здравето

Публикация за гости от

Шарлот Хей

Шарлот Хей е лондонска здравна писателка, която допринася редовно за заглавия, включително стилист, Мари Клер, Жена и дом, Здравословно, Здраве на жените, Грация и Здраве и фитнес.

Авторските възгледи не са наши собствени.

Може да посегнете към Манука Мед, когато имате кашлица или настинка. Но знаехте ли, че медът от манука може да помогне и на храносмилането ви? Някои фенове на Manuka се кълнат в неговите сили за повишаване на червата. И така, как точно може да помогне?

Добър ускорител на бактериите

През последните години приятелските бактерии бяха голяма новина. Здравата общност от добри чревни бъгове - известна като микробиома - е от съществено значение за ефективно храносмилане и за силен имунитет, включително борба с бъгове, като тези, които причиняват хранително отравяне. Някои изследвания също така показват, че разнообразният, процъфтяващ микробиом има редица други ползи за здравето, включително поддържане на стройност и предотвратяване на сърдечни заболявания.

За съжаление съвременният начин на живот е малко враг на чревния микробиом. Вашите добри бъгове започват да се натрупват от раждането и ако сте родени с цезарово сечение, пропускате дозата бактерии, получена от вагинално раждане. Кърменето носи още един удар на приятелски бактерии - така че ако сте били хранени от шише, отново сте пропуснали. По-късно антибиотиците, стресът и лошата диета могат допълнително да намалят общността ви на здрави бактерии.

Оттук и настоящият интерес към пробиотиците и пребиотиците. Пробиотиците са приятелски настроени бактерии, като ацидофилус, бифидобактериум и лактобацилус, които са същите или подобни на тези, намиращи се естествено в червата. 1 Пребиотиците са храни, които помагат на пробиотиците да процъфтяват - ефективно те действат като тор за добри бактерии. Ефективните пребиотични храни включват праз и банани - но също така е доказано, че медът има пребиотична активност. 2

Проучванията показват, че медът съдържа видове пребиотици, наречени фрукто-олигозахариди, които стимулират и поддържат растежа на пробиотици, включително лактобацили и бифидобактерии. 3

И Manuka Honey може да бъде особено мощен, когато става въпрос за здравето на червата. Ето как.

Това може да помогне в борбата с язва на стомаха

Някои изследвания установяват, че естественото антибактериално действие на Manuka Honey може да има роля в борбата с H.pylori, бактерията, която причинява стомашни язви. Но сега Manuka Honey е известен и като ефективен пребиотик, повишаващ нивата на щам лактобацилус, който също предпазва от язва на стомаха. Така че учените вярват, че може да има двойно действие. В момента не е ясно колко манука мед трябва да вземете, за да се справите с язва на стомаха и са необходими повече изследвания.

Може да помогне при хранително отравяне

Manuka Honey е известен със своите антибактериални ефекти - и може да работи добре срещу една от основните грешки, която причинява сериозно хранително отравяне. Clostridium difficile - обикновено се съкращава до c. дификул - причинява диария и други неприятни, а понякога и тежки симптоми. Проучване от 2013 г. разкрива, че Manuka Honey инхибира растежа на бактериите и може да бъде ефективно потенциално лечение. 5

Manuka Honey може да облекчи симптомите на IBD

Що се отнася до други проблеми с червата, все още вероятно няма достатъчно стабилна наука, за да се каже със сигурност как и защо Manuka може да бъде полезен. Ранните изследвания предполагат, че медът от Manuka може да бъде ефективен за намаляване на възпалението при възпалително заболяване на червата (IBD) и някои хора със заболяване се кълнат в него. Но са необходими повече проучвания, за да се разбере как може да помогне.

Ако искате да опитате Manuka Honey за здравето на червата, защо не опитате да го смесите с други храни, щадящи червата? Ето няколко идеи:

  • Завъртете лъжица мед от манука в някакво обикновено кисело мляко, което съдържа пробиотични бактерии
  • Добавете малко мед от манука към плодова салата - плодовете са богати на фибри, необходими за изхранването на добри чревни бъгове
  • Нанесете мед от манука върху плътна на влакна овесена торта и добавете нарязан банан, друг ефективен пребиотик.