вашето

Храненето добре е жизненоважно за всички на всяка възраст. Независимо от възрастта ви, ежедневният избор на храна може да направи важна разлика във вашето здраве и във вашия външен вид и усещане.

Храненето добре насърчава здравето

Яденето на добре планиран, балансиран микс от храни всеки ден има много здраве Прочетете още & raquo

"> предимства. Например, храненето добре може да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2, загуба на костна маса, някои видове рак и анемия. Ако вече имате едно или повече от тези хронични заболявания, хранете се добре и сте физически активни могат да ви помогнат по-добре да ги управлявате. Здравословното хранене може също да ви помогне да намалите високото кръвно налягане, да понижите високия холестерол и да управлявате диабета.

Храненето добре ви осигурява хранителните вещества, необходими за поддържане на мускулите, костите, органите и други части на тялото ви здрави през целия ви живот. Тези хранителни вещества включват витамини, минерали, протеини, въглехидрати, мазнини и вода.

Храненето добре насърчава енергията

Храненето добре помага да поддържате и енергийното си ниво. Като консумирате достатъчно калории - начин за измерване на енергията, която получавате от храната - вие давате на тялото си необходимото гориво през целия ден. Броят на необходимите калории зависи от това на колко години сте, дали сте мъж или жена, вашия ръст и тегло и колко сте активни.

Изборът на храна може да повлияе на теглото

Консумирането на точния брой калории за вашето ниво на физическа активност ви помага да контролирате и теглото си. Допълнителното тегло е проблем за възрастните хора, тъй като може да увеличи риска от заболявания като диабет тип 2 и сърдечни заболявания и може да увеличи проблеми със ставите. Яденето на повече калории, отколкото тялото ви се нуждае за вашето ниво на активност, ще доведе до излишни килограми.

Ако станете по-малко физически активни с напредване на възрастта, вероятно ще ви трябват по-малко калории, за да останете на същото тегло. Изборът на храни с най-много хранителни вещества - храни с много хранителни вещества, но относително малко калории - може да ви даде нужните хранителни вещества, като същевременно намали приема на калории.

Храненето добре с напредването на възрастта: Ползите от храненето добре

Пиенето на много вода всеки ден може да помогне при запек. Можете да увеличите приема на вода, като ядете зеленчуци и плодове, които имат високо съдържание на влага.

Изборът на храна влияе върху храносмилането

Изборът на храна също влияе върху храносмилането. Например, ако не приемате достатъчно фибри или течности, това може да причини запек. Яденето на повече пълнозърнести храни с фибри, плодове и зеленчуци или пиенето на повече вода може да помогне при запек.

Правете по една промяна наведнъж

Храненето добре не е просто „диета“ или „програма“, която е тук днес, а утре я няма. Това е част от здравословния начин на живот, който можете да възприемете сега и да останете в следващите години.

За да се храните по-здравословно, можете да започнете с малки стъпки, като правите една промяна в даден момент. Например, може би

  • свалете солницата от масата си. Бавното намаляване на приема на сол ще ви позволи да се приспособите.
  • преминете към пълнозърнест хляб, морски дарове или повече зеленчуци и плодове, когато пазарувате.

Тези промени може да са по-лесни, отколкото си мислите. Те са възможни, дори ако имате нужда от помощ за пазаруване или готвене, или ако имате ограничен бюджет.

За да научите повече за избора на здравословни ястия с напредването на възрастта, вижте 10 съвета за здравословно хранене за хората 65+.

Проверка с Вашия лекар

Ако имате специфично медицинско състояние, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или регистриран диетолог за храни, които трябва да включите или да избягвате.

Можете да започнете днес

Независимо от вашата възраст, можете да започнете да правите положителни промени в начина на живот днес. Храненето добре може да ви помогне да останете здрави и независими - и да изглеждате и да се чувствате добре - през следващите години.

Точното покритие на най-ниската цена

Вашето търсене на достъпни здравни, здравни и животозастраховки започва тук.

Обадете ни се 24/7 на (800) 488-7621 или намерете агент близо до вас.

Топ истории

Какво е Medicare част В? Обясняване на неговите характеристики и предимства

Общи условия за здравно осигуряване, които трябва да знаете

Какво да знаете за здравното осигуряване на съпрузите

Ресурси

Здравна осигуровка

Малък бизнес

Други продукти

Животозастраховането

Medicare

Уелнес

Видеоклипове

Отброяване до крайния срок за записване в Medicare до 2021 г.

HealthMarkets е „Вашият застрахователен пазар“

Безплатна консултация за тазгодишния период на записване в Medicare

Получете помощ при регистрацията за Medicare!

Речник на термините

Ползи

Свързана информация

Всичко, което трябва да знаете, когато обмисляте палео диета

Високият холестерол прави удар, когато се храните правилно

Колко голяма сделка е малко нездравословна храна?

Какво означава индивидуалното отмяна на мандата на ACA за вас

Времето е всичко: Най-добрите храни за преди и след тренировка

Защита на кожата ви на слънце

  • be_ixf; php_sdk; php_sdk_1.4.18
  • https://www.healthmarkets.com/resources/wellness/can-eating-well-positively-affect-health/
  • https://www.healthmarkets.com/resources/wellness/can-eating-well-positively-affect-health/

Продукти

  • Здраве
  • Medicare
  • Малък бизнес
  • Живот
  • Dental + Vision
  • Допълнителни
  • Телемедицина
  • Уелнес
  • Свържете

    • Вземете своя FitScore®
    • Получите оферта
    • Намерете агент
    • Намерете субсидии за Medicare
    • Станете агент
    • HealthMarkets, Inc.
    • Свържете се с нас
    • Обслужване на клиенти
  • Вземете съвет

    • Често задавани въпроси
    • Вземете отговори
    • Информирайте се
    • Какво представлява FitScore®
    • Терминологичен речник
    • Видеоклипове
    • Новини
  • Опознайте ни

    • За нас
    • Отзиви
    • Политика за поверителност
    • Условия за ползване
    • Правна
    • Гаранция за най-добра цена
  • Внимание: Този уебсайт се управлява от застрахователната агенция HealthMarkets и не е уебсайтът на Health Insurance Marketplace. Предлагайки този уебсайт, Агенцията за застраховка HealthMarkets е длъжна да спазва всички приложими федерални закони, включително стандартите, установени съгласно 45 CFR 155.220 (c) и (d) и стандартите, установени съгласно 45 CFR 155.260 за защита на поверителността и сигурността на личната информация. . Този уебсайт може да не показва всички данни за квалифицирани здравни планове, предлагани във вашата държава чрез уебсайта на Health Insurance Marketplace. За да видите всички налични данни за опциите за квалифициран здравен план във вашия щат, посетете уебсайта на пазара за здравно осигуряване на HealthCare.gov.

    HealthMarkets Insurance Agency, Inc. е лицензиран като застрахователна агенция във всички 50 щата и DC. Не всички агенти са лицензирани да продават всички продукти. Наличността на услуги и продукти варира в зависимост от държавата. Агентите по продажбите могат да получат компенсация въз основа на записването на потребител в здравен план. Агентът не може да предоставя данъчни или правни съвети. Свържете се с вашия данъчен или юридически специалист, за да обсъдите подробности относно вашите индивидуални бизнес обстоятелства. Нашият инструмент за цитиране е предоставен само за ваша информация. Всички оферти са приблизителни и не са окончателни, докато потребителят не бъде записан. Medicare нито е прегледал, нито е одобрил тази информация.

    Източници:
    Фондация на семейство Кайзер (2013). Средна единична премия на записан служител за здравно осигуряване, базирано на работодател.

    Допустимост за Medicare от държавата

    • АК
    • AL
    • AR
    • AZ
    • CA
    • CO
    • CT
    • DE
    • FL
    • GA
    • Здравей
    • IA
    • документ за самоличност
    • I Л
    • IN
    • KS
    • KY
    • LA
    • Магистър
    • Д-р
    • МЕН
    • MI
    • MN
    • MO
    • ГОСПОЖИЦА
    • MT
    • NC
    • ND
    • NE
    • NH
    • NJ
    • NM
    • NV
    • Ню Йорк
    • ОХ
    • Добре
    • ИЛИ
    • PA
    • RI
    • SC
    • SD
    • TN
    • TX
    • UT
    • VA
    • VT
    • WA
    • WI
    • WV
    • WY
  • Планове на Medicare по държави

    • АК
    • AL
    • AR
    • AZ
    • CA
    • CO
    • CT
    • DC
    • DE
    • FL
    • GA
    • Здравей
    • IA
    • документ за самоличност
    • I Л
    • IN
    • KS
    • KY
    • LA
    • Магистър
    • Д-р
    • МЕН
    • MI
    • MN
    • MO
    • ГОСПОЖИЦА
    • MT
    • NC
    • ND
    • NE
    • NH
    • NJ
    • NM
    • NV
    • Ню Йорк
    • ОХ
    • Добре
    • ИЛИ
    • PA
    • RI
    • SC
    • SD
    • TN
    • TX
    • UT
    • VA
    • VT
    • WA
    • WI
    • WV
    • WY
  • Планове за здравно осигуряване по държави

    • AL
    • AR
    • AZ
    • CA
    • CO
    • CT
    • DC
    • DE
    • FL
    • GA
    • IA
    • документ за самоличност
    • I Л
    • IN
    • KS
    • KY
    • LA
    • Магистър
    • Д-р
    • МЕН
    • MI
    • MO
    • ГОСПОЖИЦА
    • MT
    • NC
    • NE
    • NH
    • NJ
    • NM
    • NV
    • ОХ
    • Добре
    • ИЛИ
    • PA
    • SC
    • TN
    • TX
    • VA
    • WA
    • WI
    • WV
  • Стоматологични застрахователни планове по държави

    • AL
    • AR
    • AZ
    • CA
    • CO
    • CT
    • DC
    • DE
    • FL
    • GA
    • IA
    • документ за самоличност
    • I Л
    • IN
    • KS
    • KY
    • LA
    • Магистър
    • Д-р
    • МЕН
    • MI
    • MO
    • ГОСПОЖИЦА
    • MT
    • NC
    • NE
    • NH
    • NJ
    • NM
    • NV
    • ОХ
    • Добре
    • ИЛИ
    • PA
    • RI
    • SC
    • TN
    • TX
    • VA
    • WA
    • WI
    • WV
    • WY
  • Планове за животозастраховане по държави

    • AL
    • AR
    • AZ
    • CA
    • CO
    • CT
    • DC
    • DE
    • FL
    • GA
    • IA
    • документ за самоличност
    • I Л
    • IN
    • KS
    • KY
    • LA
    • Магистър
    • Д-р
    • МЕН
    • MI
    • MO
    • ГОСПОЖИЦА
    • MT
    • NC
    • NE
    • NH
    • NJ
    • NM
    • NV
    • ОХ
    • Добре
    • ИЛИ
    • PA
    • RI
    • SC
    • TN
    • TX
    • VA
    • WA
    • WI
    • WV
    • WY
  • Внимание: Този уебсайт се управлява от застрахователната агенция HealthMarkets и не е уебсайтът на Health Insurance Marketplace. Предлагайки този уебсайт, Агенцията за застраховка HealthMarkets е длъжна да спазва всички приложими федерални закони, включително стандартите, установени съгласно 45 CFR 155.220 (c) и (d) и стандартите, установени съгласно 45 CFR 155.260 за защита на поверителността и сигурността на личната информация. . Този уебсайт може да не показва всички данни за квалифицирани здравни планове, предлагани във вашата държава чрез уебсайта на Health Insurance Marketplace. За да видите всички налични данни за опциите за квалифициран здравен план във вашия щат, посетете уебсайта на пазара за здравно осигуряване на HealthCare.gov.

    HealthMarkets Insurance Agency, Inc. е лицензиран като застрахователна агенция във всички 50 щата и DC. Не всички агенти са лицензирани да продават всички продукти. Наличността на услуги и продукти варира в зависимост от държавата. Агентите по продажбите могат да получат компенсация въз основа на записването на потребител в здравен план. Агентът не може да предоставя данъчни или правни съвети. Свържете се с вашия данъчен или юридически специалист, за да обсъдите подробности относно вашите индивидуални бизнес обстоятелства. Нашият инструмент за цитиране е предоставен само за ваша информация. Всички оферти са приблизителни и не са окончателни, докато потребителят не бъде записан. Medicare нито е прегледал, нито е одобрил тази информация.

    Източници:
    Фондация на семейство Кайзер (2013). Средна единична премия на записан служител за здравно осигуряване, базирано на работодател.