гладуване

ВСИЧКИ жадуваме за захар. Захар във всички форми. Не си сам! Обичаме шоколад, тарталети, хляб и списъкът продължава.

Въпреки това захарта е силно възпалителна в нашето тяло. Диабет тип 2 и/или инсулинова резистентност от продължително излагане на високи нива на кръвната захар също е свързано с по-високи нива на болестта на Алцхаймер и рак. По-нови изследвания показват, че възпалението в телата ни допринася за сърдечно-съдови заболявания, рак и Алцхаймер.

Трябва да се научим как да ограничим приема на захар, за да увеличим нашето ЗДРАВЕ. (Определението за HEALTHSPAN е да живееш по-дълго в по-пълно здраве)

Постоянното гладуване е инструмент, който можем да използваме, за да подпомогнем желанието си за захар. Лептинът, хормонът на засищането на тялото, контролира преди всичко апетита ви и колко от енергията на храната ви се съхранява като мазнина. Лептинът действа чрез отрицателна обратна връзка.

Така че основно, ПОВЕЧЕ ЛЕПТИН, НАМАЛЕН АПЕТИТ.

Лептинът също се оказа потискател на възприемането на сладкия вкус. Тъй като имате повече нива на лептин, вие имате намалено възприятие за сладък вкус.

Този цикъл на отрицателна обратна връзка се засилва с периодично гладуване. Когато постиш, нивата ти на ЛЕПТИН се повишават и ГРЕЛИН (твоят хормон на глада) се понижава.

Тъй като в тялото се отделя все повече и повече лептин, това ще сигнализира на вашите вкусови рецептори да жадуват за все по-малко супер сладка храна!

Възстановяването на реакцията на тялото ви към нормалните нива на лептин може да бъде подход „два в едно” за отслабване и намаляване на консумацията на захар и апетита. Трябва да започнете с 16-часово гладуване и след това да продължите за по-дълги периоди от време 2-3 дни в седмицата.

Благодаря, че прочетохте тази седмица и се надяваме, че това беше полезно. Не забравяйте да резервирате среща при нас, за да можем да ви помогнем да започнете пътя към здравия нов вас.