Почивката, ледът, компресията и издигането (RICE) са добри при болки в коляното, причинени от леко нараняване или при артрит. Дайте на коляното си малко почивка, нанесете лед, за да намалите подуването, носете компресираща превръзка и поддържайте коляното си повдигнато.

rice

Прегледано от Tyler Wheeler на 18 декември 2018 г.

Американска академия на ортопедичните хирурзи: „Чести наранявания на коляното.“

Хохберг, М. Грижи и изследвания за артрит, Април 2012 г.

ArthritisToday.org: „Начини за облекчаване на болката в коляното и заобикаляне.“

ArthtitisToday.org: „25 лечения за артритни болки в тазобедрената става и коляното.“

Здравни грижи към Университета в Мисури: „Използване на топлина и студ за облекчаване на болката.“

Болница за специална хирургия: „Често задавани въпроси: Какви са някои от фармакологичните лечения за болка при остеоартрит?“

ArthritisToday.org: „Инжекции и процедури при болки в коляното.“

Болница за специална хирургия: „Вискодобавяне.“

Медицинската група на Kaiser Permanente: „Наранявания на хрущяла на менискус на коляното.“ Здравна система на Университета в Мичиган: „Затлъстяване и болки в предната част на коляното.“ OTCSafety.org: „Облекчаващи болката и намаляващи температурата.“

Разширена физикална медицина: „4 съвета за упражнения при лоши колена.“

Harvard Health Beat: „Тайната за облекчаване на болката в ставите - упражнения.“

Фондация за артрит: „Тай Чи: Програма за по-добър живот“.

Американска академия на ортопедичните хирурзи: „Чести наранявания на коляното.“

Хохберг, М. Грижи и изследвания за артрит, Април 2012 г.

ArthritisToday.org: „Начини за облекчаване на болката в коляното и заобикаляне.“

ArthtitisToday.org: „25 лечения за артритни болки в тазобедрената става и коляното.“

Здравни грижи към Университета в Мисури: „Използване на топлина и студ за облекчаване на болката.“

Болница за специална хирургия: „Често задавани въпроси: Какви са някои от фармакологичните лечения за болка при остеоартрит?“

ArthritisToday.org: „Инжекции и процедури при болки в коляното.“

Болница за специална хирургия: „Вискодобавяне.“

Медицинската група на Kaiser Permanente: „Наранявания на хрущяла на менискус на коляното.“ Здравна система на Университета в Мичиган: „Затлъстяване и болки в предната част на коляното.“ OTCSafety.org: „Облекчаващи болката и намаляващи температурата.“

Разширена физикална медицина: „4 съвета за упражнения при лоши колена.“

Harvard Health Beat: „Тайната за облекчаване на болката в ставите - упражнения.“

Фондация за артрит: „Тай Чи: Програма за по-добър живот“.