Можете да имате граничен висок холестерол и да имате здравословно тегло. Но ако сте с наднормено тегло, загубата на тези излишни килограми може да ви помогне да върнете нивото на холестерола обратно.

нива

Загубата на само 5% от телесното тегло може да понижи нивата на холестерола. Едно проучване установи, че възрастните, които са участвали в 12-седмична тренировъчна програма, са понижили LDL с 18 точки, а общият им холестерол е спаднал с 26 точки.

С комбинация от загуба на тегло и здравословна диета е възможно да се намалят нивата на LDL до 30% - резултати, подобни на приема на лекарства за понижаване на холестерола.

Прегледано от Наяна Амбардекар на 16 юни 2018 г.

Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта: „Намаляване на холестерола с TLC“.

CDC: „Факти за холестерола“.

Клиника Майо: „Топ 5 на избора на начин на живот за намаляване на холестерола“, „Холестерол: Топ 5 храни, за да намалите броя си.“

Американска сърдечна асоциация: „Симптоми, диагностика и мониторинг на високия холестерол.“

Чай, S. Вестник FASEB, Април 2011 г.

Алварес-Суарес, Дж. Списание за хранителна биохимия, Март 2014 г.

FDA: "Говорейки за трансмазнините: Какво трябва да знаете."

Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта: „Намаляване на холестерола с TLC“.

CDC: „Факти за холестерола“.

Клиника Майо: „Топ 5 на избора на начин на живот за намаляване на холестерола“, „Холестерол: Топ 5 храни, за да намалите броя си.“

Американска сърдечна асоциация: „Симптоми, диагностика и мониторинг на високия холестерол.“

Чай, S. Вестник FASEB, Април 2011 г.

Алварес-Суарес, Дж. Списание за хранителна биохимия, Март 2014 г.

FDA: "Говорейки за трансмазнините: Какво трябва да знаете."