Как храните с високо съдържание на захар влияят на зрението ви

Никаква захар не се създава равна. Точно като добрите и лошите мазнини, има и добра и лоша захар. Познаването на разликата обаче може да бъде предизвикателство. Здравните блогове ни казват да намалим захарта, но плодовете имат много естествена захар. Така че, добро или лошо е за вас?

Америка има дългогодишна връзка със захарта, но изглежда, че връзката е токсична. Сега повече от всякога храната, която купуваме, се приготвя с все повече и повече захар, особено предварително приготвена храна. Добавена захар може да се намери в доматени сосове, зърнени храни и дори консерви с риба тон.

Захарта, открита в такива продукти, не е естествена захар, а рафинирана захар. Той се преработва от два различни вида захарни източници, обикновено захарно цвекло и захарна тръстика. Това е, което сме познали като бяла захар. Обичайте го или го мразете, рафинираната захар е по-скоро храна, отколкото бихте си представили. И това ни прави нездравословни.

Но какво ще кажете за плодовата захар? Мнозина стигнаха до извода, че ако нещо е естествено, то трябва да е добре за вас. Дори прекомерната консумация на натурална плодова захар може да има нездравословни последици за тялото. За разлика от рафинираната захар, която има нулева хранителна стойност, плодовете осигуряват здравословни въглехидрати, фибри и много витамини.

Изводът е, че яденето на по-малко захар, рафинирана или натурална, е по-добре. Въпреки че плодовете са естествени, те все още могат да доведат до разбиване на тялото ви, когато се консумира твърде много захар наведнъж.

Захар в тялото

Когато се консумира захар, тялото ще направи едно от двете неща. Или ще изгори захарта и ще я използва за енергия, или ще вземе захарта и ще я съхрани като мазнина. През всичките тези времена, когато сте си мислели, че наддаването на тегло се дължи на мазни храни, всъщност това е захарта.

Когато се консумира захар, инсулинът се освобождава от тялото, за да регулира нивата на кръвната захар. Въпреки това, когато се консумира твърде много захар наведнъж и инсулинът не може да го балансира достатъчно бързо, тялото страда от захарен срив. Това често ни кара да се чувстваме мудни и уморени.

Това важи както за естествената, така и за рафинираната захар. Важно е да наблюдавате консумацията на захар по един или друг начин.

Как влияе на очите

Храни с високо съдържание на захар като сода, бонбони, манго и ананаси могат да оставят очите ви уязвими на болести. Захарта в крайна сметка намалява имунната ви система. Когато естествените защитни сили на вашето тяло са намалели, е по-лесно да се образуват болести.

Диабет тип 2 и диабетна ретинопатия

Доказано е, че е мит, че диабет тип 1 се причинява от прекомерна консумация на захар. Но е направена връзка между приема на захар и диабет тип 2.

Някой с диабет тип 2 ще има затруднения с производството на количеството инсулин, необходимо за балансиране на захарта в организма. Те ще трябва да си инжектират правилното количество инсулин, за да поддържат организма регулиран. Ако нивата на кръвната захар не се регулират, това може да доведе до диабетна ретинопатия.

Диабетната ретинопатия възниква, когато кръвоносните съдове в окото започват да изтичат и новите кръвоносни съдове започват да растат необичайно. Това причинява зацапване във зрението ви и може да доведе до тежко увреждане на зрението или слепота, ако не се лекува правилно.

Дегенерация на макулата

Тези, които консумират много храни с високо съдържание на захар, ще увеличат риска от развитие на дегенерация на макулата. Дегенерацията на макулата е заболяване, често свързано със старостта. Но когато ядете твърде много захар, можете да ускорите дегенерацията на макулата и да отключите болестта рано.

Дегенерацията на макулата засяга макулата, която се намира в центъра на ретината. Когато започне да се дегенерира, централното ви зрение ще става все по-лошо и по-лошо. Това е водещата причина за слепота сред по-възрастните поколения.

Катаракта

Катарактата се причинява от натрупване на протеин върху лещата на окото. Когато това се случи, в центъра на зеницата ще се появят сиви петна. Това се отразява и на централното ви зрение.

Смята се, че високата кръвна захар ще доведе до подуване на очите и прекалено голям натиск върху лещата. Когато това се случи, това ще позволи натрупването на повече протеини, залепването на лещата и ускоряване на образуването на катаракта.

Глаукома

Глаукомата е често срещано заболяване сред възрастните хора. Развива се, когато окото не може правилно да изцеди излишната течност. Това причинява повишаване на вътреочното налягане, което може да доведе до влошено зрение и понякога болка в очите.

Високата кръвна захар може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове в окото. След това ще доведе до натрупване на течност, която не може да се отцеди правилно, причинявайки глаукома.

Какво да ядем вместо това

Няма нужда да се борим с тези желания за захар. Те се случват и няма да си отидат, докато не са доволни. Но когато се случат, можете да положите усилия да ядете правилните захари. Вместо да посегнете към бисквитка или бонбонче следващия път, когато желанието нападне, вземете шепа плодове.

Но не грабвайте никакви плодове. Вие ще искате плод, който се нарежда на ниско ниво на гликемичния индекс. Гликемичният индекс е създаден за класиране на храните, които причиняват скокове в кръвната захар. Храната обикновено се класира на 100, като 100 е най-големият скок на кръвната захар.

Ето някои плодове с нисък гликемичен индекс:

• Горски плодове
• Фиг
• Череши
• Круши
• Ябълки
• Праскови
• Грейпфрут

Следващия път, когато изпитвате желание за захар, попитайте се дали си струва да бонбоните си струва да рискувате здравето на очите си.

Нашата Rebuild Your Vision формула Ocu-Plus съдържа всички 17 витамини, минерали и билкови добавки за подобряване на здравето на очите ви!

• Храните с високо съдържание на захар могат да повлияят на зрението
• Как да подобрим здравето на ретината; Възстановете вашата визия
• Как да подобрим здравето на ретината Възстановете вашето зрение
• Подагра - най-лошите храни; Напитки за вашата новогодишна диета
• Подобрете здравето на мозъка си с Brain Foods Dr.