Джесика Хортън е доказателство, че поставянето на малки цели може да доведе до големи печалби.

жена

За Джесика Хортън размерът й винаги е бил част от нейната история. Тя беше етикетирана като „пълничко дете“ в училище и беше далеч от атлетичното израстване, като винаги завършваше последна в страховитата миля в класа по фитнес.

Когато Джесика беше само на 10 години, нещата се обърнаха към зле, когато майка й бе диагностицирана с рак. По времето, когато Джесика беше на 14, майка й почина. Джесика започна да се обръща към храната за удобство.

„Цял живот бях гледала в огледалото и абсолютно мразех това, което видях“, каза наскоро Джесика пред Шейп. "Плаках в съблекалните повече пъти, отколкото мога да преброя. Всъщност беше толкова тъжно, защото никога не бях мотивиран или ангажиран да променя обстоятелствата си и продължих да се отнасям зле с тялото си, никога не му обръщах нужното внимание."

Всичко това се промени, когато Джесика навърши 30 години и се разведе. Тя осъзна, че ако някога е имала възможност да промени живота си, това е било сега. Без да губи повече време, тя просто го направи. "Тридесетте бяха основен крайъгълен камък за мен. Това ме накара да се замисля за майка си и как животът ми може да бъде съкратен. Не исках да прекарам целия си живот в желанието си да съм здрав. Така че след развода си събрах багажа, преместих се градове и започна нова глава. "

Малко след като се настани в новия си дом, Джесика се присъедини към работеща група и започна да посещава няколко часа седмично класове за обувки. "За мен всичко беше свързано с запознанства с нови хора. Знаех, че ако ще дам възможност за това нещо" здравословен начин на живот ", ще трябва да се обградя с хора, които искат същото и ме мотивират, когато най-много се нуждаеше от него. " (Ето защо изпотяването е новата мрежа.)

И така, тя отиде до първата си група за бягане на 235 паунда и се опита да завърши една миля. "Спрях след 20 секунди и си помислих, че ще умра", каза Джесика. "Но на следващия ден бягах за 30 секунди и след това за минута. Дори най-малките етапи бяха трофеи за мен и ме подтикнаха да продължа да се опитвам да видя на какво още съм способен."

Всъщност бягането даде на Джесика такова усещане за постижения, че тя реши да се запише за 10K още преди да завърши първата си миля. „Направих програмата на дивана до 10K, но ми отне повече време от първоначалния план за обучение“, каза тя. "Изтичането на първата миля отне два месеца, но винаги правех колкото мога. Всеки път, когато зачеркнах една от седмиците в програмата (която обикновено ми отне три седмици), усещах постижение, което направи осъзнах, че мога да направя много повече, отколкото си мислех. " (Свързани: 11 мотивирани причини, поради които бягането наистина е добро за вас)

В крайна сметка и хранителните й навици започнаха да се променят. „Когато започнах да се занимавам с фитнес, знаех, че изобщо не искам да диета“, каза тя. "Бях на диета от 30 години и това не доведе до никъде. Така че просто правех по-добри избори всеки ден и се лекувах, когато ми се искаше." (Свързани: Защо това е годината, която прекъсвам с диетата за добро)

Най-вече Джесика спря да етикетира храната като „добра“ и „лоша“ (което се оказа вредно за вашето здраве) и започна да яде всякакви храни умерено. „Преди си мислех, че„ хлябът е лош, така че никога не мога да имам хляб “, но тогава всичко, което исках, беше хляб. След като спрях да разделям храната, спрях да се чувствам сякаш не ми е позволено да имам нещо. да се събере доста бързо. "

Това, което я мотивира най-много обаче, е подкрепата на други хора като нея, казва тя, независимо дали ги е срещнала чрез нейната група за бягане и обучителни лагери или чрез онлайн мотивационни групи като страницата на Shape #MyPersonalBest Goal Crusher във Facebook. (Част от нашето 40-дневно предизвикателство „Разбийте целта си!“)

„Години наред изпитвах толкова много съмнения в себе си, но виждането на жените да споделят историите си в групи като тази на Shape беше толкова голяма мотивация“, казва Джесика. "Имаше много дни през цялото ми пътуване за отслабване, когато сериозно исках да се откажа. Може би кантарът беше залепнал на един и същ номер в продължение на седмици, или аз ударих стена, докато бягах и трябваше да напусна рано. Аз имах дни, в които току-що се чувствах толкова победен. "

„Наличието на общност от жени, които напълно разбират това чувство на поражение, но излизат и продължават въпреки това, ме вдъхновява да направя същото“, продължи тя. "Слушането за техните мащабни победи или виждането на снимките им за напредък ме тласка да се придържам към него, особено в дните, когато се чувствам мързелив или искам да изяда чувствата си (под формата на пица). Мога да публикувам, без да се страхувам от преценка или подигравки . В интернет е рядкост да се намери толкова много подкрепа и насърчение от напълно непознати - които вече не се чувстват непознати. "

Сега, година и половина в пътуването си, Джесика все още тренира за първите си 10K, отслабнала е 92 килограма и може да пробяга четири мили и половина, без да спира. "Сега бягам три пъти седмично и планирам да добавям около половин миля на седмица, което води до първите ми 10K, които сега са само след месец", каза тя.

Въпреки че тялото й не е „перфектно“, Джесика вече може да се погледне в огледалото и да се гордее с всичко, което е постигнала, казва тя. "Имам куп отпусната кожа, наред с други неща, но когато гледам тези" недостатъци ", не изпитвам омраза. Вместо това ги мисля като неща, които съм спечелил, като се научих да поставям здравето си на първо място и грижейки се за тялото си, както заслужава. "

Джесика се надява, че нейната история вдъхновява хората да осъзнаят, че са способни на много повече, отколкото предполагат. „Можете да започнете отдолу“, каза тя. "Напълно възможно е да промените напълно живота си и тялото си, дори когато цял живот сте били с наднормено тегло и леко атлетизъм. Способни сте буквално на всичко, което решите да направите, след като отпаднете самоувереността."