Редактирано преди 3 месеца, 6 потребители следят.

мога

mary27278

От март съм загубил 1,5 камъка. Опитвах се да си върна малко, но за съжаление това не се случва. Въпреки това се радвам, че през последните няколко седмици това е същото, защото не мога да отслабна повече. Опитах да увелича калориите, но диетата ми все още е много ограничена поради гастрит и киселинен рефлукс. Когато се погледна в огледалото, наистина не харесвам това, което виждам. Опитвам се да избягвам напълно огледалата и да избягвам хора, които познавам.

Беше лесно да загубя, но изглежда толкова трудно да си върна. Ако някой има някакви предложения или може да ме насочи, моля да го направи, защото това наистина започва да ме депресира. 😔

Мога ли да добавя, че за начало вече бях малък.

1 харесване, 5 отговора

5 Отговори

iqbal_45667 mary27278

Публикувано преди 3 години

mary27278 iqbal_45667

Публикувано преди 3 години

Мисля, че моето няма нищо общо със старостта, а от гастрита/герда. Бях добре, докато този проблем със стомаха пристигна през март. Вече разговарях с регистриран диетолог и тя почти ми предложи какво вече правя и това повишава калориите ми и яде определени храни (тези храни вече са в диетата ми.)

Чъки777 mary27278

Публикувано преди 3 години

Все още се боря и за напълняване. Не съм сигурен какво е теглото ми в "камък", тъй като живея в САЩ, но се колебая между 168-170 паунда. Имам нужда от около 2100 калории на ден, за да поддържам това тегло.

Все още ли имате много чувствителност към храната? Един добър органичен протеинов прах може да бъде нещо, което да опитате. Смесете го с малко мляко без мляко и банан, като един протеинов шейк може да се окаже около 300 калории. Три от тези на ден заедно с храните, които ядете сега, могат да помогнат за повишаване на теглото ви. Разгледах някои протеинови прахове онлайн, може да направя и това.

mary27278 Чъки777

Публикувано преди 3 години

Аз също съм в САЩ. Загубих 21 pds и се моля да не губя повече. Правя смутито вече с банани и понякога добавям други плодове и зеленчуци. Когато го правех последователно, опитвах се да кача, след това за кратко спрях и наддаването на тегло спря. Въпреки че не се претеглих, но семейството ми ми казваше, че печеля и гледах и се чувствах така.

Диетологът ми предложи да ям фъстъчено масло, авокадо, яйца и др., При които тези храни вече бяха част от диетата ми.

Ще се опитам да увелича дневния си прием на протеиновата напитка. Преди гастрит наддаването на тегло беше толкова лесно, но сега изглежда толкова трудно да се направи и поддържа. Следващата седмица се срещам с натуропатичен консултант, може би тя може да предложи нещо различно. Ако е така, ще ви държа в течение. Постепенно се опитвам да добавям различни неща, но не искам да дразня

то. Друго нещо е, че някои дни апетитът ми е голям и някои дни трябва да се насиля да ям.

Вчера успях да ям хляб без глутен, преди да се държа далеч от хляба. Това беше голямо постижение за мен! Какъв протеин на прах ще използвате?

Чъки777 mary27278

Публикувано преди 3 години

Да, информирайте ме. Винаги съм бил любопитен да посещавам лекар натуропат. Все още мисля да има тест за хранителна алергия направено, защото искам да знам какво причинява това кисело усещане в гърлото и чувствителност в гърдите около пеките. Това не е киселини, защото знам какво е усещането и това не е така. Кълна се, че има нещо общо с космите на гърдите ми. Звучи странно, но тъй като се обръсвам на гърдите си, мисля, че когато косата започне да расте отново, ризата ми я дърпа, предизвиквайки това дразнене. Кожата около гърдите е много чувствителна и нося тънки прилепнали ризи, така че това е единственото нещо, което мога да измисля. Що се отнася до усещането за кисело гърло, не може да бъде киселина, тъй като приемам 60 mg дексилант и стомахът и централният ми гръден кош се чувстват добре. Делта съм с gerd повече от година, справял съм се добре с лекарства и никога не съм усещал това усещане в гърлото си. Това е или хранителна алергия, или стрес/безпокойство. Не го забелязвам, когато съм в магазина и не го разбирам, докато спя. Странни неща.

Що се отнася до протеиновия прах, гледам да се върна към праха, който използвах, докато тренирах, той се нарича Body Fortress. Взех го от Wal-Mart. Без глутен, вкусът е доста добър и сравнително евтин. Вероятно направете една лъжичка с 2% мляко, банан и малко овес, може би фъстъчено масло, ако мога да се справя. Един шейк ще ми даде около 600/700 калории. Вероятно правете това два пъти на ден, рано и след това едно късно.