около

Аз съм на 30, жена и тежа 70 кг с височина 1,56 м. Около стомаха ми се натрупват много мазнини, което е доста неудобно. Упражнявах и пропусках хранене. но не са ни помогнали. Разработвам и стрии. Моля помогнете.

Иска ми се да имах вълшебна билка, която да препоръчам. Но е невъзможно да се намери упражнение, което да „намали на място“ мазнините от стомаха или кръста. Мастната тъкан, която се съхранява около корема, носи по-голям риск за здравето, отколкото мазнините, разположени около бедрата и бедрата. Обиколката на талията и разпределението на мазнините е по-важно от действителното ви тегло при прогнозиране на бъдещи рискове за здравето. Където съхраняваме мазнините е до голяма степен комбинация от пол, възраст и генетично наследство. Някои изследвания показват, че коремните мазнини могат да се развият в резултат на стрес.

Отслабването с 10 кг ще ви отведе до здравословното тегло. Загубата на килограм мазнини на седмица е разумна цел. За това ще трябва да похарчите ок. 8000 повече калории, отколкото ядете през тази седмица, чрез повишена физическа активност или намалено хранене или и двете.

Един час разходка може да изгори около 130 ккал, което е точно еквивалентно на калорийната стойност на кроасан! И така, какво ядете е по-важно в програмата за отслабване. Аюрведичният подход за намаляване на теглото е ориентиран към човека подход вместо „Един куршум за всички“.

Консултацията по Аюрведа може да ви помогне при определянето на вашия тип тяло. Типовете тела на Kapha имат по-висок ИТМ от типовете тела на Vata и Pitta. Храненето с подходящ вид храна за всеки тип тяло също е важно в аюрведическа перспектива.

Според нашия биологичен часовник; хормонът мелатонин започва да се произвежда до 7-8 вечерта, подготвяйки физиологията ни за сън. Няколко от нас обаче отиват на упражнения след 19 ч. И вечеря по-близо до полунощ; което е поредната грешка в начина на живот. Упражнението сутрин или през деня е по-здравословно. Можете също така да се консултирате с лекар, за да изключите всякакви стомашно-чревни разстройства като IBS, които могат да доведат до подуване на стомаха.

Наблюдавайте и преразглеждайте хранителните си навици, увеличавайте некалорийните продукти като зелени листни зеленчуци и плодове (с изключение на банани).

Намалете суровите храни. Следвайте здравословна диета за отслабване (1250 - 1400 ккал), съчетана с фитнес упражнения и упражнение за тонизиране на стомаха, за стягане и укрепване на коремните мускули. Намаляването на мастния стомах отнема време - особено ако сте с форма на ябълка. Така че, бъдете търпеливи. Тлъстият ви корем ще изчезне с последователност.

• Яжте здравословни храни на по-малки порции и се стремете към малко повече протеини и малко по-малко преработени въглехидрати и масла.

• Пийте колкото се може повече вода: тя подпомага храносмилането и изгарянето на мазнините.

• Останете активни и изключете захарта и напитките като сода.

• Консултирайте се с лекар, за да изключите всички основни причини за наддаване на тегло (напр. Проблеми с щитовидната жлеза).

• Има няколко аюрведични терапии, които могат да се окажат полезни.

Може да приемате 5g Venga (Pterocarpus marsupium) прах, сварен с вода веднъж дневно. Thriphala choornam (5 грама) също може да се използва по този начин.