магнолията

От сън до памет до облекчение на тревожността, магнолията може да успокои, успокои и премахне стреса

Ако все още не сте запознати с кората на магнолия, не сте сами. Моите пациенти често не знаят за тази мощна растителна добавка със здравословни ползи. Въпреки донякъде под радарния си статус, кората на магнолията е била електростанция в традиционната медицина от векове. Изпълнен с биоактивни съединения, които могат да отговорят на състояния от тревожност до възпаление, екстрактът от кора на магнолия може да играе благоприятна роля за здравословния сън, както и за намаляване на стреса, управление на теглото, защита на паметта и здравето на мозъка.

Какво е кора от магнолия?

Магнолията е цъфтящо дърво (латинско име: magnolia officinalis), което е родно в Китай. Растението магнолия има древна история като терапевтично съединение в традиционната китайска, японска и корейска медицина, използвано за насърчаване на съня и релаксация, за облекчаване на безпокойството и за лечение на алергии и астма, наред с други състояния. Както кората на дървото магнолия, така и нейните цветя се използват терапевтично. Екстрактът от кора на магнолия се съдържа в добавки, чай, паста за зъби и локални масла и сметана.

Имам редица пациенти, които използват кора от магнолия под формата на добавки, за да помогнат при съня, стреса и безпокойството.

Как действа кората на магнолията?

Кората на дървото магнолия съдържа няколко естествени, биоактивни съединения, които функционират като противовъзпалителни, антибактериални и антиалергични агенти. Сред най-добре познатите и добре проучени от тези съединения са хонокиолът и магнололът. Кората на магнолия действа като анксиолитик, помага за намаляване на тревожността и депресията и намалява стреса. Кората на магнолията може да действа и като успокоително, като пряко помага за улесняване на съня. (Разбира се, антистрес способностите също помагат за сън, индиректно.)

Учените са идентифицирали няколко други начина, по които кората на магнолия функционира благотворно в тялото. Магнолията е ...

Усилвател на GABA. GABA е невротрансмитер, който оказва успокояващ ефект. Повишената активност на GABA успокоява възбуждащите неврони в мозъка, помага за намаляване на тревожността и насърчава съня.

Мощен антиоксидант. Съединенията в кората на магнолия действат като антиоксиданти, понижавайки нивата на възпаление и оксидативен стрес в мозъка и в цялото тяло.

Активатор на канабиноидни рецептори. Биоактивните съединения в кората на магнолия активират канабиноидните рецептори. Тези рецептори, разположени в цялото тяло, са част от ендоканабиноидната система - която в наши дни привлича много внимание от учените за ролята й в имунното здраве, облекчаване на болката и профилактика на заболяванията. Активирането на тези рецептори помага за облекчаване на болката, намаляване на възпалението и повишаване на настроението, наред с много други предимства.

Инхибитор на адреналина. Изследванията показват, че биоактивните съединения в кората на магнолия могат да намалят адреналина, хормон, силно свързан със стреса, който стимулира бдителността и бдителността. Други изследвания показват, че кората на магнолия може да потисне нездравословните нива на кортизол, друг важен хормон, свързан със стреса.

Ползи от магнолия

Спете. Виждал съм, че кората на магнолия работи ефективно като стимулатор на съня. Това е благодарение на способността му да отпуска ума и тялото и да облекчава безпокойството. Също така благодарение на силата на кората на магнолия за увеличаване на активността на GABA. GABA е важен за съня, а хората с намалена GABA активност са склонни към безсъние и други проблеми със съня. Изследванията показват, че поне едно биоактивно съединение в кората на магнолия може да увеличи времето, което прекарвате както в REM сън, така и в NREM сън, и да намали времето, необходимо за заспиване. Способността на магнолията да понижава нивата на хормона, предизвикващ бдителност, адреналин може също да я направи ефективно средство за естествен сън за хора, които са склонни да бъдат жични или стресирани.

Стрес и безпокойство. Кората на магнолия има вековна история в традиционната медицина като облекчаващо стреса и успокояващо безпокойството. Способността на Magnolia да повишава GABA е една от причините. (GABA е не само важен за съня - здравословната GABA активност е важна и за настроението.) Друга причина е способността на магнолията да активира канабиноидните рецептори. Наскоро писах за успокояващата, повишаваща настроението сила на канабиноидните съединения и собствената ендоканабиноидна система на организма. Проучванията показват ефективността на кората на магнолия като анксиолитик. Едно проучване показва, че едно от активните съединения в кората на магнолия - хонокиол - работи толкова ефективно, колкото лекарството диазепам за лечение на тревожност, без същите рискове от зависимост или странични ефекти.

Лошо настроение. Кората на магнолия влияе върху активността както на серотонин, така и на допамин, два невротрансмитери, които са важни за настроението. Изследванията показват, че магнолията сама по себе си и в комбинация с джинджифил може да помогне при депресия.

Здраве на мозъка. Заедно с помощта за сън, моите пациенти често искат да знаят как могат да се грижат добре за мозъка си и да защитят когнитивните си способности с възрастта. Първото нещо, което им казвам: здравословният сън е от съществено значение за здравето на мозъка и за поддържане на остра памет и когнитивни сили. GABA-активиращите ефекти на кората на магнолия и нейната сила като антиоксидант означават, че могат да осигурят естествена защита за здрав мозък. Изследванията върху мишки предполагат, че биоактивните съединения в кората на магнолия могат да помогнат за намаляване на форма на смърт на мозъчните клетки, свързана с болестта на Алцхаймер. Други изследвания върху мишки показват, че биоактивните съединения на кората на магнолия могат да помогнат за поддържане на нивата на ацетилхолин, невротрансмитер, който помага на мозъка да обработва паметта и обучението. Намалените нива на ацетилхолин обикновено присъстват при хора с болестта на Алцхаймер. В проучване на мишки с болестта на Алцхаймер, мишките, лекувани с екстракт от кора на магнолия, са имали възстановяване на паметта и намаляване на вида на мозъчната плака, свързана с болестта на Алцхаймер.

Защита от рак. Някои биоактивни съединения, открити в кората на магнолията - особено съединението костунолид - привличат голямо внимание заради способностите си за борба с рака. Проучванията показват, че това съединение в кората на магнолия предизвиква смъртта на човешки ракови клетки при няколко различни вида рак, включително форми на левкемия, рак на яйчниците и гърдата. Последните изследвания в университета на Джон Хопкинс показват, че съединение в кората на магнолия може да намали растежа на раковите клетки при рак на гърдата, което е повлияно от хормона лептин, който регулира енергията и апетита и играе важна роля при затлъстяването.

Управление на теглото. Проучванията показват, че кората от магнолия може да донесе широки ползи за теглото и метаболизма. Изследванията показват, че съединенията в екстракта от кора на магнолия могат да помогнат за предпазване от наддаване на тегло и намаляване на телесните мазнини. Изследванията също показват, че кората на магнолия може да подобри инсулиновата резистентност и да допринесе за намаляване на триглицеридите и холестерола.

Възпаление и болка. Кората на магнолията отдавна е призната в традиционната и естествена медицина като противовъзпалително средство и източник на облекчаване на болката и се използва за облекчаване на болки в ставите и мускулите, както и главоболие и менструални спазми. Изследванията върху мишки показват, че кората на магнолия може да бъде ефективна за намаляване на болката, причинена от възпаление.

Храносмилане. Кората на магнолия традиционно се използва за лечение на храносмилателни проблеми, включително подуване на корема и болка, гадене, диария и загуба на апетит. При храносмилателни проблеми кората на магнолия често се сдвоява с джинджифил в традиционните и естествени терапии.

Магнолия: какво да знаете

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавки или да правите каквито и да е промени в съществуващите Ви лекарства и добавки. Това не е медицински съвет, но това е информация, която можете да използвате като начало на разговор с Вашия лекар при следващата среща.

Дозиране на магнолия

Следващите дози се основават на количества, които са изследвани в научни изследвания. Като цяло се препоръчва на потребителите да започнат с най-ниската предложена доза и постепенно да се увеличават при необходимост.

За общо здраве, сън, стрес: Типичните дози от добавките на кора от магнолия са 200-400mg. Индивидуалното дозиране ще варира и по-високите нива на дозиране на магнолия могат да зависят от телесното тегло на индивида, както и от други индивидуални здравословни условия и нужди от лечение.

Възможни странични ефекти на магнолия

Магнолията обикновено се понася добре от здрави възрастни. Ограничените изследвания показват, че възможните нежелани реакции могат да включват киселини, ръкостискане, проблеми с щитовидната жлеза, сексуални проблеми, умора и главоболие, както и световъртеж.

Следните хора трябва да се консултират с лекар преди да използват добавка от магнолия:

  • Жени, които са бременни или кърмят. Жените, които са бременни или кърмят, не трябва да използват магнолия.
  • Хирургични пациенти. Магнолията може да повлияе на централната нервна система. Когато се използва в комбинация с анестезия и други лекарства, използвани в хирургията, магнолията може да повлияе на функционирането на нервната система. Магнолията също може да забави съсирването на кръвта. Препоръчва се хората да спрат да използват магнолия минимум две седмици преди планирана операция.

Взаимодействия с магнолия

Това са често използвани лекарства и добавки, които имат научно идентифицирани взаимодействия с магнолия. Хората, които приемат тези или други лекарства и добавки, трябва да се консултират с лекар, преди да започнат да използват магнолия като добавка.

Взаимодействия с лекарства

  • Алкохол. Комбинацията от магнолия и алкохол може да причини прекомерна сънливост. Това е особено вероятно при по-големи дози магнолия.
  • Антикоагулантни лекарства
  • Успокоителни лекарства, включително:
  • Бензодиазепини
  • Депресанти на централната нервна система (ЦНС)
  • Барбитурати

Взаимодействия с други билки и добавки

Билки и добавки, които насърчават сънливостта, включително:

  • 5-HTP
  • Каламус
  • Калифорнийски мак
  • Коча билка
  • Хмел
  • Дрян от Ямайка
  • Кава
  • John’s Wort
  • Черепна шапка
  • Валериан
  • Йерба манса

Билки и добавки, които действат за забавяне на съсирването на кръвта, включително:

  • Анжелика
  • Карамфил
  • Даншен
  • Feverfew
  • Чесън
  • Джинджифил
  • Гинко
  • Женшен Panax
  • Конски кестен
  • червена детелина
  • Куркума

Харесвам широките ползи, които кората на магнолията може да предложи на хора, борещи се със сън и тревожност или стрес, както и потенциалните защитни ползи за настроението и познанието. Тази добавка предлага естествен начин да си починете, да се отпуснете и да останете остри и фокусирани, едновременно.