Ключът към кожата с вид на тен може да е на чинията ви за вечеря

може

Възможно е да успеете да оживите бледата си кожа, без да я изгаряте на слънце - или да се забърквате със сложни продукти за самозагаряне.

Всъщност това може да е толкова просто, колкото да потапяте определени храни във вашата диета.

Някои видове плодове и зеленчуци всъщност могат да променят цвета на кожата ви, като ви придават оранжево-розов оттенък.

„Някои оранжеви и червени плодове и зеленчуци, богати на каротеноиди - бета-каротин, алфа-каротин и ликопен - могат да придадат на кожата естествен блясък“, казва Джесика Левинсън, специалист по хранене в Nutritioulicious. "Те включват неща като моркови, домати, диня, сладки картофи, папая, грейпфрут, пъпеш и кайсии."

Каротеноидите са мастноразтворими, казва Левинсън, така че излишните каротеноиди се съхраняват в мастния слой точно под кожата.

Това може да доведе до надникване на цвета, ако имате по-светъл тон на кожата за начало.

Всъщност едно малко проучване в PLOS One установи, че когато кавказки участници консумират само три порции продукти, богати на бета-каротин и ликопен дневно (в допълнение към продуктите, които вече са яли) в продължение на 6 седмици, те развиват по-жълт, по-розов цвят цвят на кожата.

Тези оттенъци, казват изследователите, също са свързани с жизненост и добър външен вид.

Когато на различен набор от участници бяха показани изображения на хората с малко по-жълта кожа, те ги оцениха като по-здрави и по-привлекателни.

Но ако яденето на твърде много от тези каротеноиди ви кара да изглеждате като Oompa Loompa?

Да, всъщност може да се случи: Това е безобидно състояние, наречено каротеноза, и е най-често при малки деца и вегетарианци.

Средният човек, от друга страна, няма нужда да се притеснява.

Докато поддържате приемлив прием на богати на каротеноиди храни - около две до три порции на ден, заедно с други плодове и зеленчуци - тогава не би трябвало да имате проблем.