Диетата на General Motors е популярна, тъй като гарантира теглото ...

Прочетете как дерматологът Инду Балани откри диета, която промени възприятието й за диетите и загубата на тегло и подобри нивото на фитнес.

Въпреки редовните си рутинни упражнения, не отслабвах. Всъщност, коремната мазнина не помръдваше и желаещите непрекъснато ми казваха да отида на диета. Но това беше страшна мисъл, тъй като възприемах диетите, че всички те са свързани с гладуването и наказването на себе си.

След това попаднах на книгата на Ружута Дивекар „Не си губи ума, губи теглото си“. Това напълно промени възприятието ми за хранене и аз започнах да осъзнавам, че трябва да се храним добре, без да натоварваме калориите.

Ружута се застъпва за здравословното хранене със здрав разум. Истината е, че има тънка граница между вземането на интелигентен хранителен избор и балансирането на калориите.

Храненето правилно трябва да бъде ангажимент за цял живот, казва Ружута и вашата диета трябва да отразява това. Ето нейните 4 принципа на хранене:

# 1 Никога не се събуждайте за чай или кафе.

Започването на деня с кофеинова напитка може да ви изкара от сън, но също така увеличава нивото на стрес, тъй като кръвното Ви налягане и сърдечната честота ескалират. Чувството на стрес в организма от своя страна възпрепятства изгарянето на мазнините.

Така че имайте истинска храна сутрин, като плодове, сухи плодове или мляко. Аюрведа казва още, че най-добрите ястия са сутрешните и следобедните, тъй като те могат да бъдат усвоени ефективно. Предадох чашата си за парче плод. И видях, че кръвното ми налягане беше по-ниско!

завинаги
Никога не се събуждам за чай или кафе.

# 2 Яжте на всеки 2 часа.

Яденето често не ви дебелее, ако се храните разумно. Трябва да ядете в рамките на 15-20 минути след събуждане, а закуската може да се вземе след около час. След това трябва да ядете нещо на всеки 2 или 2,5 часа. Това води до по-малка зависимост от стимуланти и тялото започва да изгаря повече калории и да съхранява по-малко мазнини.

Спазването на това правило беше трудно да се спазва в началото поради моя работен график. Но сега просто правя 5-минутна почивка и пия фъстъци или хана или извара. Едно от най-големите предимства на честото хранене е, че съм по-малко уморен. Освен това не съм толкова гладен по време на вечеря.

# 3 Яжте повече, когато сте по-активни и по-малко, когато сте по-малко активни

Повечето от нас се напълняват, защото се храним в неподходящо време. Когато си лягаме през нощта, се прехранваме и когато работим през целия ден, сме склонни да забравяме да се храним правилно. Променете този модел и ще видите разликата.

Яжте малки хранения на всеки 2 часа.

# 4 Завършете последното си хранене, поне 2 часа преди сън

Както вече споменахме, трябва да ядем по-малко след залез слънце и тъй като нашите дейности приключват. Дори в йога и Аюрведа се препоръчва ранна вечеря за поддържане на стройност. През нощта дори храносмилателният тракт иска да се отпусне, така че няма да абсорбира всички хранителни вещества от вашата вечеря.

Така че като цяло ранната вечеря ще ви накара да се чувствате гладни сутрин и това от своя страна ще ви помогне да следвате целия споменат график .

Намалих корема ми

Когато започнах да следвам тези 4 принципа заедно с моя график за упражнения (който включва тренировки с тежести, бягане, колоездене или плуване), започнах да получавам комплименти за моя тонизиран външен вид!

Въпреки че не свалих много килограми, успях да загубя корема си. Също така чувствам, че издръжливостта ми се е подобрила и сега мога да бягам по-добре.

Правилно е казано „Вие сте това, което ядете.“ Затова бъдете умни и се храните правилно, за да се възползвате максимално от тренировката си.