Здравейте двойни чинери! Имам толкова много неща, за които искам да ви разкажа (включително вълнуващи разкрития в страната на медицинските тестове), но трябва да събера всичките си патици подред с моя лечебен план и подобни, преди да ви попълня всички. Добрата новина е, не умирам и това не е нищо твърде сериозно и МОЖЕ да има надежда в очите. Да!

Едно от нещата, които искам да направя от началото на диетата с намалени калории на моя лекар, е да споделя какво ям. Всъщност трябва да ям 1000 калории, но след като пробвах по 1000 за два дни и се почувствах стабилен, реших да го увелича до 1100. Ето какво ядох днес:

Закуската беше 30g протеинова напитка и 1/4 чаша малини, 190 калории. Тъй като не съм любител на месото, наистина трябва да продължавам да поддържам протеините, за да ми попречи да ям плънката от дивана си. Протеинът помага да се запази гладът и напитката с ниско съдържание на захар всъщност е доста вкусна.

1100

Закуска - 190 калории.

Времето за обяд е мястото, където се опитвам да стана малко креативен. Ако нямам соленото и сладкото си нещо, нещо се усеща. Така че днес имах една чаша салата от белтък на Trader Joe (50 калории на порция), Mini Pita (70 калории за двама), пръчици целина (15 калории), слива (46 калории) и 1/2 киви ( 17 калории). Това е 198-калоричен, супер засищащ обяд. (О. И. Бях в магазина за хранителни стоки и по някаква причина диетична кока-кола с вар звучеше невероятно. Имах 1/2. Опитвам се да се държа настрана от сода, но смятам, че с толкова ограничен калориен бюджет, имам 0-калоричното „разплитане“ не е голяма работа.)

200 калории обяд

Следващото не е обичайно лечение, но все пак лечение! Моят най-добрият Джейсън се появи за деня и решихме да вземем малко замразено кисело мляко от Йогуртланд. Взех замразено кисело мляко с чийзкейк и холандски шоколад с купчина бита сметана, парченца шоколад и парченца тесто за бисквитки. Това удоволствие се появи на невероятни 360 калории - упс! Следващият път ще знам да го запазя по-лек върху добавките, тъй като киселото мляко е около 25 калории за унция.

Сплирж - 360 калории

Вечерята беше супер вкусна и освен това много нискокалорична. Сложих четири пилешки гърди без кости без кожа в гърнето, оставих го да се готви на ниско ниво в продължение на 7 часа и след това натроших пилето с вилица. Задуших чушките и лука върху реален горещ чугунен тиган с малко сок от лайм, за да се получи хубава парене, а след това добавих няколко парчета авокадо и пресен домат и вуала! Вкусна, нискокалорична вечеря. Тортилите бяха 110 на две, 140 за 4 унции пиле, 120 за авокадо и 50 за чушки - 420 калории вечеря.

420 калории на две.

Целият този ден на хранене всъщност достига 1170 калории, повече от целта ми, но правенето на бягане днес ми помогна да изгоря 235 калории, което ме накара да разбера какво трябва да ям. Все още не съм разбрал дали трябва да бъда супер прецизен и да ям точно 1100 калории и да не взема предвид упражненията, но това количество храна се чувстваше „правилно“, за да ме остави доволен, но не и препълнен. Чувствам, че това е добро представяне на средното ми хранене, но замразеното кисело мляко определено е удоволствие. Макар да беше вкусно, не се вписва с цялата ми цел да се храня чисто, което елиминира захарта и царевичния сироп и целия този джаз.

И така, какво мислите - ако трябва да ядете това, как бихте се почувствали? Щастлив? Тъжно? Пълнени? Умирали от глад? Кажете ми и след това ми кажете какво сте яли днес!