Може да познавате Алексис Роуз от престоя й в SoulCycle или от нейните високоенергийни танцови класове в Алексис Роуз Xperience. Ето историята зад фитнес звездата.

Вземете съвети за уелнес, тенденции за тренировки, здравословно хранене и други, доставени директно във вашата пощенска кутия с нашия бюлетин „Бъди добре“.

вода

Снимките са предоставени с любезност Alexis Rose Artis.

Промяната на тялото ви изисква упорита работа, упоритост и отдаденост. Ето една история на Филаделфиян. Искате ли да споделите своята история за трансформацията? Имейл [имейл защитен] .

СЗО: Алексис Роуз Артис (@alexisrosexperience), главен изпълнителен директор на ARX Fitness (преди това инструктор в SoulCycle)

Височина: 5’6 ″

Стартово тегло: 280 паунда

Текущото тегло: 168 паунда

Колко време отне: Три години

Защо исках да направя промяна: „След раждането на най-малката ми дъщеря беше, когато реализацията настъпи. Седем месеца след раждането се върнах да ходя на танцов клас и не можех да се погледна в огледалото. Вече не бях стандарт на обществото да съм „здрава и здрава“ и това беше разочароващо. В моя свят на комерсиален танц това означаваше, че не мога да се резервирам. Не бях разочарован, че напълнях, защото това е естественият ефект при раждането. Това, което разбрах, е, че не съм уважавал тялото си или скъпото си бебе, като не съм давал или правел най-добрите неща за тях през това време. Именно това ме вдъхнови: Като жена осъзнавам, че тялото ми може да бъде средство за създаване на чудеса, радост и любов - и ако се отнасяме с уважение, ще произведем най-много. “

Какво се промени освен теглото ми: „Умствената сила за вземане на решения, които нямат незабавно удовлетворение.“

Как промених диетата си: „Отначало това беше контрол на порциите и избор на храна; [Ядях] бързо хранене, солени храни и тонове ТВИЗЦЕЛИ! След това, след като започнах да спортувам, това беше липсата на храна. Не ядях достатъчно храна през деня и твърде късно през нощта. Слушах тялото си и правих малки, но много полезни корекции. [Изпивах] галон вливана вода ежедневно (понякога и повече) и ядях пет до шест хранения на ден, в зависимост от моя график. Все още следвам същия план. "

„Тялото ми може да бъде средство за създаване на чудеса, радост и любов - и ако се отнасяме с уважение, то ще произведе най-много.“

Как промених плана си за упражнения: „Отначало работех върху кардио, за да си върна издръжливостта. Обучението по HIIT в Orange Theory Fitness беше едно от любимите ми места за посещение. Треньорите работеха с мен като след раждане и кърмене, докато не станах по-силна. След това бих разбил кардио и силови тренировки пет пъти седмично с два дни за почивка. След като загубих първоначалните си 100 килограма, се почувствах по-силен емоционално, за да започна пътуването си обратно в търговски танц и исках да споделя моето фитнес пътуване, за да помогна на другите да постигнат целите си. Създадох собствена танцова компания и бях вербуван от SoulCycle през същата година! ”

Най-трудната част: „Най-трудното беше да се опитам да се убедя, че няма част от мен, която да прави това за другите. Разбрах, че част от мен беше. Но след като определих защо, успях да продължа напред и осъзнах, че удоволствието от себе си първо ще донесе щастие на другите. "

Какво искам да знаете: „Когато започнете да разделяте кой сте от това, което трябва да бъдете, тогава животът се случва за вас. Разберете своето „защо“ и след това отидете след вашето „ДА!“

Като това, което четете? Поддържайте връзка с Be Well Philly - ето как: