От Женевиев Кънингам

добавите

Вероятно сте чували, че трябва да имате разнообразие в диетата си. Колкото повече възможности имате, толкова по-вероятно е вашата диета да бъде здравословна. Но ако сте като повечето хора, вероятно изглежда трудно да добавите разнообразие към нормалното си меню. Толкова свикваме с нормалните си храни ... не сме сигурни какво да добавим към списъка с хранителни стоки. За щастие добавянето на малка промяна е много по-лесно, отколкото повечето хора си дават сметка. Разгледайте тези лесни съвети за добавяне на разнообразие и поддържане на вашата диета интересна.

Потърсете цвят

Наистина лесен начин да добавите разнообразие е да търсите цвят. Менюто ви само бежово ли е? Или само зелено? Добавете малко червени и портокали и лилави! Колкото по-цветно е менюто ви, толкова по-здравословно е то също. Изберете определен цвят и опитайте да добавите няколко храни, които попадат в този оттенък. След като приключите с един цвят, изберете друг и станете креативни. Това е прост, но супер забавен начин да добавите разнообразие, без да мислите много.

Съсредоточете се върху група храни

Вместо да добавяте множество храни в множество групи храни (много нови зеленчуци и много нови меса), просто се фокусирайте върху една група наведнъж. Ако искате да добавите сорт месо, фокусирайте се върху това и само върху това. Можете да се придържате към любимите си гарнитури, докато усвоите новите основни ястия. И след като сте готови да преминете към нова група храни, направете го с лекота. Фокусирането върху един аспект от вашата диета наистина може да отнеме неприятностите при намирането на начини да я подправите.

Добавете едно хранене наведнъж

Ако не можете да се справите с добавянето по групи храни, можете също да опитате да добавяте по едно ново хранене или рецепта към менюто всяка седмица. Може би обикновено приготвяте спагети в сряда вечер ... тази седмица опитайте рецепта, която никога досега не сте опитвали! И всяка седмица пробвайте нова, която изглежда интересно. Запазете тези, които харесвате, изхвърлете тези, които не харесвате, и ще добавяте поне четири нови ястия всеки месец.

Разнообразието е подправката на живота, нали? В кухнята със сигурност е така! Използвайте тези съвети, за да добавите нещо ново и вълнуващо в менюто. Ще разширите диетата си, ще разширите вкусовите си рецептори и ще укрепите здравето си с едно (забавно!) Замахване.

Последни здравни статии

Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.

Вашето ръководство за по-добра връзка в социалните медии
Какво трябва да знаете за плантарния фасциит
Подаръци: Игра на Дядо Коледа в годината на коронавируса

Последни новини и преса

Последни новини, изяви в медиите и преса от нашата мрежа от 500+ клиники за хиропрактика.

Съвместната хиропрактика нарече "Франчайз с най-висок растеж" от списание "Предприемач"
Съвместната хиропрактика продължава растежа в Ноксвил
Съвместната хиропрактика отваря първо място в зимната градина

Изтеглете офертата си днес и спестете!

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Присъединете се към нашата мисия за подобряване на качеството на живот чрез рутинни и достъпни хиропрактични грижи.