направя

Всички имаме зает живот, особено когато времето започва да се затопля. Между работата и гледането на децата ви да участват в извънкласни дейности, може да е трудно дори да помислите какво правите за вечеря - камо ли да направите нещо здравословно.

Здравословното хранене обаче трябва да бъде част от целия ни живот! Като признание за Националния месец на храненето през март, нашият екип от AFC Urgent Care TN иска да разберете значението на здравословното хранене, както и начините, по които можете да улесните себе си.

Това е лесно - защото ще ви накара да се почувствате по-добре! Храненето на здравословна, балансирана диета е една от най-добрите стъпки, които можете да предприемете за насърчаване на цялостното добро здраве.

Това е така, защото здравословните храни не само помагат за подхранването на тялото ви, но и много от тях съдържат антиоксиданти, минерали и витамини, които всъщност помагат за укрепване на здравето ви и ви предпазват от хронични заболявания. Това е победа, нали?

Ползи от здравословното хранене

  • Отслабване
  • Намален риск от рак
  • Управление на диабета
  • Сърдечни заболявания и профилактика на инсулт
  • Силни кости и зъби
  • По-добро настроение
  • Подобрена памет

За щастие, здравословното хранене не трябва да бъде толкова сложно, колкото го правим! Няколко основни стъпки могат да ви помогнат да подобрите хранителните си навици и цялостното си здраве.

Напълнете чинията си с много плодове и зеленчуци, изберете постни протеинови източници и закръглете ястията си с пълнозърнести храни. Ограничете приема на алкохол, натрий, наситени мазнини и добавени захари. Приготвянето на храна може да ви помогне да гарантирате, че по-често поставяте здравословни ястия на масата.

Съвети за улесняване на приготвянето на храна

  • Започнете от малко.
  • Помислете за всяка група храни.
  • Организирам се.
  • Направете постоянно време за подготовка и планиране.
  • Изберете добри контейнери за съхранение.

Чудите се къде стои здравето ви в момента? Спрете в едно от нашите места за спешна помощ на AFC днес за проверка на кръвната захар и холестерола - не е необходима среща.