Миналата година направих нещо нечувано: отказах се от диетата.

Това може да не изглежда голяма работа, но в общество, което насърчава телесния срам, подкрепен от индустрия за отслабване на стойност 66 млрд. Долара, това е голяма работа.

други думи

Няма да ви създавам фалшивото впечатление, че отказването от диета е било лесно. Всъщност отказването от надеждата и желанието за отслабване е било по-трудно - за мен - от самото отслабване. Така че защо да си правим труда? Ако аз мога да отслабна, не трябва ли? Не трябва ли поне да опитам?

Не. Това е хлъзгав наклон и ще ви кажа защо:

Ако сега не сте „достатъчно добри“, никога няма да бъдете.

Диетата не е средство за самоприемане; всъщност диетата е най-бързият начин да си дадете потенциал опасен комплекс. Ще забележите, че започвате да мислите за себе си като „добър“ и „достоен“, когато ядете по-малко и тежите по-малко и „лош“ и „недостоен“, когато ядете повече или повече.

По-лошо - ще започнете това нещо, което аз наричам „план за непредвидени ситуации, ориентиран към теглото“, т.е. всичко в живота от плановете за пътуване до преследването на романтичен интерес до носенето на определени разфасовки от рокли ще бъде задържано до достигнете определено тегло.

Проблемът е, че след като се качите на този непредвиден план, крайната цел става нестабилна. Ще откриете, че ако вашето целево тегло е било x и го достигнете, нова цел с по-ниско тегло вероятно ще го замени.

Така че, може би се чудите как човек се отказва от диетата?

Най-полезното нещо за мен, когато реших да спра диетата, беше да си задам критични въпроси. Ще изброя някои от тях по-долу, получер, с отговорите, които измислих, след като наистина задълбочих. Ще видите, че задавайки тези въпроси, успях да преодолея някои от лъжите и страховете, които бяха заложени в главата ми. Надявам се, че това упражнение ще помогне на всеки от вас, който е на диета и по-скоро би помирил тялото си:

Как диетата работи за вас?

Зависи от това какво имаме предвид под „диета.“ Диетата сама по себе си не ми е помогнала да се оправя; ставайки любопитни и овластени за храненето и фитнеса заедно с куп други неща, като стабилност в домашния ми живот и финанси, умствена работа върху самовъзприемането и т.н., са работили в унисон, за да ме направят по-здрави. Диетата не е устойчива защото изисква да разглеждам храната като средство за отслабване/поддържане на тегло, а не като сложен и прекрасен източник на енергия, който е. С други думи, просто ще се диетирам за лошо физическо и психическо здраве, ако винаги преценявам как и какво ям въз основа на теглото си.

Искате ли да правите това до края на живота си?

Искам ли да броя, измервам и ограничавам до края на живота си? Няма начин! Тялото ми ще продължи да се променя, когато порасна, потенциално имам деца, потенциално се разболея или нараня, тъй като графикът ми се променя, когато интересите ми се променят и т.н. Имам свят за завладяване и толкова много страхотни неща за постигане - определен размер или тегло не е един от тях b/c там няма вътрешна стойност! С други думи, единствената „ценност“, която получавам от загуба на тегло сама по себе си, е ценността, която обществото ми отдава за по-близо до общоприетия конвенционален стандарт за красота, който, може би, е недостижим по здравословен начин. Начинът да се освободите от „стандарта“ на красотата не е да се опитате да се съобразите с него, а по-скоро да го идентифицирате за това, което е: потискащо, нереалистично и плитко.

Колко важно е теглото ви наистина ли?

Това не е единственият определящ фактор за здравето ми или дори добър прокси за здравето ми. Теглото е свързано със здравето, но не е причинно свързано. Теглото е свързано със здравето, точно както къде живеете, кой е вашето семейство, колко пари печелите, дали сте ходили в колеж, каква е вашата работа и т.н., е свързано със здравето.

Ако гледаме извън здравето, тогава да, виждаме това да си слаб (и тънък-хубав) носи огромна реална стойност в нашето общество. Също така виждаме, че хората са непрекъснато заклеймен и дискриминирани въз основа на теглото. Бих излъгал да кажа, че теглото не/не може да повлияе драстично на живота ви.

Въпреки това, само защото обществото придава стойност (и ограничава правата) въз основа на тежестта, това не го прави правилно и не означава, че отговорът на дискриминацията е опит за спазване! Истината е, че здравословните навици ни правят здрави (вж. Matheson et al., Wei et. Al. И The Cooper Institute). Дори Мишел Обама наскоро каза, че здравето „не зависи от размера или теглото“. Пътят, FLOTUS!

Какво всъщност искате и можете ли да го получите, като се фокусирате извън теглото си?

Наистина искам да обичам себе си и тялото си, без никакви непредвидени обстоятелства, включително непредвидени в зависимост от теглото. Искам да обичам и да се наслаждавам в тялото си през всичките му етапи. Искам да се лекувам добре и да съм добре. аз всъщност имат да се фокусирам извън теглото си, за да постигна тези неща.

Може ли диетата всъщност да бъде вредна?

Диетата Е вредна. По време на диета трябва да пренебрегвам биологичните си инстинкти, глада и наситеността. По време на диета спирам да слушам какво жадува тялото ми. Когато теглото е фокусът, аз виждам упражненията като наказание за ядене или като „необходимо зло“.

Диетата ме принуждава да се откъсна от тялото си. Диетата означава, че енергията и фокусът ми са върху теглото ми, а не върху правенето на забавни, положителни и прекрасни неща за и в този свят. Диетите ме ядосват, уморяват и обиждат. Отнема удоволствието от храната. Това прави храненето стресова дейност. Кара ме да виждам храната като враг а не като животворящ източник, който е моят СОЮЗ в това да ме направи здрав.

Какво ви пречи да се откажете от диетата?

Страх. Ако спра да спазвам диети, ще напълнея. Хм. Но дали ще го направя? (НЕ, не е задължително. Ако се храним внимателно, тялото ни достига оптималните и здравословни размери). Дали животът, основан на страха, е пътят, по който искате да поемете на дълги разстояния? Не. Предпочитам да свърша работата сега, за да се науча да обичам тялото си във всичките му етапи, отколкото да прекарам остатъка от живота си на диета.

Кое е най-лошото, което може да се случи, ако спрете диетата?

Можех да наддавам на тегло. Дали това е валидно безпокойство? Всички опасения са валидни, защото ги чувствате, но трябва ли да преработим това? Да. Може би трябва да започнете да питате: „Какви страхотни неща биха се случили, ако спра да диета?“ Ползите издухват потенциалните и грешни минуси от водата.

Това диета ли е?

Това не е „промяна в начина на живот“, ако теглото е мярка за „успех“. Ако теглото е мярка, това е диета (не се заблуждавайте!).

3 бързи начина за спиране на диетите

Отказах се от диета; Можеш и ти

Готови ли сте да спрете диетата? Ето 3 бързи начина да стигнете по пътя към живот без диети:

[стъпка] 1 [/ стъпка] Отговорете честно на всички критични въпроси по-горе.

Запишете отговорите си и се позовавайте на тях всеки път, когато почувствате желание да преминете към „пролетно почистване“ или желание да подготвите „бикини готови“ (стр. готови сте бикини!)

[стъпка] 2 [/ стъпка] Напълнете мозъка си със съюзници.

Четете неутрални по отношение на теглото книги, книги за приемане на размер и книги „Health At Every Size®“ (някои от любимите ми включват Ако не диета, тогава какво?, Какво не е наред с мазнините? И Здраве от всякакъв размер) и блогове за приемане на размери като Танцува с дебела, годна и феминистка, и Deah Schwartz (има толкова много добри!).

3 Пусни срама.

Не забравяйте, че чувството на срам в тялото ви никога няма да ви доведе до добро здраве или по-стройна фигура. Не забравяйте, че има индустрия на стойност 6 млрд. Долара, която прави всичко възможно, за да ви накара да се мразите, за да можете да им платите за „решение“, което не съществува (с други думи, ако някой е имал истинско и устойчиво решение за отслабване индустрията няма да струва 66 млрд. долара и няма да има дебели хора).

Капризният

Анабел Адамс пише за своето пътешествие от нездравословно към здравословно ... поднесено със странна мръсотия в своя блог Нахрани ме, аз съм капризен.