гладуване

Периодичното гладуване върши чудесна работа като ви помага да отслабнете, а отслабването оказва положително въздействие върху вашето здраве, подобрявайки хроничните състояния като диабет и високо кръвно налягане.

Но това не е мястото, където ползите за здравето ви свършват. Интермитентното гладуване (IF) също влияе върху здравето на вашите клетки и ДНК, като прави промени, които могат да удължат живота ви, като компенсират клетъчното стареене.

В Тихоокеанския ревматологичен медицински център, нашият експерт д-р Behnam Khaleghi учи пациентите как да се занимават със здравословна ИФ и предлага диета за имитация на гладно ProLon® .

Програмата ProLon ви дава предимствата на периодичното гладуване, като същевременно предоставя специални храни, за да можете да продължите да се храните. Но преди да обясним повече за ProLon, нека поговорим за това как работи периодичното гладуване.

Ефектите от периодичното гладуване в тялото ви

АКО работи, като задейства няколко различни дейности във вашето тяло:

Ползи за отслабване

Периодичното гладуване превключва метаболизма ви. Вместо да използва захар за енергия, тялото ви разгражда натрупаните мазнини и използва получените кетони за енергия. Докато гладуването автоматично намалява калориите, вие също така изгаряте повече мазнини, което може значително да увеличи загубата на тегло.

Използването на кетони за енергия ви помага да отслабнете, като подобрите и стабилизирате кръвната си захар. Кетоните също подпомагат отслабването, като балансират хормоните, които ви карат да се чувствате гладни. В резултат на това апетитът ви намалява и е по-лесно да ядете по-малко.

Ползи против стареене

Ограничаването на калориите намалява клетъчните увреждания и поддържа здравето на вашата ДНК. Това забавя стареенето, тъй като клетъчните промени водят до хронични заболявания и стареенето се ускорява, тъй като вашата ДНК естествено се износва.

IF насърчава по-дълъг и здравословен живот чрез:

  • Подобряване на клетъчния ремонт
  • Повишаване на възстановяването на ДНК
  • Увеличаване на отстраняването на клетъчни отпадъци
  • Намаляване на клетъчното възпаление
  • Повишаване на антиоксидантната активност

Практиката също ви помага да поддържате здрави митохондрии, които са „фабриките“ за производство на енергия във вашите клетки.

Тези клетъчни промени се пренасят и продължават да подобряват здравето ви дори в дните, когато се храните нормално.

Видове режими на IF

Когато следвате типичен режим на периодично гладуване, вие циклирате между кратките периоди на гладуване и храненето на нормална, здравословна диета. По време на фазата на гладуване може да не ядете никаква храна или да намалите драстично калорийния си прием.

Има няколко вариации на периодично гладуване. Някои хора редуват дни, като гладуват за един ден, ядат типична диета на следващия ден и повтарят цикъла. Други постят два поредни дни, след което се хранят нормално през останалата част от седмицата.

Друг метод на IF просто ограничава времето, което ви е позволено да ядете всеки ден. При този режим вие ядете всичките си ястия в рамките на определен 8-часов период и гладувате през останалите 16 часа.

Въпреки че можете да следвате типа режим на периодично гладуване, който работи най-добре за вас, препоръчваме ProLon и ето защо.

Предимства на имитиращата диета на гладно ProLon

Диетата ProLon предлага същите предимства за отслабване и стареене от други режими на IF, но без гладуване. Когато следвате програмата ProLon, ядете само предварително опаковани храни, закуски и добавки в продължение на пет дни - периодът ви на „гладуване“ - след това ядете здравословна диета в продължение на поне три седмици, преди да продължите с ProLon за още пет дни.

Храните им осигуряват всички основни хранителни вещества с минимални калории. Но едно от най-големите предимства на програмата ProLon за много от нашите пациенти е, че те получават удовлетворението от яденето, вместо от гладуването.

Независимо дали искате да стартирате програмата ProLon или който и да е друг протокол за IF, за нас е важно да прегледаме вашата медицинска история и да извършим задълбочен физически преглед, за да сме сигурни, че нямате основен здравословен проблем, който може да направи гладуването твърде опасно.

Ако отговаряте на условията за диетата ProLon, ние предлагаме всички храни и добавки в нашия офис, за да можете веднага да започнете новия си път към загуба на тегло и по-добро здраве.

Ако искате да научите повече за периодичното гладуване или да разберете дали сте добър кандидат за ProLon, обадете се на някой от нашите офиси в Лагуна Хилс или Ориндж, Калифорния или резервирайте час онлайн.

Може да се насладите.

Рискът от развитие на тендинит е пряко свързан с движенията, които правите през целия ден. Можете да предотвратите тендинит, когато се научите да забелязвате лоши навици и да правите прости промени, които свалят стреса от сухожилията ви.

Повечето от нас са имали известен опит с наставник в един момент от живота си, дори и да не го осъзнават. Независимо дали този човек е бил по-възрастен брат, приятел или треньор, има различни модели за подражание, които са ни оформили и са ни помогнали да израстваме.

Ако сте обмисляли да използвате CBD масло или друг вид CBD продукт, не сте сами. Една трета от възрастните американци са използвали CBD. Но трябва да знаете, че не всички продукти на CBD са еднакви и има много митове.

Подобно на много автоимунни заболявания, склеродермията е по-често при жените, отколкото при мъжете. Болестта обаче може да засегне всеки, причинявайки прогресиращи симптоми и усложнения. Ето какво трябва да знаете за склеродермията.

PRP и терапията със стволови клетки могат да се използват заедно или индивидуално, в зависимост от естеството на вашето нараняване, причината за болката и общите ви здравни нужди. Ето какво трябва да знаете за тези ефективни регенеративни терапии.

Лупусът е изключително сложно и объркващо здравословно състояние, защото може да засегне всяка част от тялото ви и да причини широк спектър от симптоми. Научете за петте вида симптоми и различните начини, по които те могат да се появят.