На 19 години Итън Тейлър достигна 368 паунда. Бързите корекции на диетата не помагат - затова той обу обувките си за бягане.

диета

Име: Итън Тейлър
Възраст: 20
Професия: Студент, изучаващ физически упражнения в Rock Valley Community College
Роден град: Рокфорд, Илинойс

Стартово тегло: 368 паунда
Крайно тегло: 184 паунда
Времето тече: Една година

Израснал в Рокфорд, Илинойс, винаги бях по-голямо дете. Играх като бекбек в средните и гимназиалните си отбори по футбол и през това време бях насърчаван да напълня и да остана голям. Теглото ми обаче никога не е било проблем, защото все още бях активен, докато играех футбол.

Когато завърших и отидох в колеж, качих 60 или 70 килограма по време на първата ми година, главно защото направих лош избор на диета и започнах да пия. На всичкото отгоре по това време бях в наистина лошо психическо състояние. Борях се с депресия и тревожност и бих се обърнал към храната и алкохола, за да прикрия това, което чувствах. Спрях да спортувам изобщо за около една година и не бях мотивиран да си върша училищната работа.

В крайна сметка напуснах училището през ноември 2017 г., защото още не бях сигурен какво искам да уча. Знаех, че трябва да променя начина си на живот.

След като напуснах училище, се върнах вкъщи и започнах да ходя на физикална терапия и хиропрактор за мъчителна травма на гърба. Тази есен бях с най-високото си тегло от 368 паунда и ми беше трудно да правя прости неща като каране на колело. Опитах се да отслабна, като спазвах различни диети, но те винаги се проваляха - щях да отслабна само с 20 или 30 килограма и здравословните навици никога не останаха. Знаех, че ако искам да отслабна завинаги, трябва наистина да се ангажирам както с диетата, така и с физическите упражнения.

През януари 2018 г. казах на семейството си за целта си: исках да сваля до 184 паунда, което беше точно половината от телесното ми тегло по това време. Знаех, че това ще бъде дълъг, бавен процес, затова си направих малки цели по пътя. През първите няколко месеца карах колелото си по 30 минути три или четири пъти седмично. Отначало ме боли гърбът, но болката постепенно изчезваше, когато свалих килограми. Започнах да ям полезни за мен протеини и въглехидрати, като пиле и ориз, вместо бургери от McDonald’s.

Започнах да бягам през юни 2018 г. Първоначално бяха малки суми: щях да измина една четвърт миля, след това да спра да вървя за няколко минути, след което да изтича още малко. Постепенно работих до половин миля, после цяла миля, с паузи за ходене. Бих управлявал 5Ks в гимназията, така че знаех, че мога да го направя, въпреки че беше наистина трудно.

[Искате да започнете да бягате? Голямата книга за бягане за начинаещи ще ви преведе през всичко, което трябва да знаете, за да започнете, стъпка по стъпка]

Докато отслабвах, направих списък с неща, които исках да направя, за да се мотивирам да се придържам към него. Един от тези елементи беше „бягане на полумаратон“. Така че, въпреки че можех да избягам само около три мили наведнъж, се записах за пролетния полумаратон в Чикаголанд през 2019 г. с по-големия си брат Зак и намерихме план за обучение, който изглеждаше изпълним. Започнахме да тренираме през февруари 2019 г. и постепенно изградихме своята издръжливост. Всяка седмица беше вълнуваща, защото бягахме по-далеч, отколкото някога бяхме ходили досега.

Когато състезанието дойде на 19 май 2019 г., бях изпомпан с адреналин. Обичах всяка секунда от полумаратона. Имаше толкова много хора, които ме приветстваха, раздаваха вода и вдигаха знаци - никога не бях имал подобно преживяване и беше толкова готино да бъда част от такава приветлива общност. Пресякох линията за 2: 09: 49 - Бях приятно изненадан от времето си, като се има предвид, че когато за първи път бягах, не можех да избягам миля по-бързо от 15:00.

По време на полумаратона вече бях отслабнал с около 170 килограма, а останалата част от него загубих през последния месец, като бягах и се хранех по-здравословно. Диетата ми е супер скучна: ям предимно пиле, ориз и броколи, или предварително приготвено ястие от Храна 4 Гориво. Ям, за да захранвам тялото си, а не за да се чувствам по-добре.

По време на пътуването ми за отслабване имах толкова много хора да ми казват колко много ги вдъхновявам също да отслабнат. Те вероятно не го знаят, но тези думи означават толкова много за мен; те ме мотивират да продължавам, да продължа да бъда здрав.

Следващото ми предизвикателство е Чикагският маратон този октомври, който се кандидатирам за набиране на средства за „Действие за здрави деца“, благотворителна организация, която има за цел да победи детското затлъстяване. Бих искал да го завърша под пет часа, но всъщност просто се радвам да мога да се състезавам и да повишавам информираността за действие за здрави деца.

Здравословен, активен живот е възможен за всички - просто трябва да станете и да се движите, дори и да не искате. Ако искате да бягате, трябва само да започнете!

Искаме да чуем как бягането ви промени! Изпратете вашата история и ни изпратете вашите снимки чрез този уеб формуляр. Ще избираме по една всяка седмица, която да открояваме на сайта.

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.