диетата

Винаги има нова модерна диета: 1 наблюдатели на тегло предлагат „управление на храненето“ вместо диета, палеолитната ера ни напомня за диетата на пещерния човек, вегетарианството е нещо (и все още е), д-р Аткинс ни убеди, че мазнините не са враг, захарта се превърна в най-голямото зло от всички злини, любителите на животните изтласкаха веганството и д-р Уайлдър предположи, че кетозата е пътят. Тези хора карат тези диети да звучат толкова добре, че дори и да не ни се налага да отслабваме, ние се подлагахме на диетите им, защото те казваха, че това ще промени целия ни свят. За съжаление, понякога диетите им не променят нищо. С всички тези нови, привидно невероятни диети, как да разберем какво всъщност ще ни помогне здравословно да отслабнем и какви диети хората се опитват да настояват за собствената си печалба? Е, нека ви кажа още няколко неща за най-новата тенденция - кето диетата. 2

Няма да казвам, че трябва или не трябва да правите тази диета. Ще ви кажа потенциалните рискове от диетата и какво можете да направите, за да ги избегнете, защото вие и вашият лекар трябва да решите дали кето диетата е полезна за вас или не.

Какво е кетоза?

Кето диетата 3 убеждава тялото ви да използва друг вид гориво, отколкото обикновено. Обикновено тялото ви разчита на глюкоза от въглехидрати като плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения. С кето диетата тялото ви разчита на кетонни тела, гориво, произведено от складираните мазнини в черния дроб. Поради това на кето диетата тялото ви изгаря мазнини, което прави тази диета идеалният начин за отслабване. За да достигнете състоянието на изгарящи мазнини, известно още като кетоза, трябва да ядете по-малко от 20 до 50 грама въглехидрати на ден. Яденето на толкова малко въглехидрати е по-трудно, отколкото си мислите, не защото ще жадувате за тях, а защото дори една средна ябълка съдържа 25 грама въглехидрати. Интересното е, че кето диетата също може да причини болка в гърба на някои хора. Но има начини за предотвратяване на негативните ефекти от кето диетата.

Какво се случва, ако имате болки в гърба по време на кето диетата? 4

Болките в гърба са трудни. Ако ти не са лекар, може да е трудно да се разбере дали болката ви идва от болки в мускулите или от състояние в тялото ви. Ако започнете кето диета и развиете болки в гърба, може да сте развили камъни в бъбреците. Камъните в бъбреците се развиват от кето диетата по четири причини.

Първата причина са високите количества животински протеини в храната. Храни като масло, яйца и свинско месо (някои ключови камъни в кето диетата) могат да повишат пикочната киселина и да понижат цитрата, като същевременно повишават оксалата. Какво в широкия див запад означава това? По-малко цитрат предотвратява камъни, но повече оксалат създава камъни, камъни в бъбреците (така че не е добре).

Втората причина камъните в бъбреците да се развият от кето диетата е, че животинският протеин увеличава количеството киселина в урината, увеличавайки шансовете ви за камъни в бъбреците. Високите нива на кетони в кръвта също могат да направят урината ви кисела.

Третата причина са ядки, буквално. Шансовете са, че на кето диетата ще ядете много ядки, защото те са с високо съдържание на мазнини. Ядките увеличават оксалата в кръвта, което отново увеличава шансовете ви за камъни в бъбреците.

Четвъртата причина, поради която кето диетата причинява камъни в бъбреците, е, че прекомерната пикочна киселина от животински протеин може да причини дехидратация, увеличавайки шансовете ви за камъни в бъбреците.

Къде биха болките ми в гърба, ако имам камъни в бъбреците?

Кето диетата може да причини болки в гърба под формата на болки в бъбреците. Болката от бъбречни проблеми се намира от двете страни на тялото близо до горната част на корема, където са разположени бъбреците. Болка от бъбречна инфекция или камъни в бъбреците може да се усети и в горната част на гърба. И е трудно да се разбере дали болката Ви е от бъбреците или мускулите. Болките в гърба при проблеми с бъбреците са постоянни; смяната на позициите по време на сън не помага за болката. Изглежда, че болката съществува, без значение какво се опитвате да направите.

Как се оправят бъбречните камъни, причинени от кето диетата?

Пийте много, много и много вода. Един от най-добрите начини за спиране на болки в бъбреците или за предотвратяване на камъни в бъбреците е да останете хидратирани. Помислете и за добавяне на лимон във водата, докато сте на кето диета. Лимон 5 ще предотврати натрупването на пикочна киселина в бъбреците, поддържайки ви здрави, докато сте на кето диета.

Не бъдете месоядни. Можете да отидете на кето диета, без да ядете само месо. И трябва да ядете нещо повече от месо на кето диета, защото в противен случай това ще ви създаде много проблеми. Вместо това яжте зелените и карфиола. Нисковъглехидратните зеленчуци са приятен заместител на месото в някои ястия.

Вземете калиеви добавки. Бананите всъщност са храна с високо съдържание на въглехидрати. Един среден банан има около 27 грама въглехидрати, поради което е трудно да ги ядете, докато сте на кето диета, но приемането на калиева добавка вместо това (докато сте на кето диета) ще ви помогне да предотвратите камъни в бъбреците и следователно може помогнете да намалите болката си.

Пийте бульон от боб за вашите бъбреци. Винаги съм си мислил, че трябва да има причина бобът да се нарича точно така - бъбреците боб. Освен факта, че приличат на бъбреци, бобът може да помогне за разграждането и елиминирането на вече образувалите се камъни в бъбреците. Още по-добре е да вземете бульона от варен боб и да го пиете, за да подобрите здравето на бъбреците и урината си и да разградите тези камъни в бъбреците. Може да е нещо грубо, но ще си заслужава, когато не се налага да преминавате камъни в бъбреците.

Отново казвам, че правите или не правите кето диета. Просто казвам, че ако го направите, уверете се, че Вашият лекар смята, че е подходящо за това, от което се нуждае тялото Ви. И се уверете, че го правите правилно.