TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 27 април 2020 г., 17:30 IST

01/8 Как и кога да се яде краставица, за да отслабнете

краставица

Храни като kheera и kakdi са не просто чудесни спътници през лятото, но също така са чудесно допълнение към вашата програма за отслабване. Краставиците имат високо съдържание на вода и също така съдържат голямо количество основни хранителни вещества, включително витамин С и К и други свойства, които могат да помогнат за отслабване.

Ако сте човек, който се опитва да хвърли излишни килограми, ето защо трябва да включите краставицата в ежедневната си диета.

02/8 Как може краставицата да помогне при отслабване

Простото правило за отслабване е създаването на калориен дефицит чрез консумация на по-малко калории от това, което изгаряте. Храни като краставица са с ниско съдържание на калории и по този начин ви помагат да създадете калориен дефицит.

03/8 Калории в краставица

Чаша нарязана краставица има само 14 калории, което съставлява по-малко от 1% от дневните калории, разрешени при диета за отслабване.

Краставицата със среден размер има само 24 калории, което я прави храна с много ниска плътност. Включването на такива храни в диетата ви е от полза за загуба на тегло, защото те ви пълнят с по-малък брой калории.

04/8 Други хранителни ползи

Яденето на една средно необелена краставица ви осигурява една трета от дневната стойност на витамин К, основно хранително вещество, което играе решаваща роля за съсирването на кръвта, костния метаболизъм и регулирането на нивата на калций в кръвта.

Краставицата със среден размер ви осигурява и 7% от дневната стойност на витамин С. Vitmain C повишава имунитета ви, подпомага производството на колаген, който поддържа костите, косата и кожата ви здрави.

Семената на краставицата помагат в борбата със запека, имат антидиабетни ползи и имат прилично количество антибиотик. Цялото това хранене ви помага да се чувствате заредени с енергия и да водите активен и здравословен живот.

05/8 Най-добрият начин за консумация на краставица за отслабване

Сервирайте краставица в салати

Яденето на краставица за салати ще ви държи по-сити за по-дълго и по този начин ще ви попречи да преяждате по-късно.

Можете да опитате смес от домати, краставици, репички, моркови с малко луков сок и сол, за да приготвите вкусна салата. Можете също така да опитате да направите салата от краставици със спаначени листа и чушка.

06/8 Напитка от краставица

За да приготвите освежаваща и засищаща напитка от краставица, нарежете краставицата, добавете листа от мента, листа от босилек и малко лимон и му придайте хубава смес.

Можете да добавите малко спанак, кейл или целина, за да стане още по-здравословно.

07/8 Опитани юфка с краставици?

Опитвали ли сте юфка с тиквички? Подобно на тиквичките, юфката с краставици също може да се направи с помощта на спирален нож. Докато краставицата може да не ви придаде вкуса на паста, но предлага свеж вкус, който работи прилично за ястия на базата на паста.

08/8 Pro съвет

Краставицата има 95 процента вода. Така че, не консумирайте вода веднага след консумация на краставица. Това може не само да причини болки в стомаха, но и да разреди хранителните вещества, присъстващи в зеленчука. Освен това не консумирайте краставица непосредствено преди лягане, тъй като това може да причини подуване на корема и да наруши съня ви.

[Ново!] Ниво 4 - 30 минути темпо изгаряне на мазнини!

Водено кардио кардио за изгаряне на мазнини от ниво 4!

20 минути хардкор дъмбел раздробяване и форма

[Фитнес] Обучение на крака (глас над съвети)

Изграждане на пистолети (глас със съвети)

Подкова за трицепс

Тренировки за фитнес в корема

Основна тренировка на раменете

Тренировки за гърди във фитнеса

Първи разкъсани серии: Ден 5 - Тройната 3 верига

Първи разкъсани серии: Ден 4 - Обучение за оръжие

Първи разкъсани сериали: Ден 2 - Обучение на гърдите

Вземете разкъсани серии: Ден 1 - Обучение за гръб

Карантинен домашен строител на раменете

20 минути изгаряне и укрепване на мазнините

30-минутна експлозивна тренировка с телесно тегло!

Изграждане на фитнес за моя дом! Сбогом телесно тегло

Можете ли да станете големи с моите тренировки с телесно тегло