Кой казва, че трябва да се поддадете на разпространението на средна възраст? Не Лоури Търнър - която след цял живот на йо-йо диета - казва, че никога не е била по-здрава

тежести

Малките моменти ми напомнят колко съм различна сега. Като времето наскоро, когато бях в съблекалня с осемгодишната си дъщеря и тя попита дали ще си купя рокля с размер 12, която пробвах.

„Не, твърде голям е“, казах аз, протягайки широката талия. За другите това може да не изглежда много, но за мен е невероятно. Причината? бях дебел.

А сега не съм. Днес съм размер 8-10. Нямам представа какво тежа, тъй като нямам везни. Нямам нужда от тях. Теглото ми е стабилно.

Още по-удивителното за мен и за другите (аз се натъкнах на приятел онзи ден, който не бях виждал от 10 години и той практически изгоря на място, възкликвайки: „Отслабнахте толкова много!“) Е, че аз Правил съм го не на 20, или 30, или дори 40, а на 50.

Тогава е общоприето, че малко разпространение на средна възраст е нормално, дори неизбежно. По-добре свикнете с тези изтънчени линии на талията, дами (и господа също, ако се вярва на задните страници на някои „старши“ списания), тъй като всичко е надолу от тук.

Е, аз съм доказателство, че това е свинщина. Можете да бъдете стройни на всяка възраст. Ако аз - някой, който се бори с теглото ми през целия ми възрастен живот - мога най-накрая да спечеля войната, всеки може.

Собствените ми схватки с калории започнаха в тийнейджърските ми години. През 80-те години бях с размер 18 (висок съм само 5 фута) и единствената опция за дрехи беше Evans Outsize, както тогава беше неласкаво наречена. Нищо чудно, че се научих да си правя дрехите сами.

През 20-те си години, все още пълничък, станах редактор на модни вестници. Опитах всяка диета и в резултат на това теглото ми се увеличи на 3-то място. Вървях нагоре и надолу, като прикачен за влакче в увеселителен парк, само че много по-депресиращо.

30-те ми години отбелязаха преминаване към телевизия. Заобиколен от други телевизионни водещи, които изглеждаха тънки като тръстика, успях да овладя размера на роклята си (бях на 10-12).

Но след това се намеси лечението за плодовитост и две бременности и аз отново се върнах към пилешко месо и салата (без дресинг). Спомням си, как един телевизионен продуцент ми се обади, когато излязох в ефир, след като излъчих ежедневно предаване на живо в седмия месец от бременността и каза: „Току-що включих тази сутрин, за да видя колко голям имаш.“

Тогава наистина се чувствах така, сякаш бях обречен винаги да съм на диета, да падна от диета или да ям за двама, защото се приготвях да се върна отново на диета. Всеки ден беше изпълнен с умствени преговори за това какво бих или не бих ял или би трябвало да ям или планирах да ям.

Днес се чувствам различен човек. Не обсебвам храната. Ако сте човек, който може да пие най-малкото бисквита и да прибере пакетчето обратно в шкафа, страхотно, аплодирам ви.

Въпреки това, за онези от нас, на които този пакет ще се обажда от кухнята все по-силно, докато не направим достатъчно пътувания, за да довършим всяка трохичка и не натъпчем пакета в кошчето (скривайки доказателствата), е освобождаващо да не се интересуват повече.

Разбира се, всичко това поражда очевиден въпрос. Това е приятелката, която не ме беше виждала от десетилетие и която беше толкова изумена от загубата на тегло: „И така, как го направихте?“ Отговорът е прост. Признах поражение.

Вместо да се опитвам да се контролирам около храната, аз съм приел собствените си слабости. Знам, че не мога да получа една лъжица от Ben & Jerry’s, искам цялата халба. Не мога да ям само една равиола, пълна със сирене, искам цялата купа.

Така че, вместо да се опитвам и не успявам да ям тези храни „нормално“, аз просто ги избягвам.

Последователността е друго важно ново поведение. В дебелите си дни ходех на диета и или изневерявах, или отпадах от нея. Никога не съм се придържал към правилата. Днес го поддържам просто.

Ям с уважение към тялото си (да, струва си), така че това означава малки редовни хранения - пет или дори шест на ден. Ям чисто - постни протеини, сложни въглехидрати и зеленчуци. Моето снизхождение е черният шоколад. Упражнявам се ежедневно, тичайки от 45 минути до един час. Не пия.

Промените в начина ми на живот бяха също толкова важни. Премахнах колкото се може повече източници на стрес, които някога са довели до комфортно хранене. Продадох голямата си къща и съм на път да наема отново. До голяма степен напуснах конкурентния свят на телевизията и сега работя като диетолог и хипнотерапевт. Имам хобита, които не включват храна. Не се лекувам със закуски и рядко ям навън.

Това са прости правила, но когато казвам на хората, те изглеждат ужасени. „О, не бих могъл без чашата си с вино“, казват те, сякаш съм им предложил да заколят първородните си. „Какво, упражнявайте се всеки ден?“, Крещят те. „Прекалено съм зает.“

Мисълта да не набереш пица в петък вечер е много бледа за мнозина. Въпросът е, че това е избор. Не казвам на другите, че трябва да правят това. Може дори да има някои „естествено слаби“ хора, които могат да държат теглото си под контрол, докато ядат кроасани сутрин, обед и вечер. Но за мен цената си струва да се плати, за да не се притеснявам за теглото си.

Това обаче беше постепенен процес. В средата на 30-те ми години проблемите с забременяването доведоха до диагноза синдром на поликистозните яйчници. Това е нарушение на кръвната захар, което може да потисне плодовитостта и, от решаващо значение за мен, също може да е причина за наддаване на тегло.

Това доведе до преквалификация през 40-те ми години като хранителен терапевт и хипнотерапевт. Колкото повече знания придобих, толкова повече промени направих и толкова по-добре се чувствах.

Въпреки това, когато наближи 50-ият ми рожден ден, започнах да се клатя. Хранех се добре, но виждах началото на отпуснато коремче. Много от приятелите ми също започнаха да попълват. Ужасяващата дума „менопауза“ започна да се разпространява. Някои изстенаха и си наляха друга утешителна чаша вино.

Доста от моите колеги на 40 години просто се примириха, мотивирайки се, че до 45 години трябва да избирате между лицето си и дъното си, а те биха предпочели да имат по-младо, по-пухкаво лице и по-дебело дъно. Това е тяхното решение. Мисля, че наличието на прилепнало, стройно тяло, което може лесно да се движи нагоре по стълбите, е доста проклет анти-стареене.

Петдесет е естествен момент в живота, когато правите равносметка и за мен това наистина ми даваше сили. Вместо да се предам на разпространението на средна възраст, реших да стегна храненето си и да увелича упражнението от 40 минути на един час на ден.

Излязоха плодове, на които разчитах, откакто изхвърлих алкохола и млечния шоколад. Съвсем наскоро замених и млечните продукти от крави (нормално мляко, сирене и кисело мляко) само с малко овче сирене (фета). Направих го, за да помогна на кожата си (страдам от розацея), но имаше неочаквания страничен ефект от по-голямата загуба на тегло.

И така, ето ни. Това е моята „тайна“ за отслабване - само дето всъщност изобщо не е тайна. Някои казват, че трябва да имам желязна воля, но както казах, признаването на собствените ми слабости е истинският ключ. Фактът, че по цял ден хипнотизирам другите, за да им помогна да отслабнат, вероятно е много полезен.

Когато казвам на клиент под хипноза неща като: „Храната е просто храна. То е за задоволяване на глада. Не може да направи нищо друго. „Също така се хипнотизирам. За мен това работи