На първо място, трябва да ви уведомя, че обсъждах да нарека заглавието на тази публикация нещо различно. Всъщност заглавието на този пост ме кара да се свивам малко. Начинът на живот на Food Babe никога не е бил толкова голям, колкото и да искам. Също така не искам да поощрявам чувствата на съмнение в себе си относно изображението на тялото за новите майки. Чувството да се чувствате добре след раждането на деца не трябва да струва цената да се вманиачите по теглото или да се опитате да си върнете „тялото преди бебето“, защото ако сте майка - знаете, че тялото ви (и умът и духът) са се променили завинаги. Да стана майка е най-великото нещо, което съм постигнал през живота си - нищо никога няма да се доближи и никакво допълнително тегло върху тялото ми никога няма да отнеме радостта, която имам от раждането и прекарването на времето с малкото ми момиченце. Но има реалност да искате отново да изглеждате и да се чувствате като най-доброто си аз и тази публикация е свързана с това.

време бременността

Когато забременях, не знаех какво точно ще се случи с тялото ми. Прекарах толкова много време през годините в култивиране на навици, които ме караха да се чувствам здрава, енергична и жизнена ... и след това изведнъж ми стана гадно, имах оригване и бях уморена през цялото време. Въпреки че имах страхотна бременност - чувствах се доста добре и всъщност нямаше много за какво да се оплаквам - нека ви кажа, вече не се чувствах най-добре! Например, изведнъж се озовах, че мразя да готвя, защото всичко миришеше смешно (само в първия ми триместър - слава богу) и мразех да пътувам (любимото ми хоби!) Седенето на самолетна седалка беше най-неудобната позиция някога! Разбрах, че симптомите, които изпитвах, бяха просто причинени от всичко, през което тялото преминава, докато създаваше малко човече. Знаете ли, все пак правите бебе ... и така, разбира се, няма да се чувствате като нормалното си аз. Това беше малко корекция за мен, но разбира се си заслужаваше.

За щастие успях да тренирам по целия път, докато не родих, което знам, че помогна да поддържам настроението си стабилно, храносмилателната система щастлива, кръвоносната ми система работи отлично и поддържа оток. Правих комбинация от вдигане на тежести, ходене и леко кардио през цялата бременност. Бях около 155 паунда, когато родих, качих около 35 паунда по време на бременността си - развих също разширени вени и имах нов целулит на краката.

След като родих бях обсебена от бебето си (и все още съм!). Тази мания взе приоритет и ми помогна да не се притеснявам прекалено много за това как изглеждам след раждането - макар честно казано, винаги ми беше в ума, исках да се върна в старите си дрехи. Винаги съм се представял за активна и годна майка - някой, който ще може да бъде в крак с децата ми, да изкачва планини и да тича наоколо.

Вместо да се подлагам на причудлива диета, аз се съсредоточих върху това да се уверя, че получавам подходящо хранене, така че кърмата ми да е възможно най-гъста, без вредни химикали. Уверяването, че кърмата ми е чиста от преработени химикали и други токсини, ми пречеше да се храня лошо. Здравето на бебето ми е на първо място, така че това беше страхотна мотивация. Направих това, като ядох органична и необработена диета, избягвайки опаковката, доколкото е възможно - и в резултат на това излишните килограми, които спечелих по време на бременността, се откъснаха, без да се налага да правя нещо специално (разширените вени и целулитът също изчезнаха).

На 5 месеца след раждането вече бях отново в дрехите си преди бременността, от което бях много щастлива, но в същото време косата ми започна да пада. Това беше ФРЕЙ. Всеки път, когато си взимам душ и си мия косата, това беше като сцена на убийство! Трябваше да нося косата си в продължение на седмици, така че дъщеря ми да не бъде покрита с нея, докато кърмеше. Имах много загуба на коса след раждането в горната част на предната част на главата си, но за щастие след два месеца тя спря да пада и започна да расте обратно. Цялата тази буйна коса за бременност беше изчезнала, но за щастие косата ми почти се нормализира и беше само временна (и напълно нормална според моя лекар). И сега година по-късно свалих още 10 килограма, но това не беше моята цел. Целта ми не беше да съм слаба, а да се чувствам добре. Да се ​​чувствам добре като майка означава, че имам добра енергия, добро настроение и мога да направя всичките милиони неща, които трябва да направя, без да се стресирам. Яденето на чиста, непреработена храна ме кара да се чувствам толкова добре!

Ако бихте ме попитали преди повече от 10 години, „Мога ли да отслабна 40 килограма след бременност?“, Бих ви казал, че мислех, че ще бъде МНОГО по-трудно и може би невъзможно. Бих преброил всяка калория и бих останал в стария манталитет, който имах относно храната. Фокусирането върху качеството на храната ми помогна борбите ми с килограмите да изчезнат завинаги и спря това йо-йо състояние на диета, в което винаги съм се намирал.

По-горе са откровени селфита на бременни 40,5 седмици и 1 година по-късно в същия сутиен за кърмене. Също така обсъдих, че не ги споделям, имайки предвид коментарите, които бих могъл да получа, но нищо не може да бъде по-лошо от това, което вече съм преживял, споделяйки живота си онлайн. Гордея се със здравословното си тяло след бременността, което продължава да подхранва бебето ми чрез кърмене и никой не може да ми го отнеме.

Ако се чудите как и какво съм ял, аз съм събрал безплатна електронна книга за вас. Надявам се, че това помага на всички вас, нови майки, да се чувствате най-добре, както можете!

Ето проба от живота ми след бременността, заедно с рецепти и график на хранене. Просто въведете имейла си по-долу: