Гребната машина е невероятно полезно фитнес оборудване. Гребните машини са страхотни в това, което правят и могат да имат невероятни резултати, когато се опитват да постигнат повечето фитнес цели. Те са с ниско въздействие и изключително ефективни, така че какво да не обичаме? Както при всяко друго кардио упражнение, трябва да се обърне внимание на какво е способно и по-важното тук е как гребната машина влияе върху загубата на мазнини.

Има няколко различни неща, които трябва да разгледате, преди да стигнете до заключение, но в крайна сметка всички кардио уреди ще ви помогнат да постигнете целите си, ако ги използвате по правилния начин. Забележителното при гребната машина обаче е колко гъвкав може да бъде, за да стигнете до тях.

машина

Веднага имаме сърдечно-съдовите упражнения, които предлага. Кардиото е основата на загубата на тегло и на фитнеса като цяло, така че е лесно най-доброто място да започнете, когато разглеждате как гребната машина влияе върху загубата на мазнини.

Гребната машина е чудесно кардио упражнение поради движението, което предлага и вариативността в него. Те имат различни нива на съпротива, така че да можете да преминете със свое собствено темпо за персонализирана тренировка според вашите нужди. Можете да отидете толкова дълго, колкото ви е необходимо, или на дистанция по ваш избор и да поддържате отличен пулс за изгаряне на мазнини. В крайна сметка това се свежда.

Погледнете по-дълбоко в механиката на гребането като упражнение, ще откриете, че тя е толкова завладяваща в броя на мускулите, които набира при всяко движение. Гребането е упражнение за цялото тяло, когато се прави правилно. Всяко упражнение за цялото тяло означава, че ангажирате огромен брой мускули и използвате огромно количество калории, за да го направите. Това е, което ще направи всичко различно!

Започвате с първоначалното експлозивно задвижване през краката, докато се бутате назад, активирайки четирите си челюсти и глутеусите, което след това преминава към сърцевината ви, докато прехвърляте съпротивлението в долната част на гърба, през бицепсите, лата и средата на гърба.

Това е мястото, където е останалата част от работата по привеждане на лентата към гърдите ви. Гребането е огромно сложно движение, което води до такова невероятно упражнение за изгаряне на мазнини и това го прави добър претендент и за тонизиране.

Така че сега, когато говорихме за това колко велико е гребането като упражнение, е време да разгледаме как да се възползваме максимално от него. Има много опции, които правят гребната машина ефективна за загуба на мазнини.

Кардиото е фантастично, но HIIT също. HIIT или интервалната тренировка с висока интензивност е един от най-ефективните начини за изгаряне на значителен брой калории за най-кратък период от време. Това е трудна работа, но се изплаща толкова бързо, че си струва да се направи.

Когато гребате, най-добрият начин да тренирате HIIT е да правите времеви ред, като 30-секундни изблици, последвани от 1-минутно време за почивка или всяка тренировка по ваш избор наистина.

Красотата на гребната машина обаче означава, че можете да промените нещата и дори да вземете 30-секундна почивка на всеки 100 метра гребени, така че да можете да се състезавате със себе си и да дадете на тренировката си състезателен или базиран на производителност предимство!

Всичко се свежда до комбинацията от тези фактори, за да определите вашите резултати. Гребната машина е може би най-ефективният фитнес уред, който има, когато става въпрос за изгаряне на калории и сърдечно-съдови упражнения като цяло.

Удряте цялото си тяло наведнъж с ниско въздействие, сложно упражнение, което има достатъчно вариации, за да го направи идеално за всеки от всяко ниво на фитнес. Тренирайте умно, изберете подходящата машина и се възползвайте максимално от усилията си и това ще бъде страхотно средство за загуба на мазнини!

Преди да започнете някакви упражнения или хранителна програма, консултирайте се с вашия лекар, лекар или друг специалист. Това е особено важно за лица на възраст над 35 години или лица със съществуващи здравословни проблеми. Exercise.co.uk не поема отговорност за наранявания или имуществени щети, претърпени с помощта на нашите съвети.

Ако имате замайване, гадене, болка в гърдите или други необичайни симптоми, спрете тренировката веднага и незабавно се консултирайте с лекар или лекар.