Червеното месо може да бъде включено в балансирана диета и е добър източник на протеини и желязо. Въпреки това, NHS препоръчва хората, които ядат повече от 90g (сготвено тегло) червено или преработено месо на ден, да бъдат намалени до 70g, тъй като това може да помогне за намаляване на риска от рак на червата. Но как наистина изглежда една порция от 70 грама червено и преработено месо? Използвайте нашата удобна инфографика, за да ви помогне да прецените колко месо поставяте в чинията си. Средна порция от 70 грама се равнява на.

месо

* Цифрите са дадени само като ориентир и са базирани на средните варени тегла.

Както можете да видите, може лесно да надхвърлите препоръчителната граница от 70 грама само с един червен или преработен месен продукт, като цяла пържола или бургер. Ако ядете повече червено или преработено месо в един определен ден, NHS препоръчва да консумирате по-малко през следващите дни или да имате няколко дни без месо, така че средното количество, което ядете всеки ден, да е по-малко от 70 g.

Искате ли да научите повече за ползите за здравето и рисковете от червено или преработено месо? Прочетете нашите експертни ръководства, за да разберете колко точно месо е безопасно за консумация и дали беконът наистина е вреден за вас.

Открийте повече.

Тази статия е последно прегледана на 9 октомври 2019 г. от диетолога Емер Делейни.

Диетолог (MBANT) Кери Торенс е автор на редица хранителни и кулинарни публикации, включително списание BBC Good Food. Кери е член на Кралското общество по медицина, Съвета за допълнително и естествено здравеопазване (CNHC) и Британската асоциация за приложно хранене и хранителна терапия (BANT).