Попитайте здравните експерти на Pritikin

Можеш да го направиш! Но винаги имайте предвид, че мазнините в корема обикновено не се отделят бързо (сякаш все още не сте знаели).

загубя

Кой татко с корем няма дете, което да обича да свири на барабани ?! В тази статия научете как да губите мазнини по корема (и ако децата възразят, обещайте им истински комплект барабани).

Не си падайте по твърдения в диетичните книги или в Интернет, които обещават, че бързо ще загубите мазнини по корема. Въпреки че отправянето на такава претенция може да бъде ефективен начин за продажба на много книги или за получаване на много кликвания онлайн, зад нея няма добра наука.

Това, което много изследвания са доказали за загубата на мазнини по корема са следните:

По еволюционни причини хората са склонни първо да губят мазнини в крайниците - краката, стъпалата, ръцете и ръцете - защото това са областите, които ни поддържат мобилни, готови да избягаме от опасност.

  • По еволюционни причини хората са склонни първо да губят мазнини в крайниците - краката, краката, ръцете и ръцете - защото това са областите, които ни поддържат подвижни, готови да избягаме от опасност. Последните места за загуба на мазнини обикновено са средната част: коремът, бедрата и дупето.
  • Никоя диета или упражнения не водят до загуба на мазнини в определена област. „Намаляване на точки“ е медиен шум, а не наука. Още по-лошо е, че е контрапродуктивно. След като похарчите много пари за безполезни продукти, за да речем, „вземете 6-пакетни коремни мускули“, това, което хората често получават вместо това, е обезсърчение и чувство, че са се провалили. Така те се отказват. И често в крайна сметка напълняват още повече.
  • За да загубите мазнини по корема, ето най-важното. Трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. За целта програмата Pritikin, с акцент върху редовните упражнения и здравословните храни с ниска калорийна плътност, е оптимална. Създайте калориен дефицит, поддържайте го и ще загубите излишните мазнини, където и да са по тялото ви.

Повече наситени мазнини, повече коремни мазнини

В продължение на десетилетия преподавателите в Центъра за дълголетие на Притикин подчертават ползите за здравето на сърцето, като се избягват калорични храни, които също са гъсти с наситени мазнини, като червено месо, пълномаслени млечни продукти като сирене и пълномаслено мляко тропически масла като палмово масло и кокосово масло.

Сега изследванията откриват, че наситените мазнини също могат да бъдат особено проблематични, когато става въпрос за мазнини по корема.

Две почти еднакви кифли, но едната добавя още мазнини по корема. Можете ли да познаете кой?

В едно скорошно проучване 1 от Швеция, например, учените установяват, че хората, които са били насочени да ядат кифли, направени с наситени мазнини (палмово масло), са натрупали повече висцерални мазнини, отколкото хората, които са получили кифли, направени с полиненаситени мазнини (слънчогледово масло). Висцералната мастна тъкан е мазнина, съхранявана дълбоко в областта на стомаха, около вътрешните ви органи.

Ядещите на наситени мазнини също са натрупали повече чернодробни мазнини, също в коремната област, отколкото ядещите слънчогледови мазнини.

Това не означава, че слънчогледовото масло е полезно за вас. Всяко масло е супер калорично плътно и вероятно ще добави сантиметри към талията ви. Установено е обаче, че палмовото масло произвежда още повече коремни мазнини.

И палмовото масло не беше единствената замесена наситена мазнина. В друго проучване 2, същите изследователи също установяват, че маслото, което е с високо съдържание на наситени мазнини, произвежда повече чернодробни мазнини, отколкото същите калории под формата на слънчогледово масло, когато се хранят със затлъстели възрастни.

Повече захар, повече коремни мазнини

Установено е също, че захарта, която е с много калории, произвежда висцерална мазнина.

Както вероятно вече знаете, висцералната мазнина е неприятна работа. Многобройни проучвания през последните три десетилетия стигат до заключението, че колкото повече висцерални мазнини имаме, толкова по-голям е рискът ни от големи сърдечно-съдови събития като инфаркти.

И със сигурност висцералната мазнина добавя пудинг към коремите ни.

В изследване 3 върху захарта и дълбоките коремни мазнини учени от Калифорнийския университет в Дейвис установяват, че добавянето на фруктоза, форма на захар, към диетите на хората с наднормено тегло или затлъстяване значително увеличава висцералните мазнини.

Здравословно ръководство за отслабване

Вземете пълното ръководство за здравословна, трайна загуба на тегло, което включва статията „Най-добрите храни за отслабване“. Крайно ръководство за здравословно отслабване

Фруктозата идва предимно от богати на захар храни и напитки. Най-добрият и лесен начин да ограничите фруктозата е да изрежете добавените захари. Храните, пълни с добавени захари, включват безалкохолни напитки, кафе и чаени напитки, пълни със захари, както и сладкиши като бонбони и сладолед и хлебни изделия като бисквитки, сладкиши и понички.

Необходими са повече изследвания за въздействието на калорични храни като захар и наситени мазнини върху размера на корема ни, но в момента не се нуждаем от допълнителни изследвания, за да знаем, че захарта и наситените мазнини са лоша новина за двете ни сърдечно-съдови системи и цялостните ни усилия за отслабване.

Как да загубя мазнини по корема | Долна линия

Следвайте програмата Pritikin и ще получите всичко необходимо, за да приведете корема и цялото си тяло във форма.

Ще ядете храни като плодове, зеленчуци, богати на вода пълнозърнести храни и боб, които естествено поддържат общия прием на калории за деня нисък. Освен това ще останете физически активни, помагайки да създадете калориен дефицит. И ще живеете добре.

За да се мотивирате, помнете всички хубави неща, които идват с живота на Притикин. Освен че ще отделите мазнини по корема, вие ще си осигурите възможно най-добрата защита срещу убийци като сърдечни заболявания, диабет и хипертония и възможно най-добрия живот - енергията, жизнеността - за да направите всичко, което искате да направите . Направи го!

Отслабнете при отстъпление за отслабване на Притикин

Вземете живота на следващото ниво и бъдете всичко, което можете да бъдете. Ето за това е ваканция в Притикин. Живей по-добре. Изглежда по-добре. И най-хубавото е, чувствайте се по-добре.