(Снимката е предоставена от USA Softball)

олимпийската

Котката Остерман ще се насочи към третите си олимпийски игри с отбора на САЩ следващото лято в Токио. За да подготви тялото си да се изправи срещу най-елитните нападатели на софтбол в света на Олимпийските игри през 2020 г., 36-годишната стомна се придържа към строг режим на хранене, който включва преброяване на макросите й и работа със спортен диетолог. Тя също успява да се побере в някои мамини ястия и десерти по време на пътуването си до Олимпийските игри в Токио.

Вижте по-долу за надникване в плана за хранене на Остърман.

Закуска

Osterman яде тежки храни с въглехидрати в началото на деня и включва протеини и мазнини в диетата си по-късно.

Шейк, който включва протеини, кисело мляко, портокалов сок, замразени плодове, авокадо и спанак

Купа овесени ядки, четири яйца и банан

Сутрешна закуска

Остърман изяжда сутрешната си закуска след тренировка.

Протеинов шейк

Банан и половин багел

Обяд

Сандвич с пуйка с малко плодове

Пиле и кафяв ориз с малко плодове

Следобедна закуска

Остърман консумира въглехидрати и мазнини за следобедната си закуска.

Багел с фъстъчено масло

Вечеря

Остърман яде предимно протеини и зеленчуци за вечеря.

Пиле със зеленчуци

Сьомга със зеленчуци

Десерт

Остърман консумира лъжичка и половина суроватъчен протеин преди лягане, за да даде на тялото си повече протеин и да му помогне да се възстанови. Веднъж седмично тя също има "истински" десерт, тъй като признава, че има малко сладки зъби.

Oreos (Osterman обича само обикновени или Double Stuf Oreos.)

Cheat Day

Измамният ден на Остерман обикновено включва само едно измамно хранене.

Такас за закуска или разбъркване на закуска

Вечеря в мексикански ресторант, който включва чипс, салса и фахитас

ВИДЕО: Valerie Arioto разговаря за първи път Adidas дамски клин

Софтбол Америка настигна Валери Ариото от отбора на САЩ за пускането на първия по рода си женски бутон за софтбол на Adidas.

Свързани истории

Уилсън разкрива нова ръкавица за бърз ход A2000

Ръкавицата Wilson A2000 приветства комбинация от подобрения в работата сред новия си вид.

Гана Шок Софтбол създава нови възможности за момичета

Ghana Shock е първият отбор по софтбол в западната част на Африка.

Пристига дългоочакваният механизъм на Catcher на EvoShield

EvoShield пусна пълен комплект съоръжения за хващане за софтбол.

Член ли сте?

За да получите достъп до това изключително съдържание, трябва да имате акаунт в Softball America.