Нищо чудно, че Дженифър Анистън го обича! Представяме ви диетата, която ви позволява да напуквате всичко, за което жадувате, преди лягане.

може

13 септември 2017 г. 16:21

Това е Диета на Аткинс въведение, от което всички се нуждаем - и ако това не е най-важното правило, определено ще бъде това, което ще ви хареса най-много. Но ние си го признаваме: Когато получихме първото си копие на The Carb Nite Solution, не обърнахме много внимание.

В края на краищата, предпоставката му - че внимателно планираните "мамини нощи" на макаронени изделия и чийзкейк ще заредят Аткинс отслабване - просто изглеждаше напълно невъзможно. Но Carb NiteБръмченето ставаше все по-силно. Поклонниците се възхищават, че техните пред-бременни панталони бяха твърде големи, че тяхната предварителна-менопауза дрехите падаха.

„След десет дни бях по-слаб от всякога“, докладва Университет в ПенсилванияМори Тахерипур, 34 г.

Затова дадохме на плана втори шанс. И за броени дни жените, които тестваха нашите менюта Carb Nite, бяха свалили три, четири, пет килограма. Кристи Макки дори отслабна с 6,3 килограма за една седмица.

„Това би било невероятно, дори да не бях прекарал цяла петък вечер, ядейки тарталети и сладолед“, учудва се 41-годишната жена от Мичиган. „Особено за по-големите жени това е план, който ще ви даде надежда и мотивация толкова бързо. Със сигурност направи това за мен. "

ГЛЕДАЙТЕ седем причини да ядете въглехидрати, не че трябва да напомняме. Статията продължава след видео.

Диета на Аткинс: Въведение в тайната на "мамят"

И така, какви са правилата Carb Nite? В повечето случаи те много приличат на Аткинс правила - призовавайки да се ограничите до 30 грама въглехидрати на ден, хранене предимно протеини и зеленчуци. Но след това идва вашата „измамна нощ“. Вечерта на всеки пети ден или така, „трябва да ядете значително количество въглехидрати“, обяснява Джон Кийфър, магистър, който беше физик, работещ в Университет на Флорида когато започна да разработва необичайната стратегия.

"Спагети, кайсии, пай, картофен чипс, банани, гевреци, чийзкейк - каквото и да жадувате. Трябва да ядете въглехидрати преди лягане." След това на следващата сутрин се върнете обратно към хранене с не повече от 30 грама въглехидрати на ден.

Кийфър признава, че е ударил подхода си случайно; след месеци на разочароващо диета с ниско съдържание на въглехидрати, той щракна и свали десетина понички.

"Вместо наддаване на тегло, Прескочих платото си и получих по-феноменални резултати от който и да е друг момент от диетата “, спомня си той.

Това накара учения да попита: Какво се случи току-що? Ще се повтори ли? Мога ли да направя ефекта по-мощен? Тествайки различни модели на „измама с въглехидрати“, „Отървах се от любовните си дръжки за първи път телесни мазнини след това той набра приятели и семейство за морски свинчета, събирайки все повече и повече данни, за да усъвършенства режима си за хора с всякакъв тип тяло.

"Сега съм уверен, че ще работи за всеки."

Аткинс дни за измама: Пренапрежение към тънък

В допълнение към собствените си неформални тестове, Кийфър разчита на стотици съществуващи изследвания и теории, често ги интерпретира по уникални начини.

„Знаех, че резултатите от Carb Nite са неочаквани, затова търсех връзки, които все още не са били направени.“ Една ключова връзка: доказателство, че колкото по-дълго диетата е на ултра ниско съдържание на въглехидрати план, "колкото повече нива на някои хормони падат". Свиване на талията лептин, HGH и хормон на щитовидната жлеза всички получават удар - вероятно естествена защита срещу глад по време на бърза загуба на тегло.

„Carb Night противодейства на това“, изглежда, че отменя реакцията на глад и „създава прилив на хормони за отслабване, който след това ще продължи почти четири дни, до следващата ви нощ с въглехидрати“.

Какво ще кажете за хормон за съхранение на мазнини инсулин? Дали „измамна нощ“ също не го кара да скочи? Да - но за разлика от други хормони, инсулинът остава повишен само за около два часа. Освен това, след поредица от дни с изключително ниско съдържание на въглехидрати, тялото намалява производството на ензими, от които инсулинът се нуждае съхранявайте въглехидратите като мазнини. "Така че увеличаването на инсулина има минимално въздействие", казва Кийфър. А приливът на други хормони унищожава мазнините като луд.

Топене на мазнини "горещи вълни"

Не само везната ви казва, че диетата Carb Nite работи. Докато се наслаждавате на хляб и десерт, „разтърсването на въглехидратите запалва метаболизма и можете да почувствате топлина като изгаряне на калории и мазнини. Може да искате да спите с свалени завивки“, казва Кийфър.

50-годишната Кенди Дар казва, че явлението е приятно: "Това е като гореща светкавица, но не и неудобно. Когато ми се случи, всички казваха:" Изглеждаш красива. Сияеш "." Candy свали 4,5 килограма за около седмица.

"Това е истинската сделка", добавя Алисън Уилсън, студентка от Джорджия, с 38 килограма до момента. "За девет месеца загубих 30 инча от кръста си. Тридесет! И с течение на времето набирам скорост. След цял живот на борба с теглото, Знам, че най-накрая ще постигна целите си. "

Вашите менюта Carb Nite!

Нашите Carb Nite Solution менюта са средно 30 грама въглехидрати дневно. Вечерта на петия ден - след ядене нисковъглехидратна закуска, обяд и вечеря, както обикновено - нека започне "измамна нощ". Между 18 часа. и полунощ, яжте значително количество въглехидрати - всички плодове, тестени изделия, хляб, десерт, който желаете. Единственото нещо, което е ограничено: плодов сок и сладки напитки. Сутринта на петия ден продължете да ядете с ниско съдържание на въглехидрати.

След като изминат поне четири пълни дни, насладете се на поредната „измамна нощ“. Добре е да се забави с ден-два, за да се организира, да речем, дата за вечеря или рожден ден. Просто не забравяйте да имате поне една „измамна нощ“ на седмица и да изчакате поне четири пълни дни между тях. (Например, ако имате въглехидрати в петък, следващото ви отглеждане трябва да стане не по-рано от сряда.) Докато използвате този подход, пийте вода и всякакви нулеви напитки, които харесвате. Джаз ястия с екстри с ултра ниско съдържание на въглехидрати (подправки, оцет, сладост).

Важно: Винаги се опитвайте лекар да опита всеки нов план за хранене.

Закуска (изберете по една на ден)

Вариант 1: 1 шейк с ниско съдържание на въглехидрати (до 300 калории и 5 g въглехидрати)

Вариант 2: 2 твърдо сварени яйца, 28g шунка и 28g сирене

Обяд (изберете един дневно)

Вариант 1: 28g хамбургер (без кок), 28g сирене, 2 ч.ч. горчица с 1 чаша задушени зеленчуци, като броколи или карфиол

Вариант 2: 85g консервиран тон, опакован в масло, 1 1/2 Tbs. майонеза с 1 чаша сурови зеленчуци, като целина или краставица

Вариант 3: 85g пилешко, 28g натрошено сирене над 3 чаши листни зелени салати, 3 Tbs. дресинг за винегрет

Закуски (наслаждавайте се веднъж дневно)

Вариант 1: 56g деликатесна пуйка или остатъци от месо/риба

Вариант 2: 14 г ядки, като бадеми или 25 шам фъстък

Вечеря (изберете една дневно)

Вариант 1: 141g постна пържола или пилешко месо, 28g сирене, 1 1/2 чаши зеленчуци от фахита (като капсикум и лук), задушени в 1 ч.л. масло

Вариант 2: 170 гр. Връзки за пилешки колбаси с 1 1/2 чаши сотиран капсикум с 2 ч.л. масло

Вариант 3: 170г печена сьомга, пилешко или пуешко с 1 1/2 ч.ч. олио, билки на вкус и 1 1/2 чаши броколи на пара или зелен фасул, лимонов клин

Десерт (наслаждавайте се всяка вечер, ако желаете)

1/2 чаша желе без захар

Направете свои собствени менюта

В дни с ниско съдържание на въглехидрати просто използвайтехранене етикети да останат под 30 грама въглехидрати дневно. Важна забележка: Когато включите фибри, съдържащи храна като ядки, извадете грамовете фибри, изброени на етикета, от грамовете въглехидрати, изброени - и отчитайте само по-ниското число към вашето разпределение на въглехидрати 30 грама. Фибрите не се броят за ежедневното ви разпределение на въглехидрати. Когато правите свои собствени менюта, не забравяйте да включвате храни с „мамят нощ“ на всеки пет дни или така, както е описано в началото на плана за хранене.

Тази история първоначално се появи в „Женски свят“