Как мазнините влияят на фибромиалгията

наднормено тегло

Излишното тегло води до повече болка и умора и по-ниско качество на живот.

Фибромиалгията боли повече, когато сте с наднормено тегло. Наличието на твърде много телесни мазнини и твърде малко мускули също увеличава умората и влошава много други симптоми. Проучванията показват, че отслабването и упражненията помагат за намаляване на болката, като същевременно подобряват ежедневната функция.

Какво показват проучванията

Има солидни доказателства, че хората с фибромиалгия, които са с наднормено тегло или затлъстяване, не са толкова физически силни или гъвкави, имат повече проблеми със съня, изпитват по-голяма тревожност и депресия и издържат на по-ниско качество на живот от хората със здравословно тегло със състоянието.

„Изследванията показват, че затлъстяването увеличава тежестта на симптомите и чувствителността към болка при почти всички хронични състояния на болка, включително фибромиалгия“, казва д-р Акико Окифюи, изследовател в Центъра за управление на болката в Университета на Юта в Солт Лейк Сити.

Колкото повече тежите, толкова по-зле се чувствате, според проучване, публикувано през 2018 г. в PeerJ, което разделя хората с фибромиалгия на три групи - нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване - и сравнява техните симптоми.
Колкото повече хора претеглят, толкова повече се увеличават болката, депресията и броят на нежните точки. Тези с най-висока телесна маса също съобщават за най-голямо въздействие на фибромиалгията върху тяхната физическа функция и благосъстояние.
Изследване от Архивите на ревматологията от 2018 г. повтаря тези констатации. Неговите изследователи са разгледали както общото тегло, така и състава на тялото при хора с нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване с фибромиалгия.

Колкото по-високо е теглото на хората, мастната маса и процентът на телесните мазнини, толкова по-обща и широко разпространена болка те имат. По-високото тегло и мастната маса също са свързани с по-тежка фибромиалгия.

Как мазнините причиняват болка

Претоварените стави обясняват част от връзката болка-фибромиалгия, казва Окифуджи. „Колкото по-голямо е теглото ви, толкова повече се натоварва и оказва натиск и натиск върху ставите ви, особено в долните части на тялото ви“, казва тя.

Освен това клетките в мастната тъкан са химически активни и отделят няколко протеини и други химикали, които увеличават възпалението в цялото тяло, казва Окифуджи. Колкото повече телесни мазнини имате, толкова по-голямо е възпалителното ви натоварване.

„Изследователите започват да приравняват затлъстяването към генерализирано състояние на постоянно нискостепенно възпаление, което вероятно играе роля за повишаване на нивата на болка и чувствителността“, казва тя.

Упражнение, Отслабване подобрява симптомите

Колкото повече физическа активност получават хората с фибромиалгия, толкова по-добре се чувстват.

В проучване от 2018 г., публикувано в Архиви на физическата медицина и рехабилитация, жените с фибромиалгия, които съобщават, че правят най-много физическа активност, са имали най-ниските нива на болка, умора и активност на заболяването. Получаването на някаква физическа активност подобрява симптомите в сравнение с обвързването с дивана, но колкото повече време хората прекарват в тренировка, толкова по-малко симптоми имат.

Изследователите регистрират най-големите ползи при тези, които са извършвали умерена до енергична физическа активност, като ходене с бързо темпо, в продължение на поне 150 минути седмично. Някои хора разделят това време на кратки тренировки от по около 10 минути, докато други тренират за по-дълги пристъпи. Колкото по-дълго хора прекарват във всяка тренировка, толкова по-малко болка съобщават.

Четири седмици редовни упражнения за стабилизиране на ядрото плюс вегетарианска диета намаляват болката при жени с фибромиалгия повече от диетата самостоятелно или без намеса, според проучване от 2018 г., публикувано в Nutrición Hospitalaria. Изследователите съобщиха, че подобренията вероятно се дължат на подобрена сила на сърцевината и телесен състав (по-малко мазнини, повече мускули).

Загубата на тегло също отнема част от болката от фибромиалгия.

Загубата на около три точки на индекса на телесна маса (ИТМ) намалява симптомите на фибромиалгия в изследователско проучване, публикувано в Clinical Rheumatology. Той сравнява хората с фибромиалгия, които са спаднали най-малко три точки на индекса на телесна маса (достатъчно, за да преминат повечето от затлъстелите в категория с наднормено тегло) с техните колеги, чието тегло остава същото. Отслабващите са имали по-малко болка, депресия и проблеми със съня, както и по-ниски маркери за възпаление в цялото тяло.