Вземете убедителни дълго четени и задължителни съвети за начина на живот във входящата си поща всяка неделя сутрин - чудесно с кафе!

Chelsea Feeser е доказателство, че не е нужно да следвате супер строга диета, за да промените тялото си. Снимайте с любезното съдействие Челси Фийзър

отказването

Промяната на тялото ви изисква упорита работа, упоритост и отдаденост. Ето една местна история. Искате ли да споделите своята история за трансформацията? Изпратете имейл на [email protected].

СЗО: 31-годишният Челси Фийзър, мениджър специални събития и спортен маркетинг от Fairmount

Защо исках да направя промяна: „Теглото ми се колебае толкова дълго с диетата и упражненията и наистина исках да направя нещо лепкаво. Тъй като бях тийнейджър, щях да опитам всички различни модни диети и да отслабна, да го върна, да го загубя и цикълът да продължи. Бях диагностициран с СПКЯ, когато бях на 25 и това беше мъка за здраве и увереност. Бях активен в гимназията, играейки баскетбол, футбол и тенис, но когато бях на 17, разкъсах ACL, MCL и менискус по време на игра на футбол на закрито и нивото на коляното и активността ми никога не беше същото. "

Когато започнах: Преди 10 месеца

Височина: 5’7 ″

Загубено тегло: 45 паунда

Как се промених: „Чувствам се много по-силен и издръжливостта ми се подобри, което ми дава мотивация да продължавам да правя здравословен избор. Отделям време да планирам и подготвям храната си всяка седмица и да планирам часове за тренировки. Всъщност ми харесва да тренирам и съм развълнувана да отида в клас. Също така предпочитам да се разхождам с обществения транспорт. "

Как промених диетата си: „След като ми беше поставена диагноза PCOS, бях толкова разочарован, опитвайки се да разбера здравословна диета. Прочетох толкова много различни статии за това какво жените трябва и какво не трябва да ядат. Някои предлагат кисело мляко като добра закуска, а други биха казали да не ядете млечни продукти. Знаех, че имам нужда от професионалист, който да ме насочи в правилната посока и да ме държи отговорен. Тогава започнах да работя с Kaitlin в OnPoint Nutrition (през март 2018 г.) и тя ме научи на толкова много неща. Един от най-големите приноси, откакто работя с Kaitlin, е, че не трябва да съм перфектен всеки ден. Обичах да казвам: „Добре, тази седмица няма абсолютно никакви въглехидрати, няма сладкиши, няма сирене“, а след това бих се отдала на [сладкиши в офиса] и се замислих за това. Сега знам, ако искате парченце шоколад, да имате парче шоколад, да не се чувствате зле от това и да се върнете към деня си на здравословно хранене; едно снизхождение не ви съсипва деня.

„Като се има предвид, инсулиновата резистентност е голямо нещо при СПКЯ, затова се стремя да ям по-малко нишесте и да избера по-добри нишестета като пълнозърнест хляб и кафяв и див ориз. Също така ям повече плодове и зеленчуци и пия около 75 до 100 унции вода на ден.

„От повече от година се храня с HelloFresh. Получавам три хранения седмично и това ми помага да оставам на път. Ако излизам на вечеря или отивам на игра на „орлите“, ще тренирам сутрин, ще запазя нишестетата си за събитието и ще имам много зеленчуци, вода и протеини през деня. Всичко е свързано с баланса. "

„Ако искате парченце шоколад, изпийте парченце шоколад, не се чувствайте зле от него и се върнете към деня си на здравословно хранене; едно снизхождение не ви съсипва деня. "

Как промених тренировките си: „Преминах от упражнения в продължение на месеци, за да тренирам четири до пет пъти седмично. Опитах толкова много фитнес зали в града и ми беше скучно и немотивирано в рамките на няколко месеца. BPM Fitness се отвори точно зад ъгъла от мен през ноември 2017 г. (три минути пеша от врата до врата!) И оттогава съм там. Започнах бавно само с няколко класа на месец и след това наистина го взех през февруари 2018 г. ОБИЧАМ BPM! В миналото бях на няколко занимания по фитнес зали и ми хареса, така че бях развълнуван от студио, което включваше спин, тежести, въжета, звънци за чайник, TRX и други. Всеки ден и всяка тренировка са различни, така че не ми омръзва и треньорите са най-мотивиращите хора. Също така вървя пеша до и от работа всеки ден, което е около 1,6 мили и 35 минути във всяка посока. "

Най-трудната част: „Най-трудното беше да започна. Винаги съм знаел какво трябва да правя с диетата и упражненията, но никога не съм го правил. Имах нужда от професионална помощ от диетолог. Просто трябваше да направя първата стъпка и да настроя срещата. Знаех, че трябва да отида на тренировка. Просто трябваше да отида. Имаше няколко пъти, в които бях на плато и не видях как мащабът се движи и това беше наистина разочароващо, но говорих с моя диетолог, преструктурирахме някои неща, пренасочих се и се замислих защо първо започнах и отново започнах да виждам резултати. "

Това, с което се гордея най-много: „Най-горда съм от загубата на тегло. Също така наистина се гордея с моята отдаденост и мотивация. Никога не съм мислил, че ще бъда някой, който обича да тренира, да планира тренировките си на седмица или да тренира сутрин. "

Какво искам всички да знаят: „Не е никак лесно, но си заслужава. Трябва да вложите работата и да направите планове! Отнема време и няма да се случи за една нощ, но е толкова полезно. "