виктория

Добре дошли в блога на Victoria Myers! VM е вашият женски уелнес (без мания!) Блог, без култура на хранене и срамуване на тялото. Мислете за това като за вашето безопасно пространство за преследване на интуитивно хранене, което отговаря на цялостното благосъстояние.

18 март Как да се откажем окончателно от диетата за добро

Поздравете най-новия член на частната практика Nourishing Minds Nutrition, Меган Перес! Днес Меган споделя своите мисли и съвети за това как окончателно да се откаже от диетата завинаги.

Ако четете тази публикация в блога, вероятно сте чували за интуитивно хранене или свобода на храната. Тези думи набират популярност и се хвърлят много. Ако ви се струват тези идеи интересни, тогава може би сте започнали свое собствено проучване. Може би сте чели истории за хора, които са се отказали от диетите и това беше най-доброто решение в живота им! Или може би дори сте си купили книгата „Интуитивно хранене“ и сте прочели всичко за вредата, която диетата може да причини както психически, така и физически.

Но все още не можете да го направите. Не можеш съвсем да се откажеш от мечтата за слабост. На надеждата за нов и по-добър живот.

Ако това резонира с вас, искам да знаете, че ви чувам. Виждам те. И аз не те осъждам. Всъщност аз БЕШЕ вие за дълго време. Повечето от нас са израснали с диетичния манталитет в домакинствата си или поне в заобикалящата ни среда в училище, с приятели или в дейности. Наистина не е изненада, че държим тънко на толкова високи пожелания. Бяхме принудени да вярваме, че слабостта е нещо, към което да се стремим, нещо, с което да се гордеем и нещо, което само силните могат да постигнат. Това е най-добрият начин на хранене и ето защо хранителната култура е индустрия на стойност 70 милиарда долара.

"Но как?" може да попитате. Как най-накрая да направите скока на вярата и да решите веднъж завинаги просто да спрете диетата? Ето откъде можете да започнете.

Първото нещо, което искам да направите, е да запитайте се защо (Може да намерите дневник за полезен тук).

Защо правите диета? Може би се сещате защо първо сте започнали диета. Дали защото всичките ви приятели го правеха? Дали защото някой ви е накарал да се чувствате зле по себе си? Дали защото се срамувахте, че сте напълняли след лято далеч? Откривам, че повечето от тези причини произтичат от преценките на други хора за нас. От какво се страхувате хората да мислят за вас? И повишава ли теглото тези обвинения истина? Напълняването означава ли, че сте слаб човек? Мързелив човек? Или лош човек? Може би се храните на диета, защото вярвате, че ако сте слаби ще доведе до по-щастлив живот. Ще имате повече приятели, повече връзки и дори по-добра работа с по-висока заплата. Как ще бъдете в по-малко тяло ще ви помогне да постигнете този живот?

След това искам да помислите за историята си с диетите. Как диетата работи за вас досега? Какво е направила диетата за вас и какво печелите, като непрекъснато се опитвате да промените тялото си? Диетата ви приближава до целите ви за по-добър живот и ви помага да живеете според вашите ценности?

Нека сега разгледаме какъв може да бъде животът без диета: без негативните коментари, които правим за телата си, без постоянното обсебване от това, което можем и какво не можем да ядем, без да пренебрегваме гладните си сигнали, докато не се почувстваме извън контрол около храната, и без чувството за вина, което идва, след като достигнем дискомфортна пълнота. Ако не прекарвате времето си в мисли за храна и тялото си, какво друго бихте имали време и мозъчно пространство? Бихте ли прекарали повече време с приятелите си? Извън природата? Отивате на танцов клас? Или четене на книга, която не е за отслабване? Как би ви изглеждал един перфектен ден? Какво бихте яли, ако не се тревожехте за теглото си? Има една дума, която винаги ми идваше на ум, когато си мислех за живот без диета: без усилие.

Последното нещо, което искам да разберете, е, че имаме много по-малък контрол върху теглото си, отколкото си мислим. Понастоящем няма научно доказани методи за устойчиво отслабване и всъщност това, което знаем, е, че е много по-вероятно да напълнеете с течение на времето чрез диета. Вашето тяло има генетичен зададен диапазон на тегло, в който функционира най-добре и всъщност се противопоставя на промените в теглото извън този диапазон. Вашето телесно тегло се основава на много фактори, включително генетика, хормони, медицински състояния и дори чревни бактерии! Повечето от тези фактори са напълно извън нашия контрол.

За вас е важно да си простите и да знаете, че не сте се провалили. Вината не е твоя. Можете отново да развиете доверие с тялото си. Но за да го направите, трябва да отхвърлите идеята, че загубата на тегло е отговорът. Трябва да се освободите от контрола. И трябва да се освободите от срама, който имате по отношение на теглото си. Това е трудна работа и вие сте толкова смели, че сте поели този ангажимент. Прекратяването на преследването на загуба на тегло не означава да се откажете от мечтите си. Решението да спрете да се борите с тялото си означава, че можете да започнете да предприемате стъпки към щастието сега - не на по-късна дата, която може никога да не дойде.

* Ресурс: Четенето на книгата „Здраве във всеки размер“ също ми помогна толкова много с отхвърлянето на диетичния манталитет.

Благодаря ти Меган за тази невероятна публикация в блога! Ако се интересувате от работа с Меган в Nourishing Minds Nutrition, в момента предлагаме 20% отстъпка от всички пакети, които започват през април (с ограничени места!).

Кажи ми: Готови ли сте да обмислите да се откажете от диетата завинаги?