Винаги, когато видим как една от любимите ни знаменитости се преобразява в подготовка за голяма роля, няма как да не попитаме как са го направили. Виждайки как Алисия Викандер играе непрекъснато лошата Лара Крофт в Tomb Raider ремаркето беше повече от достатъчно, за да ни заинтересува как тя е създала това супер силно тяло за тази роля.

изигра

За щастие имахме възможността да разговаряме с нейния необикновен треньор Магнус Лигдбак, който също е работил с Гал Гадот, Кейти Пери и Бен Афлек. Те са работили заедно в продължение на седем месеца, за да се подготвят Tomb Raider, и Алисия сложи 12 килограма мускули за ролята - като същевременно запази фина фигура.

Въпреки че са работили заедно пет до седем дни в седмицата, тренирайки силови тренировки и вдигане на тежки тежести, Магнус описва как диетата на Алисия играе важна роля в нейната трансформация. Първите няколко месеца, в които работеха заедно, бяха свързани с това да се хранят наистина чисто и да се справят с мускулите.

"Не искам да го наричам групово, а по-скоро фаза на изграждане", каза Магнус пред POPSUGAR. "[Тя] ядеше много повече храна, все още здравословна, но много повече храна." Защото няма начин да сложите 12 килограма мускули, без да се подхранвате с допълнително здравословна храна.

Два месеца преди началото на снимките, Магнус и Алисия започнаха своя „цикъл на рязане“, което просто означава, че се опитват да поддържат мускулна маса, но отделят мазнини. „Тъй като пътувахме толкова много през празниците, решихме, че кето диетата ще бъде най-добра, защото е по-лесно да контролираме макросите по този начин“, обясни той.

Алисия яде много риба и морски дарове като източник на протеини и „MCT масло, авокадо и кокосово масло като източник на мазнини“. Последният голям компонент в нейната кето диета бяха зеленчуците, "но трябва да внимавате с преяждането с твърде много зеленчуци, защото не искате да надвишавате 25 грама въглехидрати на ден."

Ако това звучи като строга диета, това е така. "Това беше диета с високо съдържание на мазнини, без въглехидрати - дори с ниско съдържание на въглехидрати", каза Магнус. "През първите няколко дни винаги е сложно, но силата на волята на [Алисия] е просто невероятна и тя не се оплаква, въпреки че виждах, че се мъчи малко. Тя продължаваше да го носи всеки ден."

Когато най-накрая започнаха да снимат Tomb Raider, в опит да „поддържа мускулната маса и да поддържа ниските телесни мазнини“, Алисия продължи да яде риба и морски дарове като протеин, но след това започна да включва повече добри въглехидрати и мазнини в диетата си.

Фу! Е, поне цялата й упорита работа се отплати, защото Алисия изглежда фантастично в Tomb Raider ремарке. Гледайте го по-долу.

Преди да помислите драстично да промените диетата си по някакъв начин, говорете с Вашия лекар.