Отслабването е проблем, с който повечето жени са се сблъсквали поне веднъж в живота си.

година

Бързо фиксирани диети, предлагащи незабавни резултати или билкови чайове, които уж потискат апетита - те са лесно достъпни и достъпни на пазара.

Но често тези бързи корекции водят до бързи резултати, които са краткотрайни.

Тамарин Муниз (37) от Йоханесбург реши да реши проблема с теглото по добрия стар начин: здравословно хранене и упражнения.

Ето нейната история:

"Израствах, никога не бях с наднормено тегло. В училище бях стройното момиче с тряскащото тяло, което всяко друго момиче искаше да има. Бях спортист - никога не съм спирал да бягам или да спортувам!

Храната ми се контролираше от родителите ми. Докато не излязох от вкъщи, майка ми все още ядеше храната ми и ядях каквото има в чинията ми. Никога не съм искал повече, защото ядената порция е била вашата храна и тя трябва да е достатъчна. На 19 се преместих в собствен апартамент.

Тогава започнаха проблемите с теглото ми. Изведнъж можех да ям всичко, което исках, порциите не се контролираха и, е, беше по-лесно да взема храна за вкъщи или дори да ям цяла тенджера от каквото и да е кремообразно приготвяне, което направих.

Това, в комбинация с нулеви упражнения, много алкохол, купон основно всяка вечер и без да се интересува от това, което слагам в устата си, видях как теглото се натрупва.

Колкото и да е странно, нито веднъж не се предупредих за увеличаването на размера на дрехите, когато отидох да пазарувам.

Няколко години по-късно срещнах съпруга си, омъжих се и имах 3 прекрасни деца.

Присъединих се към програма за отслабване безброй пъти. В рамките на шест месеца загубих около 12 кг. Бях толкова смазан!

Успехът ми на кантара беше краткотраен и винаги паднах отново.

В продължение на 12 години пътувах през тази динамика Start and Fail многократно; прищявка диети, таблетки - ти име и аз вероятно съм го опитвал.

Преди осем години си нараних гръбначния мозък, докато играех нетбол. Изплъзнах 3 диска, които бяха в напълно пролапсирано състояние и в продължение на 6 години се борих, за да избегна нуждата от гръбначен синтез.

Болката беше толкова силна, че не можех да се облека. Шестгодишното ми дете трябваше да ми помогне да се обличам, когато съпругът ми не беше вкъщи. В крайна сметка реших, че имам нужда от някаква операция.

Преди две години претърпях операцията. В гърба ми бяха поставени точно 19 скоби. Претърпях възстановяването, само за да открия, че гърбът ми не лекува - беше по-лошо! Демотивацията и болката бяха моите постоянни спътници.

Посетих отново моя хирург и думите му бяха: свалете тегло или ще ви трябва спинална инфузия.

Спиналната инфузия беше процедурата, срещу която се борих.

Знаех, че трябва да направя нещо.

Една вечер, докато бяхме на вечеря, двамата с приятел разговаряхме. Тя спомена личен треньор, при когото отиде, който наистина й помогна по време на пътуването й преди няколко години.

Тя ми предложи да я придружа в някой от неговите класове, да видя дали ми харесва и след това да взема решение за присъединяване.

Никога няма да забравя деня: 16 май 2016 г. влязох във фитнеса и животът ми направи 180.

Научих, че винаги има начин да свършите нещо, ако наистина искате.

Извиненията са тактика за забавяне. Спрях да се оправдавам и направих промяната!

Загубих 36 кг за 12 месеца с пълна решителност, всеотдайност и дисциплина. Добрата система за поддръжка също е наложителна. Без любящия ми съпруг Ерик и скъпата ми свекърва Бевърли никога не бих могъл да го постигна.

Надявам се, че моята история ви вдъхновява да направите тази промяна. "

Ето как го направих:

05:00 - кардио сесия за 30 минути (висока интензивност, при която пулсът ми е над 80%)

07h30 - хранене 1 (състоящо се от овес и яйчен белтък с грейпфрут или смути с плодове и кисело мляко и суроватъчен протеин)

10h30 - хранене 2 (пилешко или риба с зеленчуци и ориз)

13:00 - хранене 3 (пилешко или риба с зеленчуци като месо или сладък картоф)

14h30 - хранене 4 (риба и зеленчуци)

17:00 - хранене 5 (кайма или постна пържола със салата)

18h45 - фитнес сесия (състояща се от тренировки с тежести с моя треньор в продължение на 45 минути)

20:00 - хранене 6 (риба тон и салата или пържола и зеленчуци)