Много хора искат да отслабнат, но кои са най-добрите начини да го направите? Има много съвети, които ви казват да ядете по-малко (и какво да не ядете) и да спортувате повече (но не прекалявайте). Но какво казва науката?

науката

За да постигне намаление на загубата на тегло, Live Science копае дълбоко в науката. Ние сме на мисия да ви предоставим най-добрата, най-актуална информация за това, което казват експертите и изследванията за диетата, упражненията, отслабването и поддържането на загуба на тегло.

Всяка статия от нашата поредица „Наука за отслабване“ е резултат от седмици или дори месеци усилия за интервюиране на най-добрите експерти и изкопаване на най-уважаваните изследвания по темата. Преминахме всичко, а след това сварихме констатациите си, за да ви предложим най-добре поддържаните препоръки за по-здравословен начин на живот.

Ето нашето покритие:

Най-добрият начин за безопасно отслабване

Загубата на тегло не трябва да е свързана с лишения, тъй като диетите, които лишават хората от любимите им храни, обикновено са краткотрайни, казват експертите. Вместо това, промяната в начина на живот - понякога дори малки - е това, което прави разликата. Ето поглед защо и как всичко работи. (Цял разказ)

Допълнително четене:

Диета и отслабване: Най-добрите начини за хранене

Въпросът как точно да се намалят калориите - по здравословен, устойчив начин - смущава диетите. Ето какво казват експертите, че трябва да ядете, ако се опитвате да отслабнете. (Цял разказ)

Допълнително четене:

Най-добрият начин да отслабнете

Отслабването е само началото на битката. За много хора по-голямото предизвикателство е да не тежат. Ето какво са открили най-добрите проучвания на хора, които успешно са свалили теглото си. (Цял разказ)

Допълнително четене:

Науката за глада: Как да го контролираме и да се преборим с апетита

Чувството за глад има много причини и не всички са свързани с нуждата на организма от храна. Ето какво открихме за науката за глада и как да задържим това чувство. (Цял разказ)

Допълнително четене:

Най-добрите начини за отслабване след бременност

Експертите казват, че отслабването след бременност се свежда до три неща: наддаване на тегло по време на бременност, диета и физическа активност след това и кърмене. Ето вижте как работи всичко. (Цял разказ)