отслабнах

Като пораснах, бях с наднормено тегло и не се съзнавах по отношение на тялото си. Брат ми често ме дразнеше, както правят братята. Любимият му псевдоним за мен беше „Г-жа. Прасенце. " Спомням си, че удавях притесненията и страховете си в сладолед и желирани понички, които баба и дядо често предоставяха през почивните дни.

Едва в средното училище се почувствах най-неудобно в тялото си. Приятелите ми бяха слаби, имаха сладки дрехи и бяха „популярните момичета“. Не бях нищо от това.

Понякога имам ретроспекции около 6-ти клас и се смущавам по време на оценяването във фитнеса, където всички трябваше да претеглим. Бях 160 паунда и носех панталон с размер 16.

Благодарение на участието в интрамурални спортове (и вероятно малко натиск от страна на връстниците), започнах бавно да изтънявам. В колежа взех стъпка по аеробика, за да отговоря на изискванията за физическо възпитание и от този момент нататък станах по-внимателен относно включването на упражненията в ежедневието си. (Как станах личен треньор преди 17 години е съвсем нова публикация в блога, която да споделя!)

Като личен треньор и състезателен наркоман за издръжливост, се борех да зачена и се обърнах към IVF за помощ.

Емоционалното ми и предизвикателно физическо пътуване с IVF продължи две години. А при IVF обикновено идва хормонално наддаване на тегло, така че когато най-накрая забременях, вече бях с 5 килограма над обичайното си тегло. Бях на 39 години, когато чухме петте най-красиви думи на планетата: „Ти си бременна ... с БЛИЗНАЦИ!“

Светкавица напред много години.

Отчаяно исках да стана майка, но не бях развълнувана от това как отдаването на тялото ми на двама души може да повлияе на теглото и цялостната ми форма.

Нашите красиви близнаци са родени през август 2011 г., три години след Клубът на Active Moms ’беше създаден и работи. Да, AMC беше първият ми роден!

Моето силно тяло носеше момчетата за цял ден и опаковаше допълнителни 55 килограма. В деня, в който бях индуциран, се свих, когато видях, че 194 килограма ме подиграват на болничната скала!

Като нова майка с близнаци бях лишена от сън и в режим на оцеляване. Мисълта да правиш нещо различно от кърмене и сън беше поразителна и упражненията изглеждаха невъзможни.

Но личният треньор и състезател по издръжливост в мен беше нетърпелив да се върне към редовните тренировки и да се впише в дрехите ми преди бременността. Знаех, че ми предстои дълъг път, но всъщност нямах план или стратегия да стигна дотам.

Ако сте преживели същия конфликт, разбирам го и мога да помогна с моите доказани стратегии, които бих искал някой да ми е дал, когато имах най-голяма нужда от тях.

С благословията на моите лекари започнах кардио упражнения с ниско въздействие шест седмици след секцио. И когато казвам слабо въздействие, аз наистина имам предвид слабо въздействие - ходене и кратки пристъпи по стълбищната катерачка и елипсовидна машина. Пулсът ми проби през покрива с най-малко усилие. И това е нормално след травмата, която е преживяло тялото на всяка жена, декондициониране след раждането и лишаване от сън!

Върнах се в клуб „Активни майки“ на непълно работно време и преподавах класа „Възстановяване след раждането“. Беше проницателно да бъда 8-седмичен треньор след раждане, водещ моя собствен клас за възстановяване след раждане, който проектирах!

През месеците теглото на бременността ми намаляваше, но последните 10 килограма се чувстваха невъзможно.

Пет месеца по-късно, през януари 2012 г., наех спонтанно няколко клиенти за лично обучение, които да се присъединят към мен в предизвикателство за отслабване. Целта беше всички да бъдат държани отговорни и да отхвърля последното си тегло от бременността.

ТОВА се родиха предизвикателствата на клуб Active Moms ’!

Ще бъда честен. Едва ли имаше някаква структура за това предизвикателство. Петима от нас се съгласиха да дадат $ 20, за да сложат пот. Човекът, който НЕ е изпълнил декларираната си цел за тегло, ще трябва да плати на всеки човек по 20 долара! Като техен личен треньор - и състезател - нямаше начин да пропусна целта си и да загубя залог. Така че аз упорствах и работех с опашката си, точно както те.

Не вдигахме големи тежести, но правехме по-функционални упражнения - помислете за лицеви опори, стъпки, дъски, въздушни клекове. Просто направихме това, което можахме. Водих клиентите си през тренировки и всички претегляхме всяка седмица.

Именно пълната отчетност към моите клиенти ми даде тласък за успех.

В края на това 60-дневно предизвикателство бях загубил 8 килограма и бях в рамките на 5 килограма от теглото си преди IVF.

Това беше моят а-ха момент! 💡

Опитах от първа ръка колко е важно да имаме отговорност за постоянство! Моят опит е ЗАЩО създадох официална 8-седмична програма за AMC майки. Първата програма беше наречена „60-дневно предизвикателство за отслабване“. След това се превърна в „60-дневно фитнес предизвикателство“. Научих чрез предизвикателствата, че макар че загубата на тегло е от полза, ние като майки се фокусираме върху това да бъдем здрави и здрави за себе си и семейството си - ние не определяме самочувствието си с число по скалата!

Тези предизвикателства бяха много успешни и помогнаха на десетки и десетки мами да се оправят и да отслабнат. И те направиха това чрез моите тренировки и тренировките на AMC за малки групи. НЕ са имали официален хранителен план, който да спазват.

Сезонните предизвикателства на AMC за фитнес се развиха през годините и добавих повече от това, което клиентите поискаха ... повече структура и образование!

През 2017 г. преминах през лична трансформация, докато работех със собствения си личен треньор. Може би се чудите защо личен треньор е наел личен треньор. И причината е, защото всички се нуждаем от помощ, дори аз!

Мислех, че съм силна и се храня здравословно - и бях . Но това, което бързо разбрах, е, че размерите на порциите, подходящият тип храни и вдигането на тежести (аз съм голям ентусиаст на гири!) Всички имаха значителен ефект върху състава на тялото ми. Чрез промяна на хранителните си навици, по-внимателен и стратегически подход към избора на храна и включване на тренировки с тежки тежести, намалих телесните мазнини с 4% за 90 дни!

Тогава разширих образованието си и се съсредоточих като личен треньор и придобих две уважавани сертификати. Сега съм сертифициран руски инструктор по гирене и треньор по хранене чрез Precision Nutrition.

През 2017 г. предизвикателствата за фитнес на AMC узряха 90 дни ВАС!

Програмата за подпис на AMC е моята доказана формула стъпка по стъпка, за да вляза във форма и да се чувствам страхотно ... дори ако сте луд зает или се чувствате претоварени от живота.

Става въпрос за премахване на вината, за да можете да бъдете приоритет - независимо дали имате новородено или студент, или някъде между тях.

Става въпрос за включване на нови здравословни навици във вашето ежедневие, за да можете да останете на път дълго време и наистина да ръководите семейството си чрез пример.

Става въпрос за събуждане с увереност и любов към себе си, което прави невъзможно провала.

90 дни ВАС! е да имате непоклатимата, неосъждаща подкрепа на личен треньор, И страхотна общност от съмишленици на мама, които да ви издигнат.

Заслужаваш го. Заслужаваш си!

Моята страст и мисия е да ви насоча да бъдете НАЙ-ДОБРАТА, лоша версия на ВАС.

О, и отслабване след близнаци или произволен брой бебета ... може да се случи. Можете също така да бъдете най-силният, най-здравият човек, който някога сте били през целия си живот, независимо от възрастта. Аз съм. И аз съм на 48 години.

Превърнете 2020 г. и го направете по-добра година! Нищо не може да ви задържи.