смятали за „дебел човек“ и ви е трудно да се видите по различен начин или да се чувствате неудобно от новооткритото внимание. Това може да ви обезпокои - особено когато изследвате как вашите чувства влияят върху това, което ядете и пиете. Може би сте разбрали, че сте използвали храна, за да подобрите настроението си, което не е било идеално. Като се имат предвид сложните чувства, които много от нас изпитват към теглото и храната, трябва да очаквате някакво ниво на емоционален дискомфорт заедно с приповдигнатостта, която изпитвате, докато отслабвате. „Толкова е важно да се разбере, че промяната на теглото е не само физическа, но и психическа и емоционална“, казва Парам Дедия, доктор по медицина, лекар в Canyon Ranch в Тусон. „Пътуването за отслабване може да бъде от значение извън целта на здравословния състав на тялото. Възможността да разгледате мислите и чувствата, особено тези, които са неприятни, може да представлява удивителен портал за по-добро здраве и изцеление. Бих насърчил някого да говори за всякакви трудни чувства със специалист по психично здраве и с близки приятели и семейство. "

Гадене . Вероятно ще се почувствате много по-енергични, след като отслабнете много, благодарение на подобрения сън и просто носенето на по-малко килограми наоколо. Въпреки това може да се почувствате мудни, особено ако тренирате твърде много и ядете твърде малко. Някои изследвания показват, че замърсителите на околната среда като пестициди, които се съхраняват в мастните клетки, се отделят в кръвта след загуба на тегло, което може да ви накара да се почувствате отпаднали или дори зле; тази връзка обаче не е доказана. Промените в тялото и неговата химия и хормони може да се нуждаят от време за нулиране и намиране на нов баланс.

Смесени съобщения . Постигането на целта ви за отслабване заслужава да бъде отпразнувано и несъмнено вашите приятели и семейство са ви дали големи почитания за вашата упорита работа. И все пак някои хора може да са в конфликт относно вашата загуба на тегло, може би да изразят ревност, безпокойство, че сте загубили твърде много, или съжаление, тъга или дори гняв, че вече не се угаждате като тях. Този вид обратна връзка може да бъде труден за борба, особено ако вашите приятели са много гласни относно чувствата си и как вярват, че здравословните ви навици им влияят .

Тези физически и емоционални промени след огромна загуба на тегло могат да бъдат трудни за ориентиране, особено ако сте били с наднормено тегло през целия или по-голямата част от живота си. Може да намерите този съвет за полезен, докато работите за справяне със следните ситуации:

Останете ангажирани с новите си здравословни начини на живот . Когато се сблъскате с предизвикателства - независимо дали са ваши собствени емоционални препятствия или неприятни реакции от приятели или близки - може да се изкушите да се върнете към предишните си навици. Това са моментите, когато ще трябва да се ангажирате отново с целите си и да си припомните какво сте постигнали до момента. Повторното свързване с причините, поради които сте започнали този процес, също може да ви помогне да останете на път.

Дайте си време . Ако сте били с наднормено тегло откакто се помните, ще отнеме време, за да видите себе си в нова светлина. Така че бъдете нежни към себе си (и към хората около вас) и се доверете, че и вие, и хората, които обичате най-много, бавно, но сигурно ще се настаните в новия си, по-здравословен начин на живот.

Помислете за козметична хирургия . Ако не искате да живеете с отпусната кожа и сте изчерпали нехирургичните възможности (като упражнения) с помощта на вашия медицински екип, процедура, известна като контуриране на тялото - при която се премахват излишните мазнини и кожата и формата на подлежащата тъкан се подобрява - може да помогне. Изследванията, публикувани в списанието Plastic and Reconstructive Surgery, показват, че хората, които са отстранили излишната кожа след операция за отслабване, са по-малко склонни да възстановят загубеното тегло в сравнение с тези, които са претърпели операцията, но не са се подложили на процедура за контуриране на тялото. Много перспективи и експерти могат да помогнат за свързването с най-доброто ви здраве. „В Canyon Ranch се фокусираме първо върху промените в начина на живот за контуриране, но може да е полезно да поговорим с хирург“, отбелязва д-р Дедия.