Публикувано преди 6 години, 17 потребители следват.

мога

Гост

Хей, само бърз въпрос, загубих почти 10 килограма през последните 6 месеца на неразположение и стомашните ми проблеми затрудняват яденето на много храни, аз съм едва 9-ти 3 килограма, което е твърде кльощаво според мен и много хората напоследък казват колко слаба изглеждам. Все още имам приличен апетит, просто не мога да ям определени неща без болка. Диагностициран съм с гастрит/дуоденит, но те все още не знаят причината. Просто се чудех дали някоя храна ще бъде лесна за стомаха и може да ми помогне да наддавам на тегло?

В момента диетата ми се състои от неща като люспи от трици, тестени изделия, кисело мляко, пилешко месо, риба като сьомга/риба тон и др. А напитките, лесни за стомаха ми, са вода и пия пълномаслено мляко. Просто се чудех дали тези неща са добри или не и има ли други предложения, благодаря

0 харесвания, 21 отговора

21. Отговори

галера Гост

Публикувано преди 6 години

danmacNZ галера

Публикувано преди 3 години

галера Гост

Публикувано преди 6 години

сладолед-сарни Гост

Публикувано преди 6 години

Лекарите наистина разочароваха хората в тази ситуация, като не помагаха.

Първо, открих, че се опитвам да елиминирам храни, които предизвикват IBS. Знам, че това е трудно, защото в различни дни тялото реагира по различен начин на едни и същи храни. Моите проучвания обаче забелязват, че обикновените захарни храни влошават IBS - така че захарозата, фруктозата, царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза, лактозата и др. Можете да замените млякото с бадемово мляко, кокосово мляко или конопено мляко (последното дава големи нива на омега 3/6 мазнини, което е идеално).

Зърнените култури се рафинират, тоест те премахват добротата чрез обработка. Забележете в опаковката на зърнените храни, "подсилена" с допълнителни витамини. Защо е необходимо добавянето на витамини към така наречения здравословен продукт? Защото това не е здравословно. Замислен съм защо премахват естествената доброта, след което трябва да я добавят обратно със синтетични химически витамини! Заменете зърнените храни с яйце и бекон, бъркани яйца, фъстъчено масло върху пълнозърнест тост или овес с вода с канела за аромат.

Киселото мляко и сиренето трябва да са наред, тъй като по-голямата част от лактозата се отстранява. Така че печени картофи и заливка със сирене например

Всички меса и риба са добре. Всички зеленчуци са добре.

Яжте 3 по-малки хранения, разпределени през деня. Пълнозърнести макарони и говеждо месо, риба тон и пълнозърнест ориз, пълнозърнести макарони и пилешко месо, сандвичи с фъстъчено масло. Avacado`s са висококалорични и лесно смилаеми.

Запазете горното като основна диета и като лечение, странните KFC или McDonalds няма да навредят веднъж седмично. Плодове мъдри, помислете за всички плодове, диня, домати от гранат, манго и банани. Избягвайте цитрусовите плодове (и напитките с лимонена киселина).

Използвам ултра фин смлян овес със суроватъчен протеин на прах като хранителен усилвател на калориите. Вземете чиста суроватка 90% протеин без добавени захари или казеин (аз използвам такъв с добавени пробиотици и ензими) и смесете със 100g овес. Пие се лесно и е около 460 калории. Вкусът е малко мазен, но протеиновият прах с аромат на шоколад помага.

Сдъвчете храната си старателно и отделете време за ядене и смилане.

Ако се придържате към плана, добавяте тегло внимателно, без да тревожите корема или червата си твърде много.

И накрая, можете да добавите тренировки с тежести във фитнес зала, при условие че получавате достатъчно енергия вътре от редовния хранителен план. За една година можете да изградите 14 фунта мускули и да станете по-здрави. Мускулите тежат повече от мазнините, така че добавяте тегло и ще изглеждате по-добре. Повишаването на силата всъщност добавя митохрондрии към мускула. Митохрондриите са производителите на енергия за тялото. Те се подхранват от въглехидрати или мазнини от храната. Така че добавянето на сила и мускулни влакна увеличават митохрондриите и енергийните нива.

Не се притеснявайте за глутеновите храни, освен ако не сте диагностицирани с непоносимост към него. Ям предимно пълнозърнест ориз и овес, които така или иначе са без глутен.