Калории в Калории навън. Без значение какво, изглежда се връщаме към това убеждение, че загубата на тегло е свързана с това колко калории приемате и колко изгаряте всеки ден. Ако изгорите повече, отколкото поемете, ще отслабнете. Ако ядете повече, отколкото изгаряте, ще напълнеете. За съжаление, това не е толкова просто. И още по-жалко е, че тази концепция ни кара да тренираме по начини, които работят срещу трайна загуба на тегло!

затруднява

Работата е там, че тялото ни не е като касов апарат. В края на деня не се отчита колко сте приели и колко сте изгорили, за да видите дали трябва да отслабнете или да наддадете на тегло.

Ето как концепцията за изгаряне на калории затруднява отслабването. Когато вярвате, че трябва да тренирате, за да изгорите повече калории, за да отслабнете, е много по-вероятно да:

  1. Натискайте тялото си, за да правите все повече и повече упражнения. Това води до твърде много прекалено рано, което води до болка или нараняване, което води до не упражняване, което води до разочарование от неспособността ви да отслабнете.
  2. Изберете упражнение, защото то е най-добро за изгаряне на калории. Това води до прекалено много упражнения от един тип, като кардио, и недостатъчно други видове упражнения, от които тялото ви се нуждае, като стречинг или силови тренировки. Крайният резултат е тяло, което не се чувства отлично, има повече болка, по-малко мускулна маса, по-малко сила и по-малко костна маса поради загуба на тегло.
  3. Помислете, че упражненията не работят, когато скалата не спада. Когато тренирате, очаквате да отслабнете. Когато не го правите, смятате, че упражнението ви е провалило - дори когато се чувствате по-добре и имате повече енергия (което, по ирония на съдбата е причината да отслабнете на първо място). Когато това се случи, е по-вероятно да натиснете тялото си по-силно и да се озовете в сценарий # 1 или да направите повече от типовете упражнения, които изгарят повече калории и да се окажете в сценарий # 2.

Нека отхвърлим идеята, че упражненията са за изгаряне на калории. Нека вместо това се съсредоточим върху всички страхотни неща, които се случват в тялото ви незабавно всеки път, когато тренирате. Когато направите добре балансирана, последователна програма за упражнения на точното ниво за вашето тяло, точно сега ще се почувствате по-добре по пътя си към здравословно тегло и е много по-вероятно да продължи!